Fasting Timer - set your own fasting intervals!
Nosso Temporizador de Jejum permite que você mergulhe no mundo do jejum, aprenda mais sobre ele e o integre à sua experiência Lifesum. O Temporizador de Jejum é uma parte do aplicativo onde você pode escolher entre intervalos de jejum existentes ou configurar o seu próprio.
Onde encontro?
Por padrão, o jejum fica no topo do seu diário quando você o abre. Você pode então escolher aprender mais sobre ele ou simplesmente remover o recurso. Se você removeu o recurso e gostaria de reativá-lo, pode fazê-lo indo para:
- Perfil
- Configurações
- Configurações do Diário
- Jejum.
- Aqui você pode escolher se deseja exibi-lo ou não em seu Diário e se deseja que ele apareça no topo.
Como funciona?
Se você clicar em 'Explorar Agora', será levado à tela de informações sobre jejum, onde poderá ler mais sobre os benefícios e desafios do jejum. Você aprenderá mais sobre os estágios do jejum antes de escolher seu plano e definir um horário de início/fim.
Use o temporizador de jejum para saber quando alternar as fases e ver quando seu corpo está em queima de gordura e cetose. Receba notificações para ajudar a manter o controle de sua programação de jejum.
Quais planos de jejum posso escolher?
No momento, você pode escolher entre 12:12, 14:10 e 16:8 como nossos intervalos predefinidos. Você também pode definir seu próprio intervalo selecionando 'Intervalo de jejum personalizado' (mas observe que este é um recurso Premium).
- O intervalo de jejum personalizado é ótimo se você deseja um jejum flexível que se encaixe em sua rotina diária.
- O intervalo 12:12 é o intervalo de jejum mais equilibrado. É ótimo para aqueles que querem parar de comer lanches tarde da noite.
- O intervalo 16:8 é adequado para aqueles que desejam pular uma refeição durante o período de jejum de 16 horas e também se encaixa bem com nossos Planos de Refeição 16:8 ( [Jejum Matinal](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/) e [Jejum Noturno](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/) ).
- O intervalo 14:10 permite que você coloque seu corpo em cetose enquanto ainda come pelo menos 3 refeições por dia.
Quais são os diferentes estágios de jejum?
Quando jejuamos, nosso corpo passa por diferentes estágios. Lembre-se de que seu corpo é único e essas fases podem começar em momentos diferentes, dependendo de sua saúde, atividade e ambiente.
- 11-12 horas de jejum - Estágio de queima de gordura
Quando o corpo utilizou toda a glicose disponível dos alimentos que você comeu, ele começa a usar suas reservas de gordura como combustível.
- 12-14 horas de jejum - *Cetose
O corpo entra no estágio de cetose. O corpo agora está funcionando inteiramente com gordura corporal como combustível, transformando as células de gordura em corpos cetônicos no fígado, que são então usados como energia.
Posso terminar meu jejum antes do tempo acabar?
Sim, você pode interromper sua janela de jejum 1 minuto após tê-la iniciado. Apenas observe que isso ativará sua janela de alimentação e que você pode não atingir o estágio de queima de gordura ou cetose se a encerrar muito cedo.
Posso remover o Jejum da minha página do Diário?
Sim, você pode removê-lo pressionando os três pontos no canto superior direito do cartão de jejum em seu Diário ou indo em Configurações do Diário e desativando-o por lá.
Quem não deve jejuar?
Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta, especialmente se você tiver alguma condição de saúde ou preocupação. Crianças e adolescentes com menos de 18 anos, mulheres grávidas ou amamentando, pessoas com diabetes tipo 1 e aquelas com histórico de transtornos alimentares não devem jejuar.
Actualizado em: 23/10/2025
Obrigado!