Hvordan ændrer jeg mit daglige kaloriemål?

Juster kalorier

Juster dit daglige kaloriemål manuelt. Sådan gør du:

Tryk på Juster kalorier og indtast din foretrukne værdi. Gem det nye tal ved at trykke på Gem.

Du har også mulighed for at Nulstil til standard, dette giver dig mulighed for at nulstille kaloriemålet fra det mål, du har sat, så du kommer tilbage til det kaloriemål, der foreslås af Lifesum. Denne funktion kan også bruges af freemium-brugere.

Er der begrænsninger ved redigering af dit kaloriemål?

Ja, for at forhindre usikker brug af vores app har vi sat en nedre grænse for det daglige energiindtag. Grænsen er individuel og varierer afhængigt af variabler som køn, alder, højde og vægt.

Et for lavt energiindtag kan være skadeligt og udgøre en fare for vores kroppe og helbred. Det er derfor af stor betydning ikke at have et for lavt energiindtag. På grund af dette anbefaler vi ikke, at vores brugere sætter deres daglige energiindtag under vores anbefaling.

Mere kontekst og beregninger:

I Lifesum beregner vi BMR ved hjælp af Harris-Benedict ligningen revideret af Mifflin St Jeor i 1990:

For mænd: BMR = (10 × vægt i kg) + (6,25 × højde i cm) - (5 × alder i år) + 5

For kvinder: BMR = (10 × vægt i kg) + (6,25 × højde i cm) - (5 × alder i år) - 160

For eksempel: En 30-årig mandlig bruger, der vejer 70 kg og er 180 cm høj, har BMR:

(10 x 70) + (6,25 x 180) - (5 x 30) + 5 = 1680

Dette betyder, at hvis brugeren forsøgte at justere sit daglige kaloriemål til et tal under 1680, ville han udløse en advarselsmeddelelse. Beskeden ville angive, at han vælger et niveau, der ligger under vores anbefaling, og at en passende mængde energi er vigtig.

Opdateret den: 02/10/2025