Life Score™- iOS
Vad är Life Score™?
Life Score™ är en veckovis hälsospårare i Lifesum-appen som utvärderar din allmänna hälsa baserat på 16 viktiga närings- och träningsmått. Den ger:
- En omfattande poäng (0–150) som återspeglar dina livsstilsvanor.
- Personlig feedback som belyser områden där du utmärker dig och förslag på förbättringar.
Hur beräknas Life Score™?
Poängen baseras på:
- Näring: Får du i dig tillräckligt med frukt, grönsaker, omättade fetter och andra viktiga livsmedel och näringsämnen?
- Vattenintag: Håller du dig hydrerad och registrerar ditt vattenintag?
- Träning: Har du en balanserad blandning av aktiviteter, inklusive styrketräning, lågintensiv och högintensiv träning?
Spårningsmetoder
- Hälsotest: Slutför ett test med 41 frågor för att få en initial poäng. Du kan göra om testet för att uppdatera din poäng tills du regelbundet spårar dina vanor.
- Daglig spårning: När du konsekvent loggar mat, träning och vatten, kommer din poäng att återspegla dessa spårade data för ökad noggrannhet.
- Vanespårare: Aktivering av vanespårare (t.ex. för vatten, grönsaker, frukt) bidrar till din poäng och hjälper dig att hålla koll på specifika mål.
Veckovisa poänguppdateringar
Din Life Score™ uppdateras varje måndag och sammanfattar dina framsteg och förbättringsområden. Om du gör om hälsotestet eller loggar vanor konsekvent, kommer din nya poäng att ersätta den tidigare.
Vad betyder poängen?
Life Score™ sträcker sig från 0 till 150, med dessa kategorier:
- Optimal (120–150): Utmärkt balans i näring, vätskeintag och träning.
- Bra (90–120): Mycket goda vanor, med utrymme för små förbättringar.
- God (60–90): En solid grund med områden att stärka.
- Obalanserad (30–60): Betydande justeringar krävs.
- Utanför spåret (0–30): Omfattande livsstilsförändringar krävs.
Appen jämför också din poäng med föregående vecka och visar förbättringar eller nedgångar (t.ex. "+6 poäng" eller "-8 poäng").
Viktiga funktioner i Life Score™
- Höjdpunkter: Personliga förslag för att fokusera på specifika vanor, som att spåra vatten eller öka fruktintaget.
- Nuvarande status: Detaljerade betyg för enskilda kategorier med tips för förbättring och rekommenderade matkällor.
Vanliga frågor
- Varför har jag en låg fiskpoäng om jag är allergisk?
Om du har angett allergier mot både fisk och skaldjur kommer din poäng inte att straffas, om du har angett din allergi/preferenser i näringsinställningarna. Alternativt kan du använda fiskspåraren för att logga Omega-3-tillskott som ersättning.
- Varför är min styrketräningspoäng låg när jag använder en partnerapp?
Övningar som importerats från vissa appar kanske inte är helt kompatibla. Använd Lifesums träningsspårare för exakta resultat.
- Varför kan jag inte göra om hälsotestet?
När du har loggat tillräckligt med data beräknas din poäng utifrån dina spårningsvanor snarare än testet. Detta ger en mer exakt återspegling av din livsstil.
Varför spåra regelbundet?
Frekvent spårning säkerställer en mer exakt och handlingsbar Life Score™. Ju mer data du loggar, desto mer anpassad och fördelaktig blir feedbacken.
Evidensbaserade rekommendationer
Life Score™ följer hälsostandarder från:
- [WHO Healthy Diet Guidelines](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet)
- [Dietary Guidelines for Americans](https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry)
- [Physical Activity Guidelines for Americans](https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf)
Genom att regelbundet logga och granska dina vanor hjälper Life Score™ dig att hålla dig på rätt spår mot en hälsosammare, mer balanserad livsstil.
Uppdaterad den: 24/09/2025
Tack så mycket!