Matsporing

Å tracke maten din er en hjørnestein for å bruke Lifesum effektivt. Det gir verdifull innsikt i spisevanene dine og leverer personlig tilbakemelding, noe som gir deg mulighet til å ta informerte valg og holde kursen mot dine unike helse- og velvære mål. Her er en trinnvis veiledning for å komme i gang:

Starte trackingprosessen

• Via dagboken: Trykk på „+“-knappen nederst på dagboksiden, og velg deretter måltidet du vil tracke.
• Direkte i en måltidsseksjon: Trykk på „+“-knappen innenfor en spesifikk måltidsseksjon.

Når du har valgt et måltid å tracke, kommer du til en sporingsskjerm. Denne skjermen varierer avhengig av om du er en ny bruker eller har tracket mat tidligere:

• Nye brukere: Skjermen vil i utgangspunktet være tom.
• Tilbakevendende brukere: Du vil se en historikk over trackede elementer kategorisert under „Nylig“, „Favoritter“ og „Du har tracket“ for enkel tilgang.

Utforske sporingsskjermen

Her er en oversikt over de viktigste seksjonene og funksjonene som er tilgjengelige for å tracke mat:

1. Søkefelt

Skriv inn navnet på matvaren du leter etter. Resultatene inkluderer treff fra Lifesums matdatabase og elementer du har opprettet eller lagret under Favoritter (f.eks. måltider, oppskrifter eller egendefinerte matvarer).

2. Strekkodeleser

Trykk på strekkodens ikon for å skanne et produkts strekkode og finne det i databasen.

3. Daglig inntak

Følg med på ditt daglige kalori- og makronæringsinntak i denne seksjonen.

4. Nylige elementer

Track raskt elementer du nylig har lagt til i et måltid. Klikk bare på „+“-knappen ved siden av det ønskede elementet.

5. Favoritter

Få tilgang til tidligere lagrede eller selvskapte elementer her, vist i historisk rekkefølge. Trykk på „+“ for å tracke et element på nytt.

6. Trackede elementer

Vis alle elementene som allerede er tracket for det valgte måltidet.

7. Samme som i går

Track enkelt de samme matvarene du spiste dagen før ved å trykke på „+“ ved siden av måltidet.

8. Flere menyvalg

Trykk på de tre prikkene i øverste høyre hjørne for flere funksjoner, inkludert:

• Hurtigsporing: Angi grunnleggende kalorier og makroer uten ytterligere næringsdetaljer.
• Opprett mat: Legg til egendefinerte matvarer med detaljert næringsinformasjon. Disse vil vises under Favoritter.
• Opprett måltid: Bygg egendefinerte måltider ved å kombinere flere matvarer. Disse vil også bli lagret under Favoritter.
• Opprett oppskrift: Utvikle dine egne oppskrifter med trinnvise instruksjoner og ingredienser. Disse vil også bli lagret under Favoritter.

Viktige merknader

• Lifesum Verifiserte elementer: Merket med et blått merke, er verifiserte elementer hentet fra offisielle matdatabaser.
• Favoritter: Egendefinerte elementer og lagret mat er merket med et hjerte for enkel identifikasjon.
• Hvis du vil redigere eller slette egne Favoritt-elementer, kan du gjøre det under Fremgang -> Favoritter.

Ved å utnytte disse verktøyene og funksjonene kan du enkelt og effektivt tracke måltidene dine, få innsikt i spisevanene dine og holde deg på sporet mot helsemålene dine. Lykke til med trackingen!

Oppdatert: 26/09/2025