Dagwaardering

De 'Dagbeoordeling' is niet beschikbaar wanneer je een Maaltijdplan volgt, alleen voor Programma's. Deze is zichtbaar als je ontbijt, lunch en diner hebt bijgehouden of na 18.00 uur 's avonds (lokale tijd).

Dagbeoordeling 

Dagbeoordelingen, die in de Dagboekweergave als emoji's verschijnen, geven feedback over hoe dicht je bij je gezondheidsdoelen bent. Deze beoordelingen worden gegenereerd door een algoritme dat rekening houdt met een verscheidenheid aan verschillende factoren: je gezondheidsdoelen, je voedingsvoorkeuren, je voedingsinstellingen, of je de juiste verhoudingen van macro- en micronutriënten binnenkrijgt, en of je je caloriedoel voor de dag bijna hebt bereikt.

Hoe werkt de caloriecirkel in de Dagboekweergave?

Het getal in het midden van de cirkel vertegenwoordigt je caloriedoel voor de dag, en het past zich voortdurend aan terwijl je voedsel bijhoudt (en oefening, indien de calorieën van oefening zijn inbegrepen). Naarmate je je maaltijden voor de dag invoert, worden je calorieën geteld en gelabeld als "gegeten". De middelste cirkel trekt het aantal calorieën van je bijgehouden voedsel af.

Als je een partnerapparaat hebt gekoppeld aan je account, of als je handmatig je oefening bijhoudt, zie je het totale aantal verbrande calorieën rechts van de cirkel, gelabeld "verbrand". Deze calorieën worden toegevoegd aan je totale aantal calorieën om te eten voor de dag, tenzij je dit in de instellingen hebt gedeactiveerd.

Waarom tellen de extra calorieën voor elke maaltijd niet op tot het bedrag in de cirkel?

Wanneer je je voedsel voor elke maaltijd invoert, laat Lifesum je weten of je calorie-inname hoger of lager is, of dat je op koers ligt voor de aanbevelingen voor die specifieke maaltijd. Ontbijt, lunch en diner hebben allemaal statische aanbevolen caloriebereiken. De aanbevolen calorieën voor je tussendoortje schommelen echter afhankelijk van hoe calorierijk je andere maaltijden zijn. Als je bijvoorbeeld onder je caloriedoelen voor je drie hoofdmaaltijden van de dag zit, neemt het aantal calorieën dat je kunt consumeren voor een tussendoortje toe. Als je optelt wat je hebt gegeten voor ontbijt, lunch, diner, en wat is toegewezen aan je tussendoortje, zal dat gelijk zijn aan het totaal in het midden van de cirkel.

Waarom kreeg ik een lage dagbeoordeling terwijl mijn maaltijden hoge beoordelingen hebben?

Er zijn een paar redenen waarom je een lage dagbeoordeling kunt krijgen als je hoge maaltijdbouwbeoordelingen hebt. Je dagelijkse beoordeling houdt rekening met het totaal van alle maaltijden gedurende de dag en hoe je voedselkeuzes zich verhouden tot je doel. Je calorie-inname kan lager zijn dan aanbevolen, of je nutriëntenverdeling kan uit balans zijn. Voor een dieper begrip van je dagbeoordeling, klik op "meer weergeven" voor een uitgebreid voedingskundig overzicht van je dag.

Daarnaast kunnen je voedingsvoorkeuren ook een rol spelen. Als je bijvoorbeeld een ketogeen plan volgt en je koolhydratengrens overschrijdt en een lagere vetinname hebt, zal dit je dagbeoordeling negatief beïnvloeden. Een Keto-dieet vermindert koolhydraten en verhoogt de vetconsumptie, dus hoge niveaus van koolhydraten en lage niveaus van vet zijn niet in lijn met je gezondheidsdoelen.

Waarom kreeg mijn dag een goede dagbeoordeling terwijl mijn maaltijden lagere beoordelingen hebben?

Dagbeoordelingen zijn geen gemiddelden van je maaltijdbouwbeoordelingen, dus het is normaal om enige variatie tussen de twee te hebben. Je maaltijdbouwbeoordeling wordt bepaald door hoe dicht je bij je doelen voor de maaltijd bent, terwijl een dagbeoordeling rekening houdt met hoe dicht je bij je doelen voor de dag bent. Je kunt nog steeds een goede dagbeoordeling behalen als je een laag beoordeelde maaltijd hebt, als je aan het einde van de dag dichter bij je doelen komt.

Waar kan ik meer leren over mijn dagbeoordeling?

Tik op de kaart van de maaltijdbouwbeoordeling om erachter te komen hoe je presteert met betrekking tot calorieën, macronutriënten en micronutriënten. Wanneer je op "Nutriëntenverdeling" tikt, kun je zien of je gezonde niveaus van eiwitten, koolhydraten en vetten binnenkrijgt. Voor meer informatie over je energiebalans, tik op "Calorieën" om te zien hoe dicht je bij het bereiken van je caloriedoel bent.

Hoe begrijp ik de detailweergave?

De detailweergave toont je alle factoren die het algoritme overweegt bij het beoordelen van je maaltijd. Ze kunnen allemaal leiden tot een hogere of lagere beoordeling.

