Maaltijdbeoordeling - iOS

Wat zijn maaltijdbeoordelingen?

Maaltijdbeoordelingen, die in de dagboekweergave als emoji's verschijnen, geven feedback over hoe dicht u bij uw gezondheidsdoelen bent. Deze beoordelingen worden gegenereerd door een algoritme dat rekening houdt met verschillende factoren: uw gezondheidsdoelen, uw voedingsvoorkeuren, uw voedingsinstellingen, of u de juiste verhoudingen macro- en micronutriënten binnenkrijgt en of u uw caloriedoel voor die specifieke maaltijd bijna hebt bereikt.

Hoe kan een voedingsmiddel een smileybeoordeling krijgen in de zoekfunctie, maar een andere beoordeling in mijn dagboek/in een maaltijd?

Bij voedselbeoordelingen krijgt elk voedingsmiddel een score op basis van de verdeling van macro- en micronutriënten - koolhydraten, vet, eiwitten, suiker, vezels en natrium. Bij elke maaltijdbeoordeling houden we rekening met hoe goed al het voedsel in een maaltijd aansluit bij uw dieet en dagelijkse doelen. Onthoud: uw beoordeling dient als leidraad en dient als leidraad voor een gezonde levensstijl; variatie en balans zijn de sleutel. De sleutel tot een gezond dieet.

• ... een maaltijd.

Specifiek voor ketogene diëten geldt dat je, ook al zijn je keuzes goed, mogelijk niet de juiste hoeveelheden eet volgens het dieet. Maaltijdbeoordelingen voor ketogene diëten helpen je te eten volgens je macronutriëntenverdeling per maaltijd en dag, zodat je je koolhydraatlimiet niet overschrijdt. Als een voedingsmiddel een goede beoordeling krijgt in een zoekopdracht, geldt die beoordeling per 100 gram van het voedingsmiddel. De maaltijdbeoordeling weerspiegelt echter de daadwerkelijke hoeveelheid geregistreerd voedsel.

Voor eiwitrijke diëten moet je een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten in je maaltijden hebben om de hoogst mogelijke beoordeling te behalen.

Waarom krijgt mijn maaltijd een goede beoordeling als ik alleen voedingsmiddelen met een droevig gezicht heb geregistreerd?

Over het algemeen houden maaltijdbeoordelingen rekening met hoe dicht je maaltijd bij het behalen van je dagelijkse doelen kwam. Onthoud dat alle voedingsmiddelen in verschillende hoeveelheden uit "betere" en "slechtere" voedingsstoffen bestaan. Een maaltijd kan uit onevenwichtige voedingsmiddelen bestaan; als de som van de voedingsmiddelen in de maaltijd echter in evenwicht is, leidt dit tot een betere beoordeling.

Voor ketogene diëten geldt dat hoeveelheden van belang zijn, ook al heb je misschien niet de beste voedselkeuzes gemaakt. Maaltijdbeoordelingen voor ketogene diëten helpen je te eten volgens je macronutriëntenverdeling per maaltijd en dag, zodat je je koolhydraatlimiet niet overschrijdt. Als een voedingsmiddel een slechtere beoordeling krijgt in de zoekresultaten, geldt die beoordeling per 100 gram van het voedingsmiddel. De maaltijdbeoordeling weerspiegelt echter de daadwerkelijke hoeveelheid bijgehouden voedsel. Als je met mate "ongelukkig gezicht"-voedsel hebt gegeten, kun je toch een goede beoordeling krijgen.

Hoe kunnen dezelfde soorten maaltijden verschillende beoordelingen krijgen?

Als je voedingsmiddelen met beoordelingen in je maaltijd bijhoudt, zou de maaltijdbeoordeling die je krijgt nauwkeurig moeten zijn, omdat alle informatie over macronutriënten en micronutriënten is opgenomen.

Als je dezelfde soorten voedsel in je maaltijd bijhoudt, maar ze niet allemaal beoordeeld zijn, ontbreekt er waarschijnlijk informatie over macronutriënten en micronutriënten. Als een maaltijd geen voedselbeoordelingen voor elk item heeft, kan Lifesum je maaltijd.

Wat gebeurt er met mijn resterende calorieën of de calorieën die ik meer dan verbruikt heb voor elke maaltijd?

We stellen calorierichtlijnen op voor elke maaltijd (ontbijt, lunch en diner) om je te begeleiden bij je individuele doelen en behoeften, zodat je bij geen enkele maaltijd honger hebt of te vol zit. Als je een maaltijd eet die te klein of te groot is, heeft dit geen invloed op de maaltijden die volgen, omdat dit het moeilijker zou maken om goed te scoren. In plaats daarvan wordt het aantal calorieën voor je tussendoortje beïnvloed. Als je minder calorieën eet tijdens je maaltijden, kun je een tussendoortje nemen om je doel voor de dag te bereiken. Als je te veel calorieën hebt gegeten, kun je mogelijk een tussendoortje overslaan of een wandeling maken om je dagelijkse doel te bereiken.

Wat gebeurt er met mijn calorieën tijdens het sporten?

Als je sport, verlies je of "verbrand je" meer energie. Je moet meer eten om voldoende energie binnen te krijgen en je spieren te herstellen. Alle calorieën die je verliest tijdens het sporten komen terecht in de snackmodule, zodat je kunt "snacken" om je doel te bereiken. Je dagelijkse doel.

Verder lezen:

De standaardinstellingen van Lifesum zijn gebaseerd op aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie.

Lees hier meer: ​​https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet"

Bijgewerkt op: 10/10/2025