• 16:8 - Evening fasting

  El ayuno nocturno 16:8 incluye un Plan de Comida de 21 días y una lista de compras que te ayudarán a alcanzar tu objetivo. En este plan, comerás durante un período de 8 horas y luego ayunarás durante 16. Como guía, obtienes recetas que puedes seguir estrictamente o usar solo como inspiración. ¡Haz todos los ajustes que quieras para adaptarlos a tus propias necesidades dietéticas! ¿Cómo funciona el ayunoVähän lukijoita

• 16:8 – Morgenfasten

  The 16:8 Morning fasting includes a 21-day Meal Plan and shopping list that will help you reach your goal. In this plan, you will eat during an 8 hour period and then fast for 16. As guidance, you get recipes that you can follow strictly or use only as inspiration. Make all the tweaks you want to fit your own dietary needs! *How does the 16:8 Morning fasting work?* You get three recipe suggestions for lunch, diVähän lukijoita

• Ketogenic Medium

  *Lose weight while feeling fresh and alert throughout the day. The Ketogenic Program is high in fat and low in carbs.* When you get rid of the carbs your body will use its fat stores for energy - this is called entering into ‘ketosis’. According to what your goal is, you can choose different levels of the diet. The more carbs you get rid of, the better effect the program has (that is, the faster the weight loss goes). There are three different levels of the diets iVähän lukijoita

• Ketogen Medium

  Gå ner i vikt samtidigt som du känner dig pigg och alert under hela dagen. Ketogen-programmet är fettrikt och kolhydratfattigt. När du gör dig av med kolhydraterna kommer din kropp att använda sina fettreserver för energi – detta kallas att gå in i "ketos". Beroende på ditt mål kan du välja olika nivåer av dieten. Ju mer kolhydrater du gör dig av med, desto bättre effekt har programmet (det vill säga, desto snabbare går viktnedgången). Det finns tre olika nivåer av dieterna i vår app: lVähän lukijoita

• Vitalitet

  Lifesums Vitalitetsprogram har til formål at inspirere folk til at træffe bæredygtige, næringsrige madvalg, der understøtter et langt sundt liv. Programmerne tilbyder en opskriftssamling, på opskriftsfanen i Lifesum-appen, fyldt med nemme opskrifter, der er rige på fibre, vitaminer, mineraler, sunde fedtstoffer og protein, mens de er lave i mættede fedtstoffer og sukker. Vitalitetsprogrammet er baseret på Lifesums Middelhavskost, hvor brugeren vil få individuelle energianbefalinger medVähän lukijoita

• Lifesum Standard

  Lifesum Standard är vårt mest balanserade program och det är standardprogrammet som ditt konto ställs in på när du först skapar ditt Lifesum-konto. Vad gör Lifesum Standard-programmet för mig? Det är inget fel med att vara lite traditionell när det kommer till att hålla sig i form. Här är ett gammaldags, problemfritt program för dig. Lifesum Standard-programmet har ett makronäringsintag enligt myndigheternas rekommendationer. En plan som förespråkar ett bra och varierat intag av fVähän lukijoita

• Vitaliteit

  Het Vitaliteitsprogramma van Lifesum is erop gericht mensen te inspireren tot het maken van duurzame, voedzame voedingskeuzes die een lang en gezond leven ondersteunen. De programma's bieden een receptencollectie in het receptentabblad in de Lifesum-app, vol met eenvoudig te bereiden recepten die rijk zijn aan vezels, vitaminen, mineralen, gezonde vetten en eiwitten, maar arm aan verzadigd vet en suiker. Het Vitaliteitsprogramma is gebaseerd op het mediterrane dieet van Lifesum, waarbijVähän lukijoita

• Hoog Eiwitgehalte

  In dit programma verhoog en optimaliseer je je eiwitinname, terwijl je slimme koolhydraten en gezonde vetten eet. Ongeacht je doel, eiwit is essentieel voor een gezond lichaam. Eiwit is de bouwsteen van je lichaam en voldoende binnenkrijgen is cruciaal voor het opbouwen van kracht en het behouden van spiermassa. Het Food for Strength plan is bedoeld om je langer vol te houden en een hoger thermisch effect* te hebben - een win-win voor je gewichtsverliesreis! Vul je voorraad aan met eiwiVähän lukijoita

• Alimentos para Força

  Neste programa, você aumentará e otimizará sua ingestão de proteínas, enquanto come carboidratos inteligentes e gorduras saudáveis. Não importa qual seja o seu objetivo, a proteína é essencial para um corpo saudável. A proteína é o bloco de construção do seu corpo e consumir o suficiente é fundamental para construir força e manter a massa muscular. O plano "High Protein" visa mantê-lo saciado por mais tempo e tem um efeito térmico mais elevado* – uma vitória para sua jornada de perda deVähän lukijoita

• Liste over alle programmer og måltidsplaner

  Når du begynder at bruge appen, er du automatisk på programmet kaldet Lifesum Standard. Dette er vores mest generelle program og er velegnet til de fleste brugere, medmindre du har specifikke krav. Under fanen Programmer i appen kan du se alle de andre tilgængelige Programmer og Kostplaner. Hvilke Programmer og Kostplaner der vises, afhænger lidt af dine andre indstillinger i appen, såsom dit mål eller dine madpræferencer. Du kan læse mere om de forskellige krav her ( https://lifesumVähän lukijoita

• Comer Limpo

  Com o programa Clean Eating, tu limparás a tua despensa de calorias vazias* e a encherás com alimentos puros, densos em nutrientes e não processados de que o corpo precisa para ser feliz e saudável. A distribuição do plano é um pouco mais de proteína e gorduras saudáveis, e um pouco menos de hidratos de carbono do que a dieta Lifesum Standard. Abastece-te de alimentos integrais como óleo, nozes, peixe, carne magra, fruta e vegetais. Livra-te de alimentos processados como enchidos, cereais, docVähän lukijoita

• Mediterranean

  Feast on the traditional diets of Italy, Spain, Greece, and Southern France! The Mediterranean Program is also referred to as the “heart healing diet”, since it has been found to positively impact the cardiovascular system.* It contains around the same protein, less carbs and more high-quality fats than the standard diet. Think olive oil, fish, vegetables, legumes, fruits and whole grains; the fresher, the better. Keep intake of poultry, eggs, cheese and yogurt in moderation and get rid of procVähän lukijoita

• Ren Mat

  Med Clean Eating-programmet skyller du ut matskapet ditt for tomme kalorier* og fyller det med rene, næringsrike og ubearbeidede matvarer kroppen trenger for å være lykkelig og sunn. Planfordelingen er litt mer protein og sunt fett, og litt færre karbohydrater enn Lifesum Standard-dietten. Fyll opp med fullkorn som olje, nøtter, fisk, magert kjøtt, frukt og grønnsaker. Bli kvitt bearbeidet mat som kjøttpålegg, frokostblandinger, godteri og bakverk. Bli kvitt alle konserveringsmidler, 'kjemiskVähän lukijoita

