Kan jeg bruke Lifesum når jeg er gravid?

Under graviditeten skjer det mye i kroppen din. Først og fremst: det vokser en baby inni deg, men du øker også mengden blod og vev i kroppen din, noe som fører til en naturlig vektøkning.

Mengden vektøkning under graviditeten er svært individuell og varierer avhengig av ting som startvekt, kroppssammensetning og livsstil. Det anbefales ikke å prøve å gå ned i vekt under graviditeten, da det kan få negative konsekvenser for babyen din. Men som i alle livets faser, anbefales et sunt, variert og balansert kosthold.

Når du er gravid, øker energibehovet ditt avhengig av hvor langt du er i svangerskapet. I de tidligere stadiene av graviditeten trenger du mindre ekstra energi enn i de senere stadiene. Hvor mye ekstra energi du trenger er svært individuelt, rådfør deg alltid med legen din om hvor mye energi du trenger å spise for optimal graviditet og velvære.

Når du er gravid, er det visse næringsstoffer som er av ekstra betydning – både for ditt velvære og for babyens vekst og utvikling. Disse næringsstoffene inkluderer folat, omega-3, vitamin D, kalsium, jern, jod og protein. Det er også svært viktig å holde seg hydrert under graviditeten, da kroppen din krever mer væske. Noen ganger kan du trenge å inkludere kosttilskudd i kostholdet ditt – rådfør deg alltid med helsepersonell før du gjør det.

Næringsstoffene nevnt ovenfor finnes i:

• Folat: bladgrønnsaker, yoghurt, bønner og linser
• Vitamin D: laks, egg, berikede meieriprodukter
• Jern: linser, tofu, fjærkre, frø, kjøtt
• Jod: fisk, skalldyr, meieriprodukter og egg
• Kalsium: yoghurt, melk, bladgrønnsaker og berikede plantebaserte melkeprodukter
• Protein: tofu, bønner, linser, fisk, fjærkre, kjøtt

Det finnes også mat og drikke som bør utelukkes fra kostholdet ditt når du er gravid. Disse inkluderer alkohol, et overdrevet koffeininntak, fisk med høyt nivå av kvikksølv og mat som kan inneholde bakterier, som upasteuriserte meieriprodukter.

Kan jeg fortsatt bruke Lifesum mens jeg er gravid?

Du kan fortsatt bruke Lifesum til å spore maten din og sørge for at du er på linje med energibehovet ditt når du er gravid. Hvis du gjør det – sørg alltid for å justere ditt daglige kalorimål til det legen din foreskriver.

Gjør dette ved å gå til: Profil → Personlige detaljer → Kalorier/dag.

Oppdatert: 26/09/2025