Lista över alla program & måltidsplaner

När du använder Lifesum för första gången börjar du med programmet "Lifesum Standard". Det ger dig den mest öppna och balanserade versionen av Lifesum.

Med Premium-medlemskapet får du dock tillgång till betydligt fler program och måltidsplaner för att nå ditt mål.

Det finns ett program och/eller en måltidsplan för alla behov!

Hur väljer jag ett program eller en måltidsplan?

För att byta från Lifesum Standard-programmet till något annat program eller måltidsplan, gör så här:

1. Gå till fliken "Program" längst ner i appen.
2. När du klickar på den visas alla tillgängliga program och måltidsplansalternativ för ditt mål.
3. Välj ett program eller en måltidsplan genom att klicka på det.
4. Klicka på "Starta plan" för att aktivera den.

För att hjälpa våra användare att fatta välgrundade beslut och må friskare varje dag, erbjuder Lifesum nu en varierad samling av program och måltidsplaner. Varje program och måltidsplan hjälper dig att uppnå ditt specifika hälsosamma livsstilsmål bortom att bara räkna kalorier. Alla program och måltidsplaner kommer med feedback för att fira dina framgångar och hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår när du gör misstag, tillsammans med recept för att inspirera till hälsosammare matlagning.

Du kan för närvarande välja mellan följande program och måltidsplaner:

Mål: Gå ner i vikt

Måltidsplaner:

• [Paleo](https://lifesum.crisp.help/en/article/paleo-1tvdfi3/)
• [Sugar Detox](https://lifesum.crisp.help/en/article/sugar-detox-18p02h5/)
• [Eat like Denice](https://lifesum.crisp.help/en/article/eat-like-denice-1p95six/)
• [3 weeks weight loss](https://lifesum.crisp.help/en/article/3-weeks-weight-loss-18r363j/)
• [Keto Maintain](https://lifesum.crisp.help/en/article/keto-maintain-f0pbrf/)
• [Keto Burn](https://lifesum.crisp.help/en/article/keto-maintain-f0pbrf/)
• [Vegan for a week](https://lifesum.crisp.help/en/article/vegan-for-a-week-19xk0st/)
• [Protein Weight Loss](https://lifesum.crisp.help/en/article/protein-weight-loss-89ppct/)
• [16:8 Morning fasting](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/)
• [16:8 Evening fasting](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/)
• [Hormonal Balance](https://lifesum.crisp.help/en/article/hormonal-balance-16qzddf/)

Program:

• [Climatarian Program](https://lifesum.crisp.help/en/article/climatarian-n3k6to/)
• [Mediterranean](https://lifesum.crisp.help/en/article/mediterranean-1kan1b6/)
• [Scandinavian](https://lifesum.crisp.help/en/article/scandinavian-xrje5w/)
• [Clean Eating](https://lifesum.crisp.help/en/article/clean-eating-l5fvan/)
• [6:1](https://lifesum.crisp.help/en/article/intermittent-fasting-52-61-ltb9v6/)
• [5:2](https://lifesum.crisp.help/en/article/intermittent-fasting-52-61-ltb9v6/)
• [Lifesum Standard](https://lifesum.crisp.help/en/article/lifesum-standard-kgxhqs/)
• [High Protein](https://lifesum.crisp.help/en/article/high-protein-9d89xt/)
• [Ketogenic Easy](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-easy-ah1be/)
• [Ketogenic Medium](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-medium-bqzrb2/)
• [Ketogenic Strict](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-strict-10eklxk/)
• [Vitality](https://lifesum.crisp.help/en/article/vitality-hb8o2m/)

Mål: Bibehåll vikt

Måltidsplaner:

• [Paleo](https://lifesum.crisp.help/en/article/paleo-1tvdfi3/)
• [Sugar Detox](https://lifesum.crisp.help/en/article/sugar-detox-18p02h5/)
• [Eat like Denice](https://lifesum.crisp.help/en/article/eat-like-denice-1p95six/)
• [Keto Maintain](https://lifesum.crisp.help/en/article/keto-maintain-f0pbrf/)
• [Vegan for a week](https://lifesum.crisp.help/en/article/vegan-for-a-week-19xk0st/)
• [16:8 Morning fasting](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/)
• [16:8 Evening fasting](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/)
• [Hormonal Balance](https://lifesum.crisp.help/en/article/hormonal-balance-16qzddf/)

Program:

• [Climatarian Program](https://lifesum.crisp.help/en/article/climatarian-n3k6to/)
• [Mediterranean](https://lifesum.crisp.help/en/article/mediterranean-1kan1b6/)
• [Scandinavian](https://lifesum.crisp.help/en/article/scandinavian-xrje5w/)
• [Clean Eating](https://lifesum.crisp.help/en/article/clean-eating-l5fvan/)
• [6:1](https://lifesum.crisp.help/en/article/intermittent-fasting-52-61-ltb9v6/)
• [5:2](https://lifesum.crisp.help/en/article/intermittent-fasting-52-61-ltb9v6/)
• [Lifesum Standard](https://lifesum.crisp.help/en/article/lifesum-standard-kgxhqs/)
• [Food For Strength](https://lifesum.crisp.help/en/article/food-for-strength-3jpfij/)
• [Ketogenic Easy](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-easy-ah1be/)
• [Ketogenic Medium](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-medium-bqzrb2/)
• [Ketogenic Strict](https://lifesum.crisp.help/en/article/ketogenic-strict-10eklxk/)
• [Vitality](https://lifesum.crisp.help/en/article/vitality-hb8o2m/)

Mål: Bibehåll vikt

Måltidsplaner:

• [Paleo](https://lifesum.crisp.help/en/article/paleo-1tvdfi3/)
• [Sugar Detox](https://lifesum.crisp.help/en/article/sugar-detox-18p02h5/)
• [Eat like Denice](https://lifesum.crisp.help/en/article/eat-like-denice-1p95six/)
• [Vegan for a week](https://lifesum.crisp.help/en/article/vegan-for-a-week-19xk0st/)
• [16:8 Morning fasting](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/)
• [16:8 Evening fasting](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/)
• [Hormonal Balance](https://lifesum.crisp.help/en/article/hormonal-balance-16qzddf/)

Program:

• [Climatarian Program](https://lifesum.crisp.help/en/article/climatarian-n3k6to/)
• [Scandinavian](https://lifesum.crisp.help/en/article/scandinavian-xrje5w/)
• [Clean Eating](https://lifesum.crisp.help/en/article/clean-eating-l5fvan/)
• [Lifesum Standard](https://lifesum.crisp.help/en/article/lifesum-standard-kgxhqs/)
• [Food For Strength](https://lifesum.crisp.help/en/article/food-for-strength-3jpfij/)
• [Vitality](https://lifesum.crisp.help/en/article/vitality-hb8o2m/)

Uppdaterad den: 24/09/2025