• 3 Ugers Vægttab

  Hvorfor 3 Ugers vægttab? Befolkningen lider i stigende grad af fedme. Vi tror på, at bedre ernæring og uddannelse rettet mod vægttab vil skabe bedre overordnet sundhed rundt om i verden. Forskning har vist, at et mærkbart vægttab i starten af en diæt øger motivationen og sandsynligheden for at fortsætte med den i længere tid. '3 Ugers vægttabsprogrammet' vil hjælpe dig med at kickstarte din rejse mod dit vægttabsmål. Studier viser, at det tager tre uger at skabe og opretholde nye vaneVähän lukijoita

• Intermittent fasting: 5:2 & 6:1

  5:2 In dit programma eet je 5 dagen normaal (met mate, natuurlijk) en vast je 2 dagen, klinkt makkelijk, toch? Met de vastenplannen ervaren veel mensen gezondheidsvoordelen tegelijk met gewichtsverlies. Op vastendagen eet je caloriearme voedingsmiddelen zoals groene groenten, witte vis en magere zuivelproducten. Je vindt veel recepten die passen bij je aanbevolen calorie-inname tijdens het vasten in het tabblad Recepten in de app. Op niet-vastendagen eet je volgens de algemeneVähän lukijoita

• How can I change to a different Program or Meal Plan? - iOS

  När Du börjar använda appen kommer Du automatiskt att vara på Programmet som heter Lifesum Standard. Detta är vårt mest allmänna Program och är lämpligt för de flesta användare, såvida Du inte har några specifika behov. Under fliken Program i appen kommer Du att kunna se alla andra tillgängliga Program och Måltidsplaner. Vilka Program och Måltidsplaner som visas beror delvis på Dina andra inställningar i appen, såsom Ditt mål eller Dina matpreferenser. Du kan läsa mer om de olika kraven härVähän lukijoita

• 16:8 – Abendfasten

  Das 16:8 Abendfasten beinhaltet einen 21-tägigen Ernährungsplan und eine Einkaufsliste, die Dir helfen, Dein Ziel zu erreichen. In diesem Plan isst Du während eines 8-stündigen Zeitfensters und fastest dann 16 Stunden. Als Leitfaden erhältst Du Rezepte, denen Du strikt folgen oder die Du nur als Inspiration nutzen kannst. Nimm alle Änderungen vor, die Du nach Belieben an Deine eigenen Ernährungsbedürfnisse anpassen möchtest!Vähän lukijoita

• Keto enkelt

  Gå ned i vekt samtidig som du føler deg frisk og våken hele dagen. Det ketogene programmet er fettrikt og lite karbohydrater. Når du kvitter deg med karbohydratene, vil kroppen din bruke sine egne fettlagre til energi – dette kalles å gå inn i «ketose». Avhengig av målet ditt kan du velge ulike nivåer av dietten. Jo mer karbohydrater du kutter ut, jo bedre effekt har programmet (det vil si, jo raskere går vekttapet). Det er tre ulike nivåer av diettene i appen vår: lett – middels – strVähän lukijoita

• Como posso mudar para um Programa ou Plano Alimentar diferente? - iOS

  Ao começar a usar o aplicativo, você estará automaticamente no Programa chamado Lifesum Standard. Este é o nosso Programa mais geral e é adequado para a maioria dos usuários, a menos que você tenha algum requisito específico. Na aba Programas do aplicativo, você poderá ver todos os outros Programas e Planos Alimentares disponíveis. Quais Programas e Planos Alimentares são exibidos depende um pouco das suas outras configurações no aplicativo, como seu objetivo ou preferências alimentaresVähän lukijoita

• Lijst van alle beschikbare Maaltijdplannen & Hoe je kunt beginnen!

  Op zoek naar een maaltijdplan met een inbegrepen maaltijdplanner en boodschappenlijstje? Deze programma's stroomlijnen je boodschappen doen en maaltijden bereiden, waardoor het makkelijker wordt om gezondere eetgewoonten aan te houden en je gezondheidsdoelen te bereiken. Momenteel kun je kiezen uit de volgende maaltijdplannen bij Lifesum: Paleo Suikerdetox Eet zoals DeniVähän lukijoita

• Ketogenic Strict

  Lose weight and feel fresh and alert throughout the day. The Ketogenic Program is high in fat and low in carbs. When you get rid of the carbs your body will use its fat stores for energy - this is called entering into ‘ketosis’. According to what your goal is, you can choose different levels of the program. The more carbs you get rid of the better effect the program has (that is, the faster the weight loss goes). There are three different levels of the program in our app, easyVähän lukijoita

• Indkøbsliste

  Handlingslistfunktionen är för närvarande tillgänglig för alla våra Måltidsplaner. Vad erbjuder funktionen 'handlingslista'? Android: Handlingslistan är en hjälp för dig i mataffären, den speglar måltiderna och ingredienserna du har i måltidsplaVähän lukijoita

• Vereisten voor alle Maaltijdplannen

  Hieronder vind je al onze Maaltijdplannen en de instellingen die je in de app nodig hebt om ze te selecteren. Dit zijn de programma's in de app waar je aanbevolen maaltijden voor elke dag krijgt en onze boodschappenlijstfunctie kunt gebruiken. 3 Weken Gewichtsverlies Ondersteunde doelen: Gewicht verliezen Duur: 21 dagen Ondersteund calorieëntoelagbereik: 1200-2100 kcal Toegestane voedingsvoorkeuren: Geen Toegestane allergieën: GeenVähän lukijoita

• How can I change to a different Program or Meal Plan? - Android

  When you start using the app you will be automatically be on the Program called *Lifesum Standard*. This is our most general Program and is suitable for most users unless you would have any specific requirements. Under the Programs tab in the app you will be able to see all of the other available Programs and Meal Plans. Which Programs and Meal Plans that are shown depends a bit on your other settings in the app, such as your goal or food preferences, you can readVähän lukijoita

• Hormonelles Gleichgewicht

  Der Hormonbalance-Mahlzeitenplan beinhaltet einen 21-tägigen Ernährungsplan und eine Einkaufsliste, die dir helfen, dein Ziel zu erreichen. In diesem Plan erhältst du vier vorgeplante Mahlzeiten pro Tag: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und einen Snack. Als Anleitung erhältst du Rezepte, denen du strikt folgen oder die du nur als Inspiration nutzen kannst. Nimm alle Änderungen vor, die du möchtest, um sie an deine eigenen Ernährungsbedürfnisse anzupassen!Vähän lukijoita

• Middelhavs

  Nyd de traditionelle diæter fra Italien, Spanien, Grækenland og Sydfrankrig! Middelhavsprogrammet omtales også som "hjertesundhedsdiæten", da det er fundet at have en positiv indvirkning på hjerte-kar-systemet.* Det indeholder cirka den samme mængde protein, færre kulhydrater og flere fedtstoffer af høj kvalitet end standarddiæten. Tænk olivenolie, fisk, grøntsager, bælgfrugter, frugt og fuldkorn; jo friskere, desto bedre. Hold indtaget af fjerkræ, æg, ost og yoghurt moderat, og slip af med forVähän lukijoita

• 3 Weeks Weight Loss

  Why 3 Weeks weight loss? The human population is increasingly suffering from obesity. We believe through better nutrition and education aimed at losing weight will create better overall health around the world. Research has shown that a noticeable weight drop at the beginning of a diet increases motivation and the likelihood of sticking with it for longer. The ‘3 Week Weight Loss programme will help you to kickstart your weight goal journey. Studies show that it takesVähän lukijoita

