Lifesum Vand-tracker - Vigtigheden af at tracke dit vandindtag

Lifesums Vand-tracker hjælper dig med at styre dit vandindtag ved at sikre, at du ikke glemmer at give din krop den væske, den har brug for, og at du drikker nok.

Derfor er vand vigtigt:

Hydrering hjælper med at forhindre overspisning. Dette skyldes, at mange mennesker fejlagtigt opfatter deres tørst som sult. Her er et tip til at håndtere trang: Drik et glas vand, og stil derefter spørgsmålet 'Er jeg stadig sulten?' Dette gælder kun for vand, ikke andre væsker. At drikke sodavand, mælk eller juice tilføjer en masse unødvendige kalorier, så vi anbefaler at hydrere dig med almindeligt vand, fordi – i modsætning til andre drikkevarer – det ikke har nogen farlige eller usunde bivirkninger (så længe mængden af vand er inden for de anbefalede retningslinjer).

Vandindtag kan undertrykke sult. Dette er især nyttigt, hvis du forsøger at tabe dig. Hvis du ikke vil forstyrre andre processer i kroppen (som f.eks. fedttab fra fedtdepoter), er det vigtigt, at den væske, du drikker, ikke indeholder for mange kalorier – så vælg vand, kulsyreholdigt eller stille.

Fordøjelse

At drikke vand før og efter et måltid hjælper fordøjelsen. Vandet nedbryder maden, så du kan absorbere næringsstofferne, samtidig med at det blødgør din afføring og forebygger forstoppelse. Dette får dig til at føle dig mættere i længere tid og hjælper dig med at holde dig sund.

Detox/Blodcirkulation

Vandindtag hjælper din blodcirkulation og frigiver toksiner, da op til 92% af vores blod består af vand. Det er vigtigt at have god blodcirkulation på specifikke diæter også – på High Protein-diæten vil du af med det protein, din krop ikke har absorberet, så det ikke har en negativ indvirkning på dine nyrer; og på Ketogen Diæt vil du have en god cirkulation, da det hjælper fedtforbrændingen. Blodgennemstrømning er især vigtig, når du træner, da musklerne har brug for vand til at trække sig sammen, udvide sig og komme af med mælkesyre under en træning.

Hvad kan Lifesums Vand-tracker gøre for mig?

Vand-trackeren er der for at minde dig om, hvor vigtigt almindeligt vand er for kroppens funktioner, især når du forsøger at tabe dig eller tage på i vægt. Den minder dig om at holde din krop hydreret.

Hvis du ønsker at tracke andre væsker, kan du gøre det ved at tilføje dem til måltider i Dagbogen.

Mere: [https://lifesum.com/water-tracker/](https://lifesum.com/water-tracker/)

Opdateret den: 02/10/2025