Fasting Timer - set your own fasting intervals!

Notre Chronomètre de Jeûne te permet de plonger dans le monde du jeûne, d'en apprendre davantage et de l'intégrer à ton expérience Lifesum. Le Chronomètre de Jeûne est une partie de l'application où tu peux choisir parmi des intervalles de jeûne existants ou configurer le tien.

Où le trouver ?

Par défaut, le jeûne se trouve en haut de ton journal lorsque tu l'ouvres. Tu peux ensuite choisir d'en savoir plus ou simplement de supprimer la fonctionnalité. Si tu as supprimé la fonctionnalité et souhaites la réactiver, tu peux le faire en allant dans :

1. Profil
2. Paramètres
3. Paramètres du Journal
4. Jeûne.
5. Ici, tu peux choisir si tu veux l'afficher ou non dans ton Journal et si tu veux qu'il soit en haut.

Comment ça marche ? 

Si tu cliques sur 'Explorer maintenant', tu seras redirigé vers l'écran d'information sur le jeûne où tu pourras en lire davantage sur les bienfaits et les défis du jeûne. Tu en apprendras ensuite davantage sur les stades du jeûne, avant de choisir ton plan et de définir une heure de début/fin.

Utilise le chronomètre de jeûne pour savoir quand passer aux phases et voir quand ton corps est en mode combustion des graisses et en cétose. Reçois des notifications pour t'aider à rester sur la bonne voie avec ton programme de jeûne.

Parmi quels plans de jeûne peux-tu choisir ? 

Actuellement, tu peux choisir parmi 12:12, 14:10 et 16:8 comme intervalles prédéfinis. Tu peux également définir ton propre intervalle en sélectionnant 'Intervalle de jeûne personnalisé' (mais note que ceci est une fonctionnalité Premium).

• L'intervalle de jeûne personnalisé est idéal si tu souhaites un jeûne flexible qui s'intègre à ta routine quotidienne.

• L'intervalle 12:12 est l'intervalle de jeûne le plus équilibré. Il est idéal pour ceux qui veulent arrêter de grignoter tard le soir.

• L'intervalle 16:8 convient à ceux qui souhaitent sauter un repas pendant la période de jeûne de 16 heures, et il s'intègre également bien avec nos Plans Repas 16:8 ( [Jeûne Matinal](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/) et [Jeûne du Soir](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/) ).

• L'intervalle 14:10 te permet de mettre ton corps en cétose tout en continuant à manger au moins 3 repas par jour.

Quels sont les différents stades du jeûne ? 

Lorsque nous jeûnons, notre corps traverse différentes phases. Rappelle-toi que ton corps est unique et que ces phases peuvent commencer à d'autres moments selon ta santé, ton activité et ton environnement. 

• 11-12 heures de jeûne - Phase de combustion des graisses

Lorsque le corps a utilisé tout le glucose disponible provenant des aliments que tu as mangés, il commence à utiliser ses réserves de graisse comme carburant. 

• 12-14 heures de jeûne - Cétose

Le corps entre dans la phase de cétose. Le corps fonctionne désormais entièrement grâce à la graisse corporelle comme carburant, transformant les cellules adipeuses en corps cétoniques dans le foie, qui sont ensuite utilisés comme énergie.

Puis-je arrêter mon jeûne avant la fin ? 

Oui, tu peux arrêter ta fenêtre de jeûne 1 minute après l'avoir commencée. Note simplement que cela activera ta fenêtre d'alimentation et que tu pourrais ne pas atteindre la phase de combustion des graisses ou la cétose si tu la termines trop tôt.

Puis-je supprimer le Jeûne de ma page Journal ? 

Oui, tu peux le supprimer en appuyant sur les trois points en haut à droite de la carte Jeûne de ton Journal ou en allant dans les Paramètres de ton Journal et en le désactivant. 

Qui ne devrait pas jeûner ? 

Consulte toujours un professionnel de santé avant de commencer un régime, surtout si tu as des conditions ou des préoccupations de santé. Les enfants et adolescents de moins de 18 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes atteintes de diabète de type 1 et celles ayant des antécédents de troubles alimentaires ne devraient pas jeûner.

Mis à jour le : 16/10/2025