• Hvordan skifter jeg til et andet program eller en anden måltidsplan? - Android

  När du börjar använda appen är du automatiskt på programmet som heter Lifesum Standard. Det här är vårt mest generella program och passar de flesta användare, såvida du inte har några specifika krav. Under fliken Program i appen kan du se alla andra tillgängliga program och måltidsplaner. Vilka program och måltidsplaner som visas beror lite på dina andra inställningar i appen, som ditt mål eller dina matpreferenser. Du kan läsa mer om de olika kraven här ( https://lifesum.crisp.help/Vähän lukijoita

• Eat Like Denice

  Eat Like Denice is a Meal Plan with 17 tasty recipes that will help you maintain a healthy lifestyle and eat a balanced program. It works as a guide and a digital shopping list for the whole week (7 days). I can't find the Eat Like Denice meal plan. Where can I find it? All available Meal Plans and Programs are located under the Programs tab in the app. If you are unable to locate this Meal Plan on thatVähän lukijoita

• Food For Strength

  In this program you'll increase and optimise your protein intake, while eating smart carbs and healthy fats. No matter what your goal is, protein is essential for a healthy body. Protein is your body's building block and getting enough is key to building strength and maintaining muscle mass. The Food for Strength plan aims to keep you fuller for longer and enjoys a higher thermic effect* - a win-win for your weight loss journey! Stock up on high-protein foods such as leaVähän lukijoita

• Iss wie Denice

  Eat Like Denice ist ein Mahlzeitenplan mit 17 leckeren Rezepten, die Dir helfen, einen gesunden Lebensstil zu pflegen und ein ausgewogenes Programm zu verfolgen. Er dient als Leitfaden und digitale Einkaufsliste für die ganze Woche (7 Tage). Ich kann den "Eat Like Denice"-Mahlzeitenplan nicht finden. Wo kann ich ihn finden? Alle verfügbaren Mahlzeitenpläne und Programme befinden sich im Reiter ProgrammeVähän lukijoita

• Keto Vedlikehold

  Keto Maintain er en plan som inkluderer en måltidsplan og handleliste som hjelper deg å opprettholde din nåværende vekt. Planen varer i 21 dager. Planen gir inspirasjon til en keto-livsstil ved å tilby oppskrifter, en måltidsplanlegger og en handleliste. Alle programmer og måltidsplaner krever et aktivt Premium-abonnement. Jeg finner ikke Keto Maintain-måltidsplanen. Hvor kan jeg finne den? Alle tilgjengelige måltidsplaner og programmer ligger under fanen Programmer i appenVähän lukijoita

• Sugar Detox

  The Sugar Detox plan includes Meal Plan and shopping list that will help reach your goal. The plan will last for 21 days. The plan will provide inspiration for a lifestyle without any added sugars, providing recipes, a meal planner and a shopping list. I can't find the Sugar Detox meal plan. Where can I find it? All available Meal Plans and Programs are located under the Programs tab in the app. If youVähän lukijoita

• Keto Burn

  Keto Burn es un plan que incluye un plan de comidas y una lista de la compra que te ayudará a perder peso. El plan durará 21 días. El plan proporcionará inspiración para un estilo de vida keto con recetas, un planificador de comidas y una lista de la compra. No encuentro el plan de comidas Keto Burn. ¿Dónde puedo encontrarlo? Todos los Planes de Comidas y Programas disponibles se encuentran en laVähän lukijoita

• Cheat meals - Explained

  It can be hard to be on a program, therefore we allow you to ‘cheat’ during this period. It doesn’t matter how big your meal was or what you ate. Just use the corresponding button and we will see this as a little bump on your road towards a healthy lifestyle. Remember, even if you lose weight that doesn’t mean that you have to eat just carrots and broccoli every day. The following Meal Plans currently offer cheat meal/s: Vegan for a week = 1 cheat meal 3 weeks weight loss = 4 cheat mealsVähän lukijoita

• Vitalidade

  O programa Vitalidade da Lifesum visa inspirar as pessoas a fazer escolhas alimentares sustentáveis e nutritivas que apoiem uma vida longa e saudável. Os programas fornecem uma coleção de receitas, no separador de receitas da app Lifesum, repleta de receitas fáceis de cozinhar que são ricas em fibras, vitaminas, minerais, gorduras saudáveis e proteínas, enquanto são baixas em gorduras saturadas e açúcar. O programa Vitalidade baseia-se na dieta Mediterrânica do Lifesum, onde o utilizadoVähän lukijoita

• Hvilke programmer inkluderer funksjonalitet for 'måltidsplanlegger'?

  En måltidsplanlegger-funksjonalitet er for øyeblikket tilgjengelig for følgende Måltidsplaner. Bruk av måltidsplanene tilbyr spesifikke oppskrifter som er spesialtilpasset brukeren for å nå målet valgt med måltidsplanen.Vähän lukijoita

• Cheat Meals – Erklärt

  Es kann schwierig sein, ein Programm einzuhalten, deshalb erlauben wir dir, während dieser Zeit zu 'sündigen'. Es spielt keine Rolle, wie groß deine Mahlzeit war oder was du gegessen hast. Benutze einfach den entsprechenden Button und wir sehen dies als einen kleinen Stolperstein auf deinem Weg zu einem gesunden Lebensstil. Denk daran, auch wenn du abnimmst, bedeutet das nicht, dass du jeden Tag nur Karotten und Brokkoli essen musst. Die folgenden Ernährungspläne bieten derzeit Cheat-Mahlzeit(eVähän lukijoita

• Ketogen Enkelt

  Gå ner i vikt samtidigt som du känner dig fräsch och alert hela dagen. Ketogenprogrammet är fettrikt och kolhydratfattigt. När du gör dig av med kolhydraterna kommer din kropp att använda sina fettreserver för energi – detta kallas att gå in i ”ketos”. Beroende på ditt mål kan du välja olika nivåer av dieten. Ju fler kolhydrater du gör dig av med, desto bättre effekt har programmet (det vill säga, desto snabbare går viktnedgången). Det finns tre olika nivåer av dieterna i vår app: lättVähän lukijoita

• Hvilke programmer inkluderer en 'måltidsplanlægger' funktion?

