Faste-timer – sett dine egne fasteintervaller!
Vår faste-timer lar deg dykke inn i fasteverdenen, lære mer om det og integrere det i din Lifesum-opplevelse. Faste-timeren er en del av appen der du kan velge mellom eksisterende fasteintervaller eller sette opp dine egne.
Hvor finner jeg den?
Som standard er faste øverst i dagboken din når du åpner den. Du kan deretter velge å lære mer om det eller bare fjerne funksjonen. Hvis du har fjernet funksjonen og ønsker å aktivere den igjen, kan du gjøre det ved å gå til:
- Profil
- Innstillinger
- Dagbokinnstillinger
- Faste.
- Her kan du velge om du vil vise den i dagboken din eller ikke, og om du vil ha den øverst.
Hvordan fungerer den?
Hvis du klikker på 'Utforsk nå' blir du tatt til fasteinformasjonsskjermen der du kan lese mer om fordelene og utfordringene ved faste. Du vil deretter lære mer om fastefasene, før du velger din plan og setter start-/sluttidspunkt.
Bruk faste-timeren til å fortelle deg når du skal bytte faser og se når kroppen din er i fettforbrenningsmodus og ketose. Få varsler som hjelper deg med å holde deg på sporet med fasteplanen din.
Hvilke fasteplaner kan jeg velge mellom?
For øyeblikket kan du velge mellom 12:12, 14:10 og 16:8 som våre forhåndsinnstilte intervaller. Du kan også sette opp ditt eget intervall ved å velge 'Egendefinert fasteintervall' (men merk at dette er en Premium-funksjon).
- Egendefinert fasteintervall er flott hvis du ønsker en fleksibel faste som passer inn i din daglige rutine.
- 12:12-intervallet er det mest balanserte fasteintervallet. Det er flott for de som ønsker å slutte med kveldsspising.
- 16:8-intervallet passer for de som ønsker å hoppe over et måltid i løpet av 16-timers fasteperioden, og det passer også godt med våre 16:8 Måltidsplaner ( [Morgenfaste](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/) og [Kveldsfaste](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/)).
- 14:10-intervallet lar deg sette kroppen din i ketose, samtidig som du fortsatt spiser minst 3 måltider om dagen.
Hva er de ulike fastefasene?
Når vi faster, går kroppen vår gjennom ulike faser. Husk at kroppen din er unik, og disse fasene kan starte på andre tidspunkter avhengig av din helse, aktivitet og miljø.
- 11-12 timers faste - Fettforbrenningsfasen
Når kroppen har brukt opp all tilgjengelig glukose fra maten du har spist, begynner den å bruke sine egne fettreserver som drivstoff.
- 12-14 timers faste - Ketose*
Kroppen går inn i ketosefasen. Kroppen kjører nå fullstendig på kroppsfett som drivstoff, og omdanner fettcellene til ketonlegemer i leveren, som deretter brukes som energi.
Kan jeg avslutte fasten før tiden er ute?
Ja, du kan stoppe fastevinduet ditt 1 minutt etter at du startet. Bare merk at dette vil aktivere spisevinduet ditt, og at du kanskje ikke når fettforbrenningsfasen eller ketose hvis du avslutter det for tidlig.
Kan jeg fjerne Faste fra Dagbok-siden min?
Ja, du kan fjerne den ved å trykke på de tre prikkene øverst til høyre på fastekortet fra dagboken din, eller ved å gå til Dagbokinnstillingene dine og slå den av derfra.
Hvem bør ikke faste?
Rådfør deg alltid med en helsepersonell før du starter en diett, spesielt hvis du har noen helsetilstander eller bekymringer. Barn og unge under 18 år, kvinner som er gravide eller ammer, personer med type 1-diabetes og de med en historie med spiseforstyrrelser bør ikke faste.
Oppdatert: 09/10/2025
Takk skal du ha!