Fasting Timer – ställ in dina egna fasta-intervaller!
Vår Fasting Timer låter dig dyka in i fastandes värld, lära dig mer om det och integrera det i din Lifesum-upplevelse. Fasting Timer är en del av appen där du kan välja mellan befintliga fastintervall eller ställa in dina egna.
Var hittar jag det?
Som standard är fasta högst upp i din dagbok när du öppnar den. Du kan sedan välja att lära dig mer om det eller helt enkelt ta bort funktionen. Om du har tagit bort funktionen och vill återaktivera den kan du göra det genom att gå till:
- Profil
- Inställningar
- Dagboksinställningar
- Fasta.
- Här kan du välja om du vill visa det i din dagbok eller inte och om du vill ha det högst upp.
Hur fungerar det?
Om du klickar på 'Utforska nu' kommer du till informationsskärmen för fasta där du kan läsa mer om fördelarna och utmaningarna med fasta. Du kommer sedan att lära dig mer om de olika faserna av fasta, innan du väljer din plan och ställer in start- och sluttid.
Använd fastetimern för att tala om för dig när du ska byta fas och se när din kropp är i fettförbränning och ketos. Få aviseringar som hjälper dig att hålla dig på rätt spår med ditt fasteschema.
Vilka fastans plan kan jag välja mellan?
Just nu kan du välja mellan 12:12, 14:10 och 16:8 som våra förinställda intervall. Du kan också ställa in ditt eget intervall genom att välja 'Anpassat fastesintervall' (men notera att detta är en Premium-funktion).
- Anpassat fastesintervall är bra om du vill ha en flexibel fasta som passar din dagliga rutin.
- 12:12-intervallet är det mest balanserade fastesintervallet. Det är bra för dem som vill sluta småäta sent på kvällen.
- 16:8-intervallet passar för dem som vill hoppa över en måltid under den 16-timmars fastaperioden, och det passar också bra med våra 16:8 Måltidsplaner ( [Morgonfasta](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/) och [Kvällsfasta](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/)).
- 14:10-intervallet gör det möjligt för dig att sätta din kropp i ketos samtidigt som du fortfarande äter minst 3 måltider om dagen.
Vilka är de olika faserna av fasta?
När vi fastar går vår kropp igenom olika faser. Kom ihåg att din kropp är unik, och dessa faser kan börja vid andra tidpunkter beroende på din hälsa, aktivitet och miljö.
- 11-12 timmars fasta - Fettförbränningsfas
När kroppen har använt allt tillgängligt glukos från maten du har ätit, börjar den använda sina fettreserver som bränsle.
- 12-14 timmars fasta - Ketos
Kroppen går in i ketosfasen. Kroppen drivs nu helt av kroppsfett som bränsle, och omvandlar fettcellerna till ketoner i levern, som sedan används som energi.
Kan jag avsluta min fasta innan tiden är ute?
Ja, du kan avsluta ditt fastesfönster 1 minut efter att du började. Notera bara att detta aktiverar ditt ätfönster och att du kanske inte når fettförbränningsfasen eller ketos om du avslutar det för tidigt.
Kan jag ta bort Fasta från min dagbokssida?
Ja, du kan ta bort det genom att trycka på de tre punkterna i det övre högra hörnet av fastakortet från din dagbok eller genom att gå till dina dagboksinställningar och stänga av det därifrån.
Vem ska inte fasta?
Rådgör alltid med en vårdgivare innan du påbörjar någon diet, särskilt om du har någon hälsotillstånd eller oro. Barn och ungdomar under 18 år, kvinnor som är gravida eller ammar, personer med typ 1-diabetes och personer med en historik av ätstörningar bör inte fasta.
Uppdaterad den: 25/09/2025
Tack så mycket!