  En måltidsplanlægger-funktionalitet er i øjeblikket tilgængelig for følgende Måltidsplaner. Brug af Måltidsplanerne tilbyder specifikke opskrifter, der er skræddersyet til brugeren for at nå det mål, der er valgt med Måltidsplanen.Vähän lukijoita

• Shopping List

  The shopping list functionality is currently available for all our Meal Plans. What does 'shopping list' feature provide? Android: The shopping list is a help for you in the grocery store, it mirrors the meals and ingredients you have in the meal planner. If you add more days you will see more items in this list and vice versa. AVähän lukijoita

• Mediterrâneo

  Delicie-se com as dietas tradicionais da Itália, Espanha, Grécia e Sul da França! O Programa Mediterrâneo também é referido como a "dieta de cura do coração", pois descobriu-se que tem um impacto positivo no sistema cardiovascular.* Contém aproximadamente a mesma quantidade de proteína, menos carboidratos e mais gorduras de alta qualidade do que a dieta padrão. Pense em azeite, peixe, vegetais, leguminosas, frutas e grãos integrais; quanto mais frescos, melhor. Mantenha a ingestão de aves, ovosVähän lukijoita

• Keto Onderhoud

  "Keto Maintain is een plan inclusief maaltijdplan en boodschappenlijstje dat je helpt je huidige gewicht te behouden. Het plan is 21 dagen geldig. Het plan biedt inspiratie voor een keto-levensstijl met recepten, een maaltijdplanner en een boodschappenlijstje. Ik kan het Keto Maintain-maaltijdplan niet vinden. Waar kan ik het vinden? Alle beschikbare maaltijdplannen en programma's vind je onderVähän lukijoita

• Ketogene Mittel

  Nimm ab und fühle dich den ganzen Tag frisch und wach. Das ketogene Programm ist fettreich und kohlenhydratarm. Wenn du auf Kohlenhydrate verzichtest, nutzt dein Körper seine Fettreserven zur Energiegewinnung – das nennt man "Ketose". Je nach Ziel kannst du verschiedene Diätstufen wählen. Je mehr Kohlenhydrate du reduzierst, desto besser wirkt das Programm (das heißt, desto schneller geht die Gewichtsabnahme). In unserer App gibt es drei verschiedene Diätstufen: leicht – mittel – strengVähän lukijoita

• Keto Maintain

  Keto Maintain is a plan including meal plan and shopping list that will help you maintain your current weight. The plan will last for 21 days. The plan will provide inspiration for a keto lifestyle providing recipes, a meal planner and a shopping list. I can't find the Keto Maintain meal plan. Where can I find it? All available Meal Plans and Programs are located under the Programs tab in the app. If yVähän lukijoita

• Hur kan jag ändra mina fastedagar på 5:2- eller 6:1-programmet?

  Om du följer 6:1 eller 5:2 Intermittent Fasting Program kan du välja dina fastedagar när du först startar programmet. För att ändra fastedagar, följ dessa instruktioner: Android: Gå till fliken Program och tryck sedan på det aktiva programmet högst upp (antingen 5:2 eller 6:1). Tryck sedan på 'Inställningar' och välj de nya fastedagarna. Tryck på 'Fortsätt' och sedan 'Starta Plan' för att spara dina nya inställningar. iOS: Gå till fliken Program och tryck sedan på det aktiva pVähän lukijoita

• Vitalität

  Lifesums Vitalitätsprogramm zielt darauf ab, Menschen zu inspirieren, nachhaltige, nahrhafte Lebensmittelentscheidungen zu treffen, die ein langes gesundes Leben unterstützen. Die Programme bieten eine Rezeptsammlung im Rezept-Tab der Lifesum-App, gefüllt mit einfach zu kochenden Rezepten, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen, gesunden Fetten und Proteinen sind und gleichzeitig wenig gesättigte Fette und Zucker enthalten. Das Vitalitätsprogramm basiert auf Lifesums medVähän lukijoita

• Mediterran

  Genieße die traditionellen Ernährungsweisen Italiens, Spaniens, Griechenlands und Südfrankreichs! Das Mittelmeer-Programm wird auch als „herzheilende Diät“ bezeichnet, da es nachweislich positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System hat.* Es enthält ungefähr gleich viel Protein, weniger Kohlenhydrate und mehr hochwertige Fette als die Standarddiät. Denken Sie an Olivenöl, Fisch, Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst und Vollkornprodukte; je frischer, desto besser. Halten Sie den Verzehr von GeflügeVähän lukijoita

• Liste over alle tilgjengelige måltidsplaner og hvordan du kommer i gang!

  Ser du etter en måltidsplan med en inkludert måltidsplanlegger og handleliste? Disse programmene kan forenkle både dagligvarehandelen og måltidsforberedelsene dine, og gjøre det enklere å holde seg til sunnere spisevaner og nå helse­målene dine. Akkurat nå kan du velge mellom følgende måltidsplaner med Lifesum: Paleo Sugar Detox Spis som Denice 3 ukers vektnedgang Keto Maintain Keto Burn Vegan for a Week Protein Weight Loss 16:8 Morgenfaste 16:8 Kveldsfaste HormonbalanseVähän lukijoita

• 16:8 - Jejum noturno

  O jejum noturno 16:8 inclui um Plano de Refeição de 21 dias e uma lista de compras que o ajudarão a atingir seu objetivo. Neste plano, você comerá durante um período de 8 horas e depois jejuará por 16. Como orientação, você recebe receitas que pode seguir rigorosamente ou usar apenas como inspiração. Faça todos os ajustes que desejar para atender às suas necessidades dietéticas! Como funciona o jejum noturnVähän lukijoita

• Hvordan kan jeg endre mine fastedager på 5:2- eller 6:1-programmet?

  Hvis du følger 6:1- eller 5:2 Intermittent Fasting-programmet, velger du faste-dagene dine når du starter programmet. For å endre faste-dagene, vennligst følg disse instruksjonene: Android: Gå til Programmer-fanen, trykk deretter på det aktive programmet øverst (enten 5:2 eller 6:1). Trykk deretter på 'Innstillinger' og velg de nye faste-dagene. Trykk på 'Fortsett' og deretter 'Start plan' for å lagre de nye innstillingene dine. iOS: Gå til Programmer-fanen, trykk deretter påVähän lukijoita

• Escandinavo

  O Programa Escandinavo baseia-se em proteínas e carboidratos com baixo teor de gordura e baixo índice glicêmico. Ele contém mais proteína do que o Programa Padrão Lifesum, na tentativa de te manter saciado e satisfeito por mais tempo. Escolha produtos integrais para fibras - frutas, bagas, vegetais de raiz, batatas e leguminosas. Coma bastante óleo de colza e peixe gordo. Mantenha baixo o consumo de sal, açúcar, álcool, carne vermelha e laticínios gordurosos. Não coma abaixo da sua meta calóricVähän lukijoita

• Hormonell balans

  Hormonbalans-måltidsplanen inkluderar en 21-dagars måltidsplan och inköpslista som hjälper dig att nå ditt mål. I denna plan får du fyra förplanerade måltider per dag: frukost, lunch, middag och ett mellanmål. Som vägledning får du recept som du kan följa strikt eller bara använda som inspiration. Gör alla justeringar du vill för att passa dina egna kostbehov! Jag hittar inte fastemåltidsplanen 'Hormonbalans'. Var hVähän lukijoita

• Hormonal Balance

  The Hormonal Balance meal plan includes a 21-day Meal Plan and shopping list that will help you reach your goal. In this plan, you get four pre-planned meals per day, breakfast, lunch, dinner and a snack. As guidance, you get recipes that you can follow strictly or use only as inspiration. Make all the tweaks you want to fit your own dietary needs! I can't find the 'Hormonal Balance' fasting meal plan. Where caVähän lukijoita

• Jejum intermitente: 5:2 & 6:1

  5:2 Neste programa, você come normalmente por 5 dias (com moderação, é claro) e jejua por 2 dias, parece fácil, certo? Com os planos de jejum, muitas pessoas experimentam benefícios para a saúde ao mesmo tempo que perdem peso. Nos dias de jejum, coma alimentos de baixa caloria, como vegetais verdes, peixe branco e laticínios com baixo teor de gordura. Você encontrará muitas receitas que se adequam à sua ingestão calórica recomendada durante o jejum na aba Receitas do aplicativoVähän lukijoita

