Hoe kan ik mijn Profiel & Gezondheidsdoel bewerken? - iOS

Wanneer je je Lifesum-account aanmaakt, selecteer je een algemeen gezondheidsdoel: Gewicht verliezen, Gewicht behouden of Aankomen. Als je op een later moment je algemene doel of gerelateerde voorkeuren wilt wijzigen, kun je dit doen onder je Profiel. Dit kun je doen:

Hoe vind ik mijn Profiel in de app?

1. Ga naar het tabblad Voortgang/Dagboek.
2. Klik op het profielicoon rechtsboven.

Onder je Profiel krijg je een basisoverzicht van je account. Je kunt je huidige gewicht, je huidige gezondheidsdoel en of je een actief Programma/Maaltijdplan hebt zien.

Je krijgt ook toegang tot een aantal instellingen die de app aanpassen aan jouw specifieke behoeften. Je kunt hieronder meer lezen over elke sectie:

Persoonlijke gegevens

De volgende taken kunnen worden uitgevoerd onder Persoonlijke gegevens:

Mijn algemene gezondheidsdoel wijzigen:

1. Ga naar Doel wijzigen.
2. Volg de instructies.

Mijn geregistreerde lengte wijzigen:

1. Druk op Lengte.
2. Voer je nieuwe waarde in.
3. Druk op Opslaan.

Mijn geregistreerde geboortedatum wijzigen:

1. Druk op Geboortedatum.
2. Voer de juiste datum in.
3. Druk op Opslaan.

Mijn geregistreerde geslacht in de app wijzigen:

1. Druk op Geslacht.
2. Selecteer Vrouw of Man. - Opmerking
3. Druk op Wijzigingen opslaan.

Opmerking - De reden dat we momenteel slechts twee opties beschikbaar hebben, is vanwege onze huidige berekening van de dagelijkse energiebehoefte. We berekenen de dagelijkse energiebehoefte op basis van een gevalideerde vergelijking genaamd de Harris-Benedict-vergelijkingen, herzien door Mifflin en St Jeor, waarbij we de BMR berekenen en deze vervolgens vermenigvuldigen met het opgegeven activiteitsniveau. Deze vergelijking houdt rekening met variabelen zoals geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en doelgewicht. Helaas zijn er slechts twee geslachten beschikbaar voor de vergelijking - man of vrouw. Om ervoor te zorgen dat we de juiste voedingsrichtlijnen aan onze gebruikers kunnen bieden, hebben we momenteel alleen deze twee opties. We werken echter momenteel aan een betere oplossing hiervoor, omdat we natuurlijk iedereen willen kunnen betrekken - en hen willen begeleiden naar een gezonder leven door middel van betere voeding.

Mijn activiteitsniveau wijzigen:

1. Druk op Activiteitsniveau.
2. Selecteer het juiste niveau voor jou. Kies tussen Laag, Gematigd, Hoog en Zeer hoog.

Hoe beïnvloedt het Activiteitsniveau mijn doel?

Onder Activiteitsniveau kun je kiezen uit vier verschillende activiteitsniveaus, kies degene die het beste bij je levensstijl past. Het is erg belangrijk om hier het juiste Activiteitsniveau ingesteld te hebben, aangezien dit bijdraagt aan de berekening van je dagelijkse aanbevelingen. Je kunt hier [hier](https://lifesum.crisp.help/en/article/activity-level-1i2dx08/) meer lezen.

Macronutriënten aanpassen

Pas je dagelijkse macroverdeling handmatig aan. Dit is hoe:

Hier kun je de verdeling van je calorie-inname tussen koolhydraten, vet en eiwitten aanpassen. Door de schuifregelaar te verplaatsen of op "-" en "+" naast elke macro te drukken, kun je de gewenste verdeling wijzigen. Wanneer je de gewenste waarden hebt geselecteerd, druk je op opslaan en je bent klaar.

Hoewel je elke macro vrij kunt instellen zoals je wilt, moeten ze nog steeds optellen tot 100% van je dagelijkse caloriedoel.

Calorieën aanpassen

Pas je dagelijkse caloriedoel handmatig aan. Dit is hoe:

Druk op Calorieën aanpassen en voer je gewenste waarde in. Sla het nieuwe getal op door op Opslaan te tikken.

Je hebt ook de optie om Terug te zetten naar standaard. Hiermee kun je het caloriedoel resetten van het doel dat je hebt ingesteld, zodat je terugkeert naar het caloriedoel dat Lifesum heeft voorgesteld. Deze functie kan ook door freemium-gebruikers worden gebruikt.

Dieetbehoeften & Voorkeuren

Hier kun je aangeven of je specifieke voedingsvoorkeuren of allergieën hebt.

Selecteer eenvoudig de voorkeuren of allergieën die je hebt en druk vervolgens op Opslaan.

Dit zal dan worden weerspiegeld in de receptsuggesties die je vindt onder het tabblad Recepten.

• Lees meer hierover [hier.](https://lifesum.crisp.help/en/article/requirements-for-all-the-meal-plans-mnl9gp/)

Watergewoonten

Hier kun je instellingen rond de water-trackingfunctie aanpassen. Dit kun je doen:

Schakel de Water Tracker in of uit in je Dagboek:

• Als je deze functie uitschakelt, wordt de Water Tracker van je Dagboekscherm verwijderd.

Schakel Watertips in of uit:

• Met deze functie ingeschakeld ontvang je feedback over je dagelijkse waterinname.

Schakel in dat je waterinname geëxporteerd kan worden naar Apple Health:

• Door dit in te schakelen, kun je je waterinname in Lifesum automatisch exporteren naar Apple Health.

Stel je dagelijkse doel voor waterinname in:

• Gebruik de schuifregelaar om de hoeveelheid water in te stellen die je elke dag wilt drinken. Dit wordt weerspiegeld in de water tracker in je Dagboek.

Stel je voorkeursdrankgrootte in:

• Kies tussen het toevoegen van water per glas of per fles. Eén glas betekent 250 ml en één fles betekent 500 ml. Dit wordt ook weerspiegeld in de water tracker in je Dagboek.

Nadat je wijzigingen hebt aangebracht, druk je eenvoudig op Instellingen opslaan.

Bijgewerkt op: 10/10/2025