•   Macronutriënten: Je kunt informatie over je eiwit-, vet- en koolhydraatinname en doelen zien door op "Nutriëntenverdeling" te tikken. Afhankelijk van het dieet dat je volgt, heb je een aanbevolen hoeveelheid voor elk. Sommige diëten tonen minimum- of maximumlimieten voor een macronutriënt, terwijl in andere diëten een ideaal bereik voor alle drie bestaat.
•   Calorieën: Informatie over hoe je presteert met calorieën is toegankelijk door op "Calorieën" te tikken. Het bereik voor de dag staat aan de linkerkant en hoe je presteert ten opzichte van je doel staat aan de rechterkant.
•   Hoogtepunten van micronutriënten
•   Toegevoegde suikers: Lagere niveaus van toegevoegde suikers resulteren in een gunstigere beoordeling, terwijl hogere niveaus van toegevoegde suikers je beoordeling negatief beïnvloeden.
•   Vezels: Hogere vezelniveaus resulteren in een gunstigere beoordeling, terwijl lagere vezelniveaus je beoordeling negatief beïnvloeden.
•   Natrium: Lagere natriumniveaus resulteren in een gunstigere beoordeling, terwijl hogere natriumniveaus je beoordeling negatief beïnvloeden.
•   Onverzadigd vet: Hogere niveaus van onverzadigde vetten resulteren in een gunstigere beoordeling, terwijl lagere niveaus van onverzadigd vet je beoordeling negatief beïnvloeden.
•   Verzadigd vet: Lagere niveaus van verzadigd vet resulteren in een gunstigere beoordeling, terwijl hogere niveaus van verzadigd vet je beoordeling negatief beïnvloeden**. **

Hoe kan ik mijn beoordeling verbeteren?

Om te leren hoe je je beoordeling kunt verbeteren, kijk in de detailweergave van je dagbeoordeling om te zien hoe je presteert. Als je uit koers bent, overweeg dan verschillende voedingsmiddelen die je helpen een betere balans van macro- en micronutriënten te creëren.

Is de beoordeling gebaseerd op mijn doel?

Ja! Alle beoordelingen worden berekend op basis van je voedingsvoorkeur, voedingsinstellingen en calorische behoeften om je te helpen je gezondheidsdoelen te bereiken.

Ik eet nooit genoeg eiwitten/koolhydraten/vet; wat kan ik doen?

Ten eerste wil je ervoor zorgen dat je op het juiste plan zit voor je doelen en voedingsvoorkeuren. Als je hulp nodig hebt bij het vinden van een plan dat voor jou werkt, tik op "Plannen", en we kunnen je helpen er een te vinden die beter past.

Als je tevreden bent met je plan, maar nog steeds moeite hebt om je doelen te bereiken, moet je mogelijk enkele aanpassingen in je dieet aanbrengen. Overweeg voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen die meer van de voedingsstoffen bevatten die je mist.

Onthoud, we zijn allemaal individuen en er is geen dieet dat voor iedereen geschikt is. Daarom vinden sommige mensen het nuttig om hun macronutriënteninstellingen aan te passen op basis van hun voorkeuren. Om je macroverdeling te wijzigen, ga naar je Profiel --> Macronutriënten aanpassen.

Is mijn maaltijdbeoordeling een gemiddelde van het eten dat ik tijdens mijn maaltijd consumeer?

Maaltijdbeoordelingen zijn geen directe gemiddelden van het voedsel dat je consumeert tijdens je maaltijd. Ze worden holistisch gegenereerd, rekening houdend met hoe het voedsel dat je eet tijdens je maaltijden zich verhoudt tot je gezondheidsdoelen, je voedingsvoorkeuren, je voedingsinstellingen, of je de juiste verhoudingen van macro- en micronutriënten binnenkrijgt, en of je je caloriedoel voor de maaltijd bijna hebt bereikt.

Het eten van veel hoog beoordeelde voedingsmiddelen en een kleine hoeveelheid laag beoordeelde voedingsmiddelen zal je echter hoogstwaarschijnlijk helpen om een hogere beoordeling voor je maaltijd te behalen. Het werkt ook omgekeerd; het eten van veel laag beoordeelde voedingsmiddelen en een kleine hoeveelheid hoog beoordeelde voedingsmiddelen zal je hoogstwaarschijnlijk een lagere beoordeling voor je maaltijd geven.

Is mijn dagbeoordeling een gemiddelde van mijn maaltijden?

Net als maaltijdbeoordelingen zijn dagbeoordelingen geen directe gemiddelden van de maaltijden die je gedurende je dag consumeert. Ze worden holistisch gegenereerd, rekening houdend met hoe het voedsel dat je gedurende je dag eet zich verhoudt tot je gezondheidsdoelen, je voedingsvoorkeuren, je voedingsinstellingen, of je de juiste verhoudingen van macro- en micronutriënten binnenkrijgt, en of je je caloriedoel voor de dag bijna hebt bereikt.

Het hebben van meer hoog beoordeelde maaltijden en minder laag beoordeelde maaltijden zal je echter hoogstwaarschijnlijk een hogere beoordeling voor je dag opleveren. Het werkt ook omgekeerd; het eten van meer laag beoordeelde maaltijden en minder hoog beoordeelde maaltijden zal je waarschijnlijk een lagere beoordeling voor je dag geven.

Verder lezen

De standaardinstellingen van Lifesum zijn gebaseerd op aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie. Lees hier meer: [https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet](https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet)

Bijgewerkt op: 10/10/2025