• Requirements for all the Meal Plans

  Listed below you can find all our Meal Plans and the settings you need to have in the app in order to select them. These are the programs in the app where you will get recommended meals for each day and are able to use our shopping list feature. 3 Weeks Weight Loss Supported goals: Lose weight Duration: 21 days Supported Calorie Goal Range: 1200-2100kcal Food preferences allowed: None Allergies allowed: None Supported LanguaVähän lukijoita

• Högt proteininnehåll

  I det här programmet kommer du att öka och optimera ditt proteinintag, samtidigt som du äter smarta kolhydrater och hälsosamma fetter. Oavsett ditt mål är protein avgörande för en frisk kropp. Protein är kroppens byggsten och att få i sig tillräckligt är nyckeln till att bygga styrka och bibehålla muskelmassa. Food for Strength-planen syftar till att hålla dig mätt längre och har en högre termisk effekt* – en vinst för din viktnedresas! Lagerför dig med proteinrika livsmedel som magertVähän lukijoita

• List of all Programs & Meal Plans

  When you are using Lifesum for the first time you will start on the "Lifesum Standard" Program. This gives you the most open and balanced version of Lifesum. But the Premium membership offers far more Programs and Meal Plan options to reach your goal. There's a Program and/or Meal Plan for every need! How can I select a Program or a Meal Plan? In order to change from the Lifesum Standard program to any other Program or Meal Plan, please proceed as folVähän lukijoita

• Which programs include a 'meal planner' functionality?

  A meal planner functionality is currently available for the following Meal Plans. Using the Meal Plans offers specific recipes that are custom-tailored for the user to reach the goal chosen with the Meal Plan.Vähän lukijoita

• Protein Weight Loss

  Why Protein Weight Loss? This plan will help users with the goal to lose weight and prevent loss of muscle at the same time. Meals high in protein will help you to keep a good level of feeling of satiety. Protein causes food to be absorbed more slowly, increases saturation, prolongs and slows down blood sugar response. *I can't find the Protein Weight Loss meal plan. Where can I find it?Vähän lukijoita

• Lista över alla program & måltidsplaner

  När du använder Lifesum för första gången börjar du med programmet "Lifesum Standard". Det ger dig den mest öppna och balanserade versionen av Lifesum. Med Premium-medlemskapet får du dock tillgång till betydligt fler program och måltidsplaner för att nå ditt mål. Det finns ett program och/eller en måltidsplan för alla behov! Hur väljer jag ett program eller en måltidsplan? För att byta från Lifesum Standard-programmet till något annat program eller måltidsplan, gör så hVähän lukijoita

• Keto Vedligeholdelse

  "Keto Maintain er en plan med madplan og indkøbsliste, der hjælper dig med at bevare din nuværende vægt. Planen vil vare i 21 dage. Planen vil give inspiration til en keto-livsstil med opskrifter, en måltidsplanlægger og en indkøbsliste. Jeg kan ikke finde Keto Maintain madplanen. Hvor kan jeg finde det? Alle tilgængelige madplaner og programmer er placeret under fanen Programmer i appen. Hvis du ikke er i sVähän lukijoita

• Perda de peso com proteína

  Por que Perda de Peso com Proteína? Este plano ajudará os usuários a perder peso e prevenir a perda muscular ao mesmo tempo. Refeições ricas em proteína ajudarão você a manter um bom nível de saciedade. A proteína faz com que os alimentos sejam absorvidos mais lentamente, aumenta a saturação e prolonga e retarda a resposta do açúcar no sangue. Não consigo encontrar o plano de refeições Perda de PesVähän lukijoita

• Vegan for a Week

  'Vegan for a Week' is a Program that includes the Meal Plan and Shopping List to help you plan your meals throughout the week. The plan will last for 7 days. The plan will inspire a vegan lifestyle by providing recipes, a meal planner and a shopping list. I can't find the 'Vegan for a Week' meal plan. Where can I find it? All available Meal Plans and Programs are located under the Programs tab in the appVähän lukijoita

• Médio Cetogênico

  Perca peso e sinta-se revigorado e alerta durante todo o dia. O Programa Cetogênico é rico em gordura e pobre em carboidratos. Quando você se livra dos carboidratos, seu corpo usa suas reservas de gordura como energia - isso é chamado de "cetose". De acordo com seu objetivo, você pode escolher diferentes níveis do programa. Quanto mais carboidratos você se livrar, melhor será o efeito do programa (ou seja, mais rápida será a perda de peso). Existem três níveis diferentes do programa emVähän lukijoita

• Runner's Diet

  Why Runner's Diet? Nutrition is vital for optimal performance and recovery when running. Getting a sufficient amount of protein, carbohydrates, healthy fat and energy are key when it comes to optimize your performance in the running track. This program provides guidance on what to eat pre-and post running as well as balanced meals that help you recover from your workout routine in an optimal way. Find the recipe collections in the What's hot section in the recipe tab.Vähän lukijoita

• List of all available Meal Plans & How to get started!

  Looking for a Meal Plan with an included meal planner and shopping list? These programs can streamline your grocery shopping and meal preparation, making it easier to stay on track with healthier eating habits and achieve your health goals. Currently you can choose between the following Meal Plans with Lifesum: Paleo Sugar Detox Eat like Denice (https://lifesum.crisp.helVähän lukijoita

• 16:8 - Morning fasting

  The 16:8 Morning fasting includes a 21-day Meal Plan and shopping list that will help you reach your goal. In this plan, you will eat during an 8 hour period and then fast for 16. As guidance, you get recipes that you can follow strictly or use only as inspiration. Make all the tweaks you want to fit your own dietary needs! How does the 16:8 Morning fasting work? You get three recipe suggestions for lunch, dinnerVähän lukijoita

• Vegan voor een Week

  'Vegan voor een Week' is een programma met een maaltijdplan en een boodschappenlijstje om je te helpen je maaltijden gedurende de week te plannen. Het plan is 7 dagen geldig. Het plan inspireert een veganistische levensstijl door recepten, een maaltijdplanner en een boodschappenlijstje te bieden. Ik kan het maaltijdplan 'Vegan voor een Week' niet vinden. Waar kan ik het vinden? Alle bescVähän lukijoita

• Desintoxicação de Açúcar

  O plano Sugar Detox inclui um Plano de Refeições e uma lista de compras que o ajudarão a atingir sua meta. O plano terá duração de 21 dias. O plano fornecerá inspiração para um estilo de vida sem adição de açúcares, com receitas, um planejador de refeições e uma lista de compras. Não consigo encontrar o plano de refeições Sugar Detox. Onde posso encontrá-lo? Todos os Planos de Refeições e Programas diVähän lukijoita

• Keto Mellem

  Tab dig, mens du føler dig frisk og opmærksom hele dagen. Ketogen Program er højt i fedt og lavt i kulhydrater. Når du fjerner kulhydraterne, vil din krop bruge sine fedtdepoter til energi - dette kaldes at gå i 'ketose'. Afhængigt af dit mål kan du vælge forskellige niveauer af kosten. Jo flere kulhydrater du fjerner, jo bedre effekt har programmet (dvs. jo hurtigere vægttab). Der er tre forskellige niveauer af kost i vores app: let - medium - streng. På den medium plan sigter du efteVähän lukijoita

