O Rastreador de Água Lifesum - A Importância de Rastrear sua Ingestão de Água

O Rastreador de Água da Lifesum ajuda-te a gerir a tua ingestão de água, garantindo que não te esqueças de dar ao teu corpo o fluido de que ele precisa e que bebas o suficiente.

Eis porque a água é importante:

Manter-te hidratado ajuda a prevenir o excesso de comida. Isto porque muitas pessoas percebem erroneamente a sua sede como fome. Aqui fica uma dica para lidar com desejos: Bebe um copo de água, depois pergunta-te 'Tenho fome ainda?' Isto aplica-se realmente apenas à água, não a outros fluidos. Beber refrigerantes, leite ou sumo adiciona muitas calorias desnecessárias, por isso recomendamos que te hidrates com água comum porque – ao contrário de outras bebidas – não tem quaisquer efeitos secundários perigosos ou não saudáveis (desde que a quantidade de água esteja dentro das diretrizes recomendadas).

A ingestão de água pode suprimir a fome. Isto é especialmente útil se estiveres a tentar perder peso. Se não quiseres perturbar outros processos no corpo (como a perda de gordura das reservas de gordura), é importante que o líquido que bebes não contenha muitas calorias – por isso opta por água, com gás ou sem gás.

Digestão

Beber água antes e depois de uma refeição ajuda na digestão. A água decompõe os alimentos para que possas absorver os nutrientes, ao mesmo tempo que amolece as tuas fezes e previne a obstipação. Isto faz com que te sintas mais saciado por mais tempo e ajuda-te a manteres-te saudável.

Detox/Circulação Sanguínea

Beber água ajuda a tua circulação sanguínea e liberta toxinas, uma vez que até 92% do nosso sangue é composto por água. É importante ter uma boa circulação sanguínea em dietas específicas também – na dieta Alta em Proteína, queres livrar-te da proteína que o teu corpo não absorveu para que não tenha um impacto negativo nos teus rins; e na Dieta Cetogénica, queres ter uma boa circulação, pois ajuda na queima de gordura. O fluxo sanguíneo é especialmente importante quando estás a treinar, pois os músculos precisam de água para contrair, expandir e livrar-se do ácido láctico durante um treino.

O que o Rastreador de Água da Lifesum pode fazer por mim?

O Rastreador de Água está lá para te lembrar da importância da água comum para as funções corporais, especialmente quando estás a tentar perder ou ganhar peso. Ele lembra-te de manter o teu corpo hidratado.

Se quiseres rastrear outros fluidos, podes fazê-lo adicionando-os a refeições no Diário.

Mais: [https://lifesum.com/water-tracker/](https://lifesum.com/water-tracker/)

Actualizado em: 29/10/2025