Jag går inte ner i vikt – Vad kan jag göra?

På Lifesum förespråkar vi en säker, hållbar och stadig viktnedgångstakt. Att äta tillräckligt med energi är oerhört viktigt för din hälsa och ditt allmänna välbefinnande. Viktnedgångsresor är mycket individuella, och tiden som krävs för att nå ditt önskade mål varierar.

Stagnation:

Viktnedgång är komplicerat och individuellt. Hur snabbt du går ner i vikt beror på olika faktorer som hur mycket kolhydrater eller salt du äter, om du är stressad, hur du sover, dina träningsvanor, din hormonella cykel med mera. Alla dessa faktorer kan påverka vattnet i din kropp och kan resultera i dagliga fluktuationer på vågen. En viktnedgångsresa är inte alltid linjär och kan variera mellan individer. Vissa kanske går ner i vikt snabbare, och andra långsammare.

Ha tålamod och följ appens rekommendation, så når du ditt mål.

Platå:

Om du fortfarande inte märker någon förändring i din vikt trots att du har följt appens rekommendationer och hållit samma viktnedgång i två veckor eller mer, kan du ha nått en viktnedgångsplatå. När detta händer har din kropp vant sig vid ditt nya energiintag och du kan behöva göra ytterligare förändringar i din livsstil, som att inkludera mer rörelse, t.ex. en extra promenad eller styrketräning. Se till att du dricker ordentligt och följer en varierad, balanserad och näringsrik kost i linje med appens rekommendation.

Uppdaterad den: 24/09/2025