• Krav til alle måltidsplanene

  Nedenfor finner du alle våre Måltidsplaner og innstillingene du trenger i appen for å kunne velge dem. Dette er programmene i appen hvor du får anbefalte måltider for hver dag og kan bruke vår handleliste-funksjon. 3 Ukers Vektnedgang Støttede mål: Gå ned i vekt Varighet: 21 dager Støttet kaloriemålsområde: 1200-2100 kcal Tillatte matpreferanser: Ingen Tillatte allergier: Ingen Støttede språk: Alle språk Keto BurnVähän lukijoita

• Vegan für eine Woche

  '*Vegan for a Week*' is a Program that includes the Meal Plan and Shopping List to help you plan your meals throughout the week. The plan will last for 7 days. The plan will inspire a vegan lifestyle by providing recipes, a meal planner and a shopping list. *I can't find the 'Vegan for a Week' meal plan. Where can I find it?* All available Meal Plans and Programs are located under the Programs tab inVähän lukijoita

• Alto teor de proteína

  Neste programa você aumentará e otimizará sua ingestão de proteínas, enquanto consome carboidratos inteligentes e gorduras saudáveis. Independentemente do seu objetivo, a proteína é essencial para um corpo saudável. A proteína é o bloco de construção do seu corpo e obter o suficiente é fundamental para construir força e manter a massa muscular. O plano "Food for Strength" (Comida para Força) visa mantê-lo saciado por mais tempo e desfruta de um efeito térmico mais elevado* - um ganha-gaVähän lukijoita

• Intermitterende faste: 5:2 & 6:1

  5:2 I dette program spiser du normalt i 5 dage (i moderate mængder, selvfølgelig) og faster i 2 dage, lyder det nemt, ikke? Med fastedagene oplever mange mennesker sundhedsmæssige fordele sammen med vægttab. På fastedage spiser du kaloriefattige fødevarer som grønne grøntsager, hvid fisk og fedtfattige mejeriprodukter. Du finder masser af opskrifter, der passer til dit anbefalede kalorieindtag under fasten, under fanen Opskrifter i appen. På ikke-fastedage spiser du i henhold tVähän lukijoita

• Sukker Detox

  Sugar Detox-planen inkluderer en måltidsplan og handleliste som vil hjelpe deg å nå målet ditt. Planen varer i 21 dager. Planen gir inspirasjon til en livsstil uten tilsatt sukker, med oppskrifter, en måltidsplanlegger og en handleliste. Alle programmer og måltidsplaner krever et aktivt Premium-abonnement. Jeg finner ikke Sugar Detox-måltidsplanen. Hvor kan jeg finne den? Alle tilgjengelige måltidsplaner og programmer ligger under fanen Programmer i appen. Hvis du ikVähän lukijoita

• Keto Streng

  *Lose weight and feel fresh and alert throughout the day. The Ketogenic Program is high in fat and low in carbs.* When you get rid of the carbs your body will use its fat stores for energy - this is called entering into ‘ketosis’. According to what your goal is, you can choose different levels of the program. The more carbs you get rid of the better effect the program has (that is, the faster the weight loss goes). There are three different levels of the program in our app, easy - medVähän lukijoita

• Dieta do Corredor

  Por que Dieta do Corredor? A nutrição é vital para um desempenho e recuperação ótimos na corrida. Obter uma quantidade suficiente de proteína, carboidratos, gorduras saudáveis e energia é fundamental para otimizar seu desempenho na pista de corrida. Este programa oferece orientação sobre o que comer antes e depois da corrida, bem como refeições balanceadas que ajudam você a se recuperar de sua rotina de exercícios da melhor maneira possível. Encontre as coleções de receitas na seção "OVähän lukijoita

• Ketogenic Easy

  Lose weight while feeling fresh and alert throughout the day. The Ketogenic Program is high in fat and low in carbs. When you get rid of the carbs your body will use its fat stores for energy - this is called entering into ‘ketosis’. According to what your goal is, you can choose different levels of the diet. The more carbs you get rid of, the better effect the program has (that is, the faster the weight loss goes). There are three different levels of the diets in our app, easy - mediumVähän lukijoita

• Wie kann ich zu einem anderen Programm oder Mealplan wechseln? – iOS

  Wenn du anfängst, die App zu benutzen, bist du automatisch im Programm Lifesum Standard. Das ist unser allgemeinstes Programm und eignet sich für die meisten Nutzer, es sei denn, du hast spezielle Anforderungen. Unter dem Reiter „Programme“ in der App siehst du alle anderen verfügbaren Programme und Ernährungspläne. Welche Programme und Ernährungspläne angezeigt werden, hängt ein wenig von deinen anderen Einstellungen in der App ab, wie z.B. deinem Ziel oder deinen Essensvorlieben. MehVähän lukijoita

• High Protein

  Dans ce programme, tu augmenteras et optimiseras ton apport en protéines, tout en consommant des glucides intelligents et des graisses saines. Quel que soit ton objectif, les protéines sont essentielles pour un corps sain. Les protéines sont le bloc de construction de ton corps et en obtenir suffisamment est essentiel pour développer ta force et maintenir ta masse musculaire. Le plan "Food for Strength" vise à te rassasier plus longtemps et bénéficie d'un effet thermique plus élevé* - uVähän lukijoita

• Wie wechsle ich zu einem anderen Programm oder Mealplan? - Android

  Wenn du mit der Nutzung der App beginnst, bist du automatisch im Programm namens Lifesum Standard. Dies ist unser allgemeinster Programm und eignet sich für die meisten Benutzer, es sei denn, du hast spezifische Anforderungen. Unter dem Tab "Programme" in der App kannst du alle anderen verfügbaren Programme und Ernährungspläne sehen. Welche Programme und Ernährungspläne angezeigt werden, hängt von deinen anderen Einstellungen in der App ab, z. B. von deinem Ziel oder deinen EssensvorlieVähän lukijoita

• Coma Como Denice

  Coma Como Denice é um Plano de Refeição com 17 receitas saborosas que o ajudarão a manter um estilo de vida saudável e a comer um programa equilibrado. Ele funciona como um guia e uma lista de compras digital para a semana inteira (7 dias). Não consigo encontrar o plano de refeição Coma Como Denice. Onde posso encontrá-lo? Todos os Planos de Refeição e Programas disponíveis estão localizados na aba ProVähän lukijoita

• Veganer i en uke

  Vegan for a Week er et program som inkluderer en måltidsplan og handleliste for å hjelpe deg å planlegge måltidene dine gjennom uken. Planen varer i 7 dager. Planen vil inspirere til en vegansk livsstil ved å tilby oppskrifter, en måltidsplanlegger og en handleliste. Alle programmer og måltidsplaner krever et aktivt Premium-abonnement. Jeg finner ikke ‘Vegan for a Week’-måltidsplanen. Hvor kan jeg finne den? Alle tilgjengelige måltidsplaner og programmer finnes under fanen PrVähän lukijoita

