List of all available Meal Plans & How to get started!

Letar Du efter en måltidsplan med en inkluderad måltidsplanerare och inköpslista? Dessa program kan effektivisera Dina matinköp och Din måltidsförberedelse, vilket gör det enklare att hålla sig på rätt spår med hälsosammare matvanor och uppnå Dina hälsomål.

För närvarande kan Du välja mellan följande måltidsplaner med Lifesum:

• Paleo
• Sugar Detox
• Ät som Denice
• 3 veckors viktminskning
• Keto Maintain
• Keto Burn
• Vegan i en vecka
• Protein Weight Loss
• 16:8 Morgonfasta
• 16:8 Kvällsfasta
• Hormonbalans

När jag byter mellan måltider i måltidsplaneraren verkar makronäringsintaget för dagen vara högre än vad jag har blivit rekommenderad, varför?

Måltidsplanerna är baserade på allmänna rekommendationer och är inte skräddarsydda för Dina specifika mål. Istället för att försöka uppnå de exakta makronäringsmålen varje dag, använd dem som flexibla riktlinjer. Det är inte nödvändigt att uppfylla varje makronäringsmål perfekt – fokusera på att komma nära både Dina kalorimål och makronäringsmål. Detta tillvägagångssätt hjälper Dig att uppnå en balanserad kost.

Kan jag starta om måltidsplanen?

Ja, det kan Du! Så här gör Du:

iOS: Gå till fliken Program, gå sedan till övre högra hörnet och tryck på "Starta om plan".

Android: Gå till fliken Program, klicka sedan på den aktiva planen. Du ser då knappen "Starta om plan". Du kan också starta om måltidsplanen från måltidsplaneraren i Din dagbok genom att klicka på de tre små prickarna uppe till höger och sedan på "Starta om plan".

Hur kan jag ta bort/radera måltidsplanen?

Lifesum är byggt på ett sätt så att Du alltid måste ha ett program aktivt. Programmet som alla börjar med heter Lifesum Standard och är vårt mest balanserade och öppna program där Du kan välja Din egen väg.

iOS: Om Du använder appen på en iOS-enhet och är på en måltidsplan, gå först till fliken Program, gå sedan till övre högra hörnet och tryck på "Visa alla planer". Där kan Du hitta och välja Lifesum Standard under sektionen "Balanserad". Om Du bara följer ett program som Du vill ta bort, kan Du helt enkelt gå till fliken Program och välja Lifesum Standard direkt.

Android: Om Du är på en måltidsplan eller ett program på en Android-enhet kan Du helt enkelt gå till fliken Program, hitta och välja Lifesum Standard under sektionen "Balanserad".

Grönsaks-, frukt- eller fisk-trackern togs bort från min dagboksvy, varför?

När Du använder en måltidsplan är dessa trackers automatiskt inaktiverade. De återkommer dock så snart planen är avslutad.

Jag tryckte av misstag på ‘Ät detta varje dag’ men ångrar mig nu. Hur kan jag ångra det?

Om Du aktiverar denna funktion berättar Du för måltidsplaneraren att Du från och med nu vill äta den måltiden för alla återstående dagar i måltidsplanen. För att ångra detta måste Du gå in i varje måltidsförslag för de kommande dagarna och välja en annan måltid istället.

För att hitta fler detaljer om kraven för alla måltidsplaner, se listan ovan eller läs den här artikeln.

Uppdaterad den: 26/09/2025