Vitaliteit
Het Vitaliteitsprogramma van Lifesum is erop gericht mensen te inspireren tot het maken van duurzame, voedzame voedingskeuzes die een lang en gezond leven ondersteunen. De programma's bieden een receptencollectie in het receptentabblad in de Lifesum-app, vol met eenvoudig te bereiden recepten die rijk zijn aan vezels, vitaminen, mineralen, gezonde vetten en eiwitten, maar arm aan verzadigd vet en suiker.
Het Vitaliteitsprogramma is gebaseerd op het mediterrane dieet van Lifesum, waarbij de gebruiker individuele energie-aanbevelingen krijgt met een macronutriëntenverdeling van 40 E% koolhydraten, 20 E% eiwitten en 40 E% vet. In het receptentabblad vindt u een sectie met een receptencollectie vol uitgebalanceerde recepten, rijk aan voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan een uitgebalanceerd, voedzaam dieet dat een gezond en lang leven bevordert.
Aanbevolen voedingsmiddelen:
- Peulvruchten
- Groenten
- Fruit
- Noten
- Zaden
- Volkoren granen
- Tofu
- Olijfolie
Eten om met mate te eten:
- Eieren
- Magere zuivelproducten
- Gevogelte
- Vis
Eten om te beperken:
- Ultrabewerkte voedingsmiddelen
- Suiker
- Verzadigde vetten - en transvetten
- Rood vlees
- Bewerkt vlees
Referenties:
Het mediterrane dieet en gezondheid: een uitgebreid overzicht
Bijgewerkt op: 10/10/2025
Dankuwel!