Temporizador de Jejum - defina seus próprios intervalos de jejum!
*Nosso Temporizador de Jejum permite que você mergulhe no mundo do jejum, aprenda mais sobre ele e o integre à sua experiência Lifesum. O Temporizador de Jejum é uma parte do aplicativo onde você pode escolher entre intervalos de jejum existentes ou configurar o seu próprio.*
Onde encontro?
Por padrão, o jejum fica no topo do seu diário quando você o abre. Você pode então escolher aprender mais sobre ele ou simplesmente remover o recurso. Se você removeu o recurso e gostaria de reativá-lo, pode fazê-lo indo para:
- Perfil
- Configurações
- Configurações do Diário
- Jejum.
- Aqui você pode escolher se deseja exibi-lo ou não em seu Diário e se deseja que ele apareça no topo.
*Como funciona?*
Se você clicar em 'Explorar Agora', será levado à tela de informações sobre jejum, onde poderá ler mais sobre os benefícios e desafios do jejum. Você aprenderá mais sobre os estágios do jejum antes de escolher seu plano e definir um horário de início/fim.
Use o temporizador de jejum para saber quando alternar as fases e ver quando seu corpo está em queima de gordura e cetose. Receba notificações para ajudar a manter o controle de sua programação de jejum.
*Quais planos de jejum posso escolher?*
No momento, você pode escolher entre 12:12, 14:10 e 16:8 como nossos intervalos predefinidos. Você também pode definir seu próprio intervalo selecionando 'Intervalo de jejum personalizado' (mas observe que este é um recurso Premium).
- O *intervalo de jejum personalizado* é ótimo se você deseja um jejum flexível que se encaixe em sua rotina diária.
- O *intervalo 12:12* é o intervalo de jejum mais equilibrado. É ótimo para aqueles que querem parar de comer lanches tarde da noite.
- O *intervalo 16:8* é adequado para aqueles que desejam pular uma refeição durante o período de jejum de 16 horas e também se encaixa bem com nossos Planos de Refeição 16:8 ( [Jejum Matinal](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/) e [Jejum Noturno](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/) ).
- O *intervalo 14:10* permite que você coloque seu corpo em cetose enquanto ainda come pelo menos 3 refeições por dia.
*Quais são os diferentes estágios de jejum?*
Quando jejuamos, nosso corpo passa por diferentes estágios. Lembre-se de que seu corpo é único e essas fases podem começar em momentos diferentes, dependendo de sua saúde, atividade e ambiente.
- 11-12 horas de jejum - Estágio de queima de gordura
Quando o corpo utilizou toda a glicose disponível dos alimentos que você comeu, ele começa a usar suas reservas de gordura como combustível.
- 12-14 horas de jejum - Cetose*
O corpo entra no estágio de cetose. O corpo agora está funcionando inteiramente com gordura corporal como combustível, transformando as células de gordura em corpos cetônicos no fígado, que são então usados como energia.
*Posso terminar meu jejum antes do tempo acabar?*
Sim, você pode interromper sua janela de jejum 1 minuto após tê-la iniciado. Apenas observe que isso ativará sua janela de alimentação e que você pode não atingir o estágio de queima de gordura ou cetose se a encerrar muito cedo.
*Posso remover o Jejum da minha página do Diário?*
Sim, você pode removê-lo pressionando os três pontos no canto superior direito do cartão de jejum em seu Diário ou indo em Configurações do Diário e desativando-o por lá.
*Quem não deve jejuar?*
Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta, especialmente se você tiver alguma condição de saúde ou preocupação. Crianças e adolescentes com menos de 18 anos, mulheres grávidas ou amamentando, pessoas com diabetes tipo 1 e aquelas com histórico de transtornos alimentares não devem jejuar.
Päivitetty: 06/11/2025
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