• Protein Gewichtsverlust

  *Why Protein Weight Loss?* This plan will help users with the goal to lose weight and prevent loss of muscle at the same time. Meals high in protein will help you to keep a good level of feeling of satiety. Protein causes food to be absorbed more slowly, increases saturation, prolongs and slows down blood sugar response. *I can't find the Protein Weight Loss meal plan. Where can I find it?* All availVähän lukijoita

• Handleliste

  Handlevognslisten er for øyeblikket tilgjengelig for alle våre Måltidsplaner. Hva gir 'handlevognsliste'-funksjonen? Android: Handlevognslisten er en hjelp for deg i matbutikken, den speiler måltidene og ingrediensene du har i måltidsplanleggeren. HVähän lukijoita

• Clean Eating

  With the Clean Eating program you will rinse out your pantry from all empty calories* and fill it up with clean, nutrient-dense and unprocessed foods the body needs to be happy and healthy. The plan distribution is a bit more protein and healthy fats, and a bit fewer carbs than the Lifesum Standard diet. Stock up on whole foods such as oil, nuts, fish, lean meat, fruit & vegetables. Get rid of processed foods like luncheon meats, cereals, sweets & pastries. Get rid of all preservatives, 'chemiVähän lukijoita

• Suiker detox

  Het Suiker Detox-plan bevat een maaltijdplan en een boodschappenlijstje die je helpen je doel te bereiken. Het plan is 21 dagen geldig. Het plan biedt inspiratie voor een levensstijl zonder toegevoegde suikers, met recepten, een maaltijdplanner en een boodschappenlijstje. Ik kan het Suiker Detox-maaltijdplan niet vinden. Waar kan ik het vinden? Alle beschikbare maaltijdplannen en programma's vindVähän lukijoita

• Vitality

  Lifesum’s Vitality program aims to inspire people to make sustainable, nutritious food choices that support a long healthy life. The programs provide a recipe collection, in the recipe tab in the Lifesum app, filled with easy to cook recipes that are high in fiber, vitamins, minerals, healthy fats and protein while low in saturated fats and sugar. The Vitality program is based on Lifesum’s Mediterranean diet, where the user will be provided with individual energy recommendatioVähän lukijoita

• Vegano por uma semana

  "Vegano por uma Semana' é um programa que inclui o Plano de Refeições e a Lista de Compras para ajudar você a planejar suas refeições ao longo da semana. O plano tem duração de 7 dias. O plano inspirará um estilo de vida vegano, fornecendo receitas, um planejador de refeições e uma lista de compras. Não consigo encontrar o plano de refeições 'Vegano por uma Semana'. Onde posso encontrá-lo? ToVähän lukijoita

• Lifesum Standaard

  Lifesum Standaard is ons meest gebalanceerde programma en het is het standaardprogramma waarop je account is ingesteld wanneer je je Lifesum-account voor het eerst aanmaakt. Wat doet het Lifesum Standaard-programma voor mij? Er is niets mis mee om een beetje traditioneel te zijn als het gaat om fit blijven. Hier is een old-school, probleemloos programma voor jou. Het Lifesum Standaard-programma heeft een macronutriënteninname volgens de overheidsaanbevelingen. Een plan dat een gewVähän lukijoita

• 3 Weken Gewichtsverlies

  Waarom 3 weken gewichtsverlies? De menselijke bevolking lijdt steeds meer aan obesitas. Wij geloven dat betere voeding en educatie gericht op gewichtsverlies wereldwijd zal leiden tot een betere algemene gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat een merkbare gewichtsafname aan het begin van een dieet de motivatie en de kans om vol te houden vergroot. Het '3 Weekse Gewichtsverlies programma helpt je om je gewichtsdoel te kickstarten. Studies tonen aan dat het drie weken duurt om nieuwVähän lukijoita

• 16:8 - Morgenfaste

  "16:8-morgenfasten inkluderer en 21-dages madplan og indkøbsliste, som vil hjælpe dig med at nå dit mål. I denne plan vil du spise i en 8 timers periode og derefter faste i 16. Som vejledning får du opskrifter, som du kan følge nøje eller kun kan bruge som inspiration. Lav alle de justeringer, du ønsker, så de passer til dine egne kostbehov! Hvordan fungerer 16:8-morgenfasten? Du får tre opskriftsforslag tilVähän lukijoita

• 16:8 - Ochtendvasten

  Het 16:8 ochtendvasten omvat een 21-daags maaltijdplan en een boodschappenlijstje die je helpen je doel te bereiken. In dit plan eet je gedurende een periode van 8 uur en vast je vervolgens 16 uur. Als leidraad krijg je recepten die je strikt kunt volgen of alleen als inspiratie kunt gebruiken. Pas alles naar wens aan je eigen dieetbehoeften aan! Hoe werkt het 16:8 ochtendvasten? Je krijgt elke dVähän lukijoita

• 16:8 - Jejum matinal

  O Jejum Matinal 16:8 inclui um Plano de Refeições de 21 dias e uma lista de compras que o ajudarão a atingir sua meta. Neste plano, você comerá durante um período de 8 horas e depois jejuará por 16 horas. Como orientação, você receberá receitas que poderá seguir à risca ou usar apenas como inspiração. Faça todos os ajustes que desejar para atender às suas necessidades alimentares! Como funciona o Jejum MatVähän lukijoita

• 16:8 - Kveldsfaste

  16:8 Kveldsfaste inkluderer en 21-dagers måltidsplan og handleliste som vil hjelpe deg med å nå målet ditt. I denne planen spiser du i en periode på 8 timer og faster deretter i 16. Som veiledning får du oppskrifter som du kan følge strengt eller bare bruke som inspirasjon. Gjør alle justeringer du ønsker for å passe dine egne kostholdsbehov! Hvordan fungerer 16:8 Kveldsfaste? Du får tre oppskriftsforslag tilVähän lukijoita

• Scandinavian

  The Scandinavian Program is based on low-fat proteins and carbs with a low glycemic index. It contains more protein than the Lifesum Standard Program in an attempt to keep you full and satisfied for longer. Choose whole-grain products for fiber - fruits, berries, root vegetables, potatoes, and legumes. Eat a lot of rapeseed oil and fatty fish. Keep the intake of salt, sugar, alcohol, red meat, and fatty dairies low. Don't eat below your calorie goal and don't forget to track calories from drinkVähän lukijoita

• Ät som Denice

  Ät som Denice är en Måltidsplan med 17 goda recept som hjälper dig att bibehålla en hälsosam livsstil och äta ett balanserat program. Den fungerar som en guide och en digital inköpslista för hela veckan (7 dagar). Jag kan inte hitta måltidsplanen Ät som Denice. Var kan jag hitta den? Alla tillgängliga måltidsplaner och program finns under fliken Program i appen. Om du inte kan hitta den här måltidsplanen på denVähän lukijoita

• Periodisk faste: 5:2 & 6:1

  5:2 I dette programmet spiser du normalt i 5 dager (med måte, selvfølgelig) og faster i 2 dager, høres enkelt ut, ikke sant? Med fasteplanene opplever mange helsefordeler samtidig som vekttap. På faste-dager spiser du kalorifattig mat som grønnsaker, hvit fisk og magre meieriprodukter. Du vil finne mange oppskrifter som passer ditt anbefalte kaloriinntak mens du faster, inne i Oppskrifter-fanen i appen. På dager uten faste spiser du i henhold til de generelle anbefalingene - etVähän lukijoita

• Eat, Lift, Repeat

  *Why Eat, Lift, Repeat?* Nutrition is vital for optimal performance and recovery when exercising. Getting a sufficient amount of protein, carbohydrates, healthy fat and energy are key when it comes to building muscles. This program provides guidance on what to eat pre-and post exercise as well as balanced meals that help you recover from your workout routine in an optimal way. Find the recipe collections in the What's hot section in the recipe tab.Vähän lukijoita

• Vilka program inkluderar en 'måltidsplanerare'-funktion?

