Kan jag använda Lifesum när jag är gravid?

Under graviditeten händer det mycket i din kropp. Först och främst växer det en bebis inuti dig, men du ökar också mängden blod och vävnad i din kropp, vilket leder till en naturlig viktuppgång.

Mängden ökad vikt under graviditeten är mycket individuell och varierar beroende på saker som startvikt, kroppssammansättning och livsstil. Det rekommenderas inte att försöka gå ner i vikt under graviditeten, eftersom det kan få negativa konsekvenser för din bebis. Men som i alla skeden av livet rekommenderas en hälsosam, varierad och balanserad kost.

När du är gravid ökar ditt energibehov beroende på hur långt gången du är i graviditeten. I de tidigare stadierna av graviditeten behöver du mindre extra energi än i de senare stadierna. Hur mycket extra energi du behöver är mycket individuellt, rådgör alltid med din läkare om hur mycket energi du behöver äta för optimal graviditet och välbefinnande.

När du är gravid finns det vissa näringsämnen som är av extra betydelse – både för ditt välbefinnande och för bebisens tillväxt och utveckling. Dessa näringsämnen inkluderar folat, omega-3, vitamin D, kalcium, järn, jod och protein. Det är också mycket viktigt att hålla sig hydrerad under graviditeten, eftersom din kropp kräver mer vätska. Ibland kan du behöva inkludera kosttillskott i din kost – rådgör alltid med din vårdgivare innan du gör det.

Ovanstående näringsämnen finns i:

• Folat: gröna bladgrönsaker, yoghurt, bönor och linser
• Vitamin D: lax, ägg, berikade mejeriprodukter
• Järn: linser, tofu, fågel, frön, kött
• Jod: fisk, skaldjur, mejeriprodukter och ägg
• Kalcium: yoghurt, mjölk, gröna bladgrönsaker och berikade växtbaserade mjölkprodukter
• Protein: tofu, bönor, linser, fisk, fågel, kött

Det finns också mat och dryck som bör undvikas under graviditeten. Dessa inkluderar alkohol, överdriven koffeinkonsumtion, fisk med höga nivåer av kvicksilver och mat som kan innehålla bakterier, såsom opastöriserade mejeriprodukter.

Kan jag fortfarande använda Lifesum när jag är gravid?

Du kan fortfarande använda Lifesum för att spåra din mat och se till att du ligger i linje med ditt energibehov när du är gravid. Om du gör det – se alltid till att justera ditt dagliga kaloriintag till vad din läkare ordinerar.

Gör detta genom att gå till: Profil → Personliga uppgifter → Kalorier/dag.

Uppdaterad den: 24/09/2025