Life Score™ - Android

Vad gör Lifesums hälsotracker i appen?

Life Score™ ger Dig ett veckovist resultat på Din hälsa, baserat på 16 mått inom nutrition och träning. Resultatet kommer med en översikt över vad Du gjorde bra och vad Du behöver arbeta på, samt bra råd om hur Du kan förbättra Din hälsa.

Du får en fullständig översikt över hur Du presterar med:

• Näringsintag – Åt Du tillräckligt med grönsaker, fisk och omättat fett?
• Vätskeintag – Kom Du ihåg att hålla Dig hydrerad och logga Ditt vatten?
• Träning – Hade Du en bra variation mellan träningsformerna? (lågintensiv, styrka och högintensiv)

Behöver jag en hälsotracker för att nå mitt mål?

Lifesum vill hjälpa våra användare mot hälsosammare vanor, oavsett vilken typ av mål de har, vilket är varför vi inkluderar funktioner som Life Score™. Vi rekommenderar alla våra användare att dra nytta av de råd vi erbjuder i Life Score™, eftersom att äta näringsrik mat, hålla sig hydrerad och träna regelbundet är nyckeln till att nå – och bibehålla – en hållbar och hälsosam livsstil.

Från att ta Hälsotestet:

För att få Ditt resultat direkt behöver Du svara på en uppsättning frågor som utgör vårt Hälsotest. Varje måndag får Du en veckouppdatering baserad på det senaste testresultatet. För att uppdatera testet klickar Du på Din aktuella Life Score™, scrollar längst ner och trycker på knappen ”Gör om Hälsotestet”.

Från tracking + vanetracking:

Om Du använder appen och loggar Din mat dagligen får Du ett resultat baserat på vad Du har loggat (mat, träning, vatten). För att få ett resultat krävs ett minsta antal portioner samt att Du har loggat mat från flera av Life Score™-kategorierna (protein, fullkorn, raffinerat spannmål, salt, socker, processad mat, rött kött, fisk, frukt & bär, grönsaker, alkohol, mättat fett, omättat fett).

Om Du tidigare har gjort Hälsotestet och aktiverat vanetracker (någon av dem – grönsaker, frukt, fisk eller vatten) får Du ett resultat för vanan plus resultatet från det senaste testet som en veckouppdatering.

Veckovärde och ett resultat per vecka:

Vi har skapat ett veckovärde baserat på den information vi kan få från användaren. Denna info kan komma från antingen gamla hälsotestresultat, hälsotestresultat + vanetracker, normal tracking (mat, vatten, träning) eller normal tracking + vanetracker. Vi sparar endast ett resultat per vecka, så så snart användaren gör om Hälsotestet ersätts det tidigare resultatet.

Vad betyder stapeln med värden från 50–150?

Detta är indikatorn på hur hälsosam Du är, Du kan få mellan 50 och 150 poäng. Du får även en förklarande text: Perfekt, hälsosam, balanserad, obalanserad, ur spår.

Längst upp ser Du hur Du har utvecklats jämfört med föregående vecka. Om Du har förbättrat resultatet säger vi något som ”+ 6 från förra veckan”. Om Ditt resultat har minskat säger vi något som ”- 8 från förra veckan.”

Här är fler detaljer:

• Optimalt: 130–150
• Utmärkt: 110–130
• Bra: 90–110
• Obalanserad: 70–90
• Ur spår: under 70

Vad betyder ”Höjdpunkter”?

Här publicerar vi slumpmässigt valda kategorier som Du behöver fokusera på under den kommande veckan för att förbättra Ditt resultat. Om Du ser en knapp som säger ”Starta tracker” betyder det att Du kan aktivera vanetrackern i Dagboken.

Vad betyder ”Nuvarande status”?

Här visar vi med hjälp av betygssmileys hur Du presterar inom varje kategori. Varje kategori har ett specifikt resultat. Du kan också läsa om rekommenderade källor och allmänna rekommendationer.

Life Score™ Vanliga frågor (FAQ):

Jag är allergisk mot fisk, varför får jag dåligt fiskbetyg?

Om Du är allergisk mot fisk tar Life Score™ hänsyn till detta och ger Dig inte ett lägre betyg om Du har angett att Du är allergisk mot skaldjur. Vi är medvetna om att detta inte är en perfekt lösning, men det är så det fungerar just nu.

Du kan även använda fisktrackern för att logga Omega-3-tillskott (om tillämpligt) istället för fisk. Om Du tar tillskotten enligt plan bör Du fylla fisktrackern tre gånger per vecka för att detta ska återspeglas korrekt i Ditt Life Score™.

Jag loggar mycket styrketräning i en partnerapp som jag sedan importerar till Lifesum, varför får jag lågt resultat i Life Score™?

Som det är nu har vi problem när vi importerar vissa övningar från vissa partners. För att få ett korrekt styrketräningsresultat rekommenderar vi att Du loggar det direkt via träningstrackern i Dagboken.

Varför ser jag inte knappen ”Gör om testet”?

Så snart en användare har loggat ”tillräckligt” genom normal tracking beräknar vi resultatet baserat på tracking, vilket är mer exakt. Så snart vi kan göra det visar vi inte längre Hälsotest-knappen eftersom vi anser att det är onödigt att göra testet utöver detta, och endast ett Life Score™ sparas per vecka.

Vi rekommenderar starkt att Du loggar regelbundet med appen – ju mer Du loggar desto mer detaljerat och hjälpsamt blir Life Score™.

Evidensbaserade rekommendationer

Life Score™ följer hälsostandarder från:

• WHO Healthy Diet Guidelines
• Dietary Guidelines for Americans
• Physical Activity Guidelines for Americans

Det är viktigt att notera att vissa livsmedel och måltider kan få högre eller lägre poäng på grund av olika näringsvärden. Om Du någonsin är osäker, dubbelkolla att alla näringsvärden stämmer och om Du hittar några fel kan Du alltid redigera artikeln själv eller rapportera den. Vi gör vårt absolut bästa för att säkerställa riktigheten i näringsinformationen, men vi kan inte garantera att den alltid är korrekt.

Uppdaterad den: 26/09/2025