  En måltidsplanerarfunktion är för närvarande tillgänglig för följande Måltidsplaner. Att använda Måltidsplanerna erbjuder specifika recept som är skräddarsydda för användaren för att nå det mål som valts med Måltidsplanen.Vähän lukijoita

• Paleo

  O Plano de Refeições Paleo inclui um Plano de Refeições e uma lista de compras que ajudarão você a perder peso. O plano tem duração de 21 dias. O plano fornecerá inspiração para um estilo de vida paleo, com receitas, um planejador de refeições e uma lista de compras. Não consigo mais ver o Plano de Refeições "Paleo" ou não o vejo desde o início. Qual pode ser o motivo? Todos os Planos de Refeições e PVähän lukijoita

• Hoher Proteinanteil

  In diesem Programm erhöhst und optimierst du deine Proteinaufnahme, während du intelligente Kohlenhydrate und gesunde Fette isst. Unabhängig von deinem Ziel ist Protein für einen gesunden Körper unerlässlich. Protein ist der Baustein deines Körpers, und genügend davon ist entscheidend für den Aufbau von Kraft und den Erhalt der Muskelmasse. Der Plan "Food for Strength" zielt darauf ab, dich länger satt zu halten und hat einen höheren thermischen Effekt* – ein Gewinn für deine GewichtsabVähän lukijoita

• Ät, lyft, upprepa

  Varför äta, lyfta, upprepa? Näring är avgörande för optimal prestation och återhämtning vid träning. Att få i sig tillräckligt med protein, kolhydrater, hälsosamma fetter och energi är nyckeln till att bygga muskler. Det här programmet ger vägledning om vad du ska äta före och efter träning, samt balanserade måltider som hjälper dig att återhämta dig optimalt från din träningsrutin. Hitta receptsamlingarna i avsnittet Vad är hett i receptfliken.Vähän lukijoita

• Hvordan kan jeg bytte til et annet program eller måltidsplan? - iOS

  Når du begynner å bruke appen, vil du automatisk være på programmet som heter Lifesum Standard. Dette er vårt mest generelle program og passer for de fleste brukere, med mindre du har spesifikke krav. Under fanen Programmer i appen vil du kunne se alle de andre tilgjengelige programmene og måltidsplanene. Hvilke programmer og måltidsplaner som vises avhenger litt av dine andre innstillinger i appen, som for eksempel ditt mål eller dine matpreferanser. Du kan lese mer om de ulike kravenVähän lukijoita

• Høyt proteininnhold

  I dette programmet vil du øke og optimalisere proteininntaket ditt, samtidig som du spiser smarte karbohydrater og sunt fett. Uansett hva målet ditt er, er protein essensielt for en sunn kropp. Protein er kroppens byggestein, og å få nok er nøkkelen til å bygge styrke og opprettholde muskelmasse. Food for Strength-planen har som mål å holde deg mett lenger og nyter en høyere termisk effekt* – en vinn-vinn for din vektnedgangsreise! Fyll opp med proteinrike matvarer som magert kjøtt, sjøVähän lukijoita

• Skandinavisk

  Det Skandinaviske Program er baseret på fedtfattige proteiner og kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks. Det indeholder mere protein end Lifesum Standard Program i et forsøg på at holde dig mæt og tilfreds længere. Vælg fuldkornsprodukter for fiber – frugt, bær, rodfrugter, kartofler og bælgfrugter. Spis masser af rapsolie og fed fisk. Hold indtaget af salt, sukker, alkohol, rødt kød og fedt mejeriprodukter lavt. Spis ikke under dit kaloriemål og glem ikke at tracke kalorier fra drikkevarer.Vähän lukijoita

• Klimatarian

  Vi bryr oss alla om vår hälsa och miljön. Climatarian Program gör det möjligt för dig att ta hand om båda! Detta program ger dubbla fördelar, inte bara för dig, som kommer att njuta av ett hälsosammare program, utan också för planeten som helhet eftersom livsmedelsproduktionens klimatpåverkan kommer att minskas. Du kommer att kunna minska ditt koldioxidavtryck genom att äta växtbaserad, lokalt producerad mat samtidigt som du minskar din risk för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, mag-tarmpVähän lukijoita

• How can I change my fasting days on the 5:2 or 6:1 program?

  Si estás en el Programa de Ayuno Intermitente 6:1 o 5:2, puedes seleccionar tus días de ayuno al iniciar el programa. Para cambiar los días de ayuno, sigue estas instrucciones: Android: Ve a la pestaña Programas y luego presiona el programa activo en la parte superior (ya sea 5:2 o 6:1). Luego presiona 'Configuración' y selecciona los nuevos días de ayuno. Presiona 'Continuar' y luego 'Iniciar Plan' para guardar tu nueva configuración. iOS: Ve a la pestaña Programas y luego prVähän lukijoita

• Lista de todos os Planos de Refeição disponíveis e como começar!

  Procurando um Plano Alimentar com planejador de refeições e lista de compras inclusos? Esses programas podem agilizar suas compras de supermercado e o preparo das refeições, facilitando a manutenção de hábitos alimentares mais saudáveis ​​e o alcance de seus objetivos de saúde. Atualmente, você pode escolher entre os seguintes Planos Alimentares com o Lifesum: Paleo Detox de Açúcar (https://lifesum.crisp.help/en/article/sugar-detox-1Vähän lukijoita

• Keto nemt

  Gå ner i vikt samtidigt som du känner dig fräsch och alert hela dagen. Ketogenprogrammet är fettrikt och kolhydratfattigt. När du gör dig av med kolhydraterna kommer din kropp att använda sina fettreserver för energi – detta kallas att gå in i ”ketos”. Beroende på ditt mål kan du välja olika nivåer av dieten. Ju fler kolhydrater du gör dig av med, desto bättre effekt har programmet (det vill säga, desto snabbare går viktnedgången). Det finns tre olika nivåer av dieterna i vår app: lättVähän lukijoita

• Spis, løft, gjenta

  Hvorfor Spis, Løft, Gjenta? Ernæring er avgjørende for optimal ytelse og restitusjon under trening. Å få tilstrekkelig med protein, karbohydrater, sunt fett og energi er nøkkelen til å bygge muskler. Dette programmet gir veiledning om hva du skal spise før og etter trening, samt balanserte måltider som hjelper deg med å restituere deg optimalt fra treningsrutinen din. Finn oppskriftsamlingene i "Hva er populært"-seksjonen i oppskriftsfanen.Vähän lukijoita