Life Score™ - Android
Hvad er Life Score™?
Life Score™ er en ugentlig sundheds tracker i Lifesum-appen, der evaluerer din generelle sundhed baseret på 16 vigtige ernærings- og træningsmålinger. Den giver:
- En omfattende score (0-150), der afspejler dine livsstilsvaner.
- Personlig feedback, der fremhæver områder, hvor du udmærker dig, og forslag til forbedring.
Hvordan beregnes Life Score™?
Scoren er baseret på:
- Ernæring: Indtager du tilstrækkelige frugter, grøntsager, umættede fedtstoffer og andre vigtige fødevarer og næringsstoffer?
- Vandindtag: Holder du dig hydreret og registrerer dit vandforbrug?
- Træning: Har du en balanceret blanding af aktiviteter, herunder styrketræning, lavintensiv og højintensiv træning?
Sporingsmetoder
- Sundhedstest: Gennemfør en test med 41 spørgsmål for at modtage en indledende score. Du kan gentage testen for at opdatere din score, indtil du regelmæssigt sporer dine vaner.
- Daglig sporing: Når du konsekvent registrerer mad, motion og vand, vil din score afspejle disse registrerede data for større nøjagtighed.
- Vane-trackere: Aktivering af vane-trackere (f.eks. for vand, grøntsager, frugt) bidrager til din score og hjælper dig med at holde styr på specifikke mål.
Ugentlige scoreopdateringer
Din Life Score™ opdateres hver mandag og opsummerer dine fremskridt og forbedringsområder. Hvis du gentager Sundhedstesten eller sporer vaner konsekvent, vil din nye score erstatte den foregående.
Hvad betyder scoren?
Life Score™ spænder fra 0 til 150, med disse kategorier:
- Optimal (120–150): Fremragende balance i ernæring, hydrering og træning.
- God (90–120): Meget gode vaner, med plads til mindre forbedring.
- Tilfredsstillende (60–90): Et solidt fundament med områder at styrke.
- Ubalanceret (30–60): Betydelige justeringer er nødvendige.
- Af sporet (0–30): Betydelige livsstilsændringer er påkrævet.
Appen sammenligner også din score med den foregående uge og viser forbedringer eller fald (f.eks. "+6 point" eller "-8 point").
Nøglefunktioner af Life Score™
- Fremhævelser: Personlige forslag til at fokusere på specifikke vaner, som at tracke vand eller øge frugtindtaget.
- Aktuel status: Detaljerede vurderinger for individuelle kategorier med tips til forbedring og anbefalede fødevarer.
Almindelige spørgsmål
- Hvorfor har jeg en lav fiskescore, hvis jeg er allergisk?
Hvis du har noteret allergier over for både fisk og skaldyr, vil din score ikke blive straffet, hvis du har indtastet din allergi/præferencer i ernæringsindstillingerne. Alternativt kan du bruge fisketrackeren til at registrere Omega-3-tilskud som erstatning.
- Hvorfor er min styrketræningsscore lav, når jeg bruger en partner-app?
Øvelser, der importeres fra nogle apps, er muligvis ikke fuldt kompatible. Brug Lifesums trænings tracker for nøjagtige resultater.
- Hvorfor kan jeg ikke tage Sundhedstesten igen?
Når du har registreret nok data, beregnes din score ud fra dine sporingsvaner snarere end testen. Dette giver en mere nøjagtig afspejling af din livsstil.
Hvorfor tracke regelmæssigt?
Hyppig sporing sikrer en mere præcis og handlingsrettet Life Score™. Jo flere data du registrerer, desto mere skræddersyet og gavnlig bliver feedbacken.
Evidensbaserede anbefalinger
Life Score™ er i overensstemmelse med sundhedsstandarder fra:
- [WHO Healthy Diet Guidelines](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet)
- [Dietary Guidelines for Americans](https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry)
- [Physical Activity Guidelines for Americans](https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf)
Ved regelmæssigt at registrere og gennemgå dine vaner hjælper Life Score™ dig med at holde kursen mod en sundere, mere afbalanceret livsstil.
Opdateret den: 26/09/2025
Tak!