Madtracking

At tracke din mad er en hjørnesten for at bruge Lifesum effektivt. Det giver værdifuld indsigt i dine spisevaner og leverer personlig feedback, hvilket giver dig mulighed for at træffe informerede valg og holde kursen mod dine unikke sundheds- og velvære mål. Her er en trin-for-trin guide til at komme i gang:

Start af trackingprocessen

• Via dagbogen: Tryk på „+“-knappen nederst på dagboks-skærmen, og vælg derefter det måltid, du vil tracke.
• Direkte i et måltidsafsnit: Tryk på „+“-knappen inden for et specifikt måltidsafsnit.

Når du har valgt et måltid at tracke, kommer du til en tracking-skærm. Denne skærm varierer afhængigt af, om du er en ny bruger eller har tracket mad tidligere:

• Nye brugere: Skærmen vil i starten være tom.
• Tilbagevendende brugere: Du vil se en historik over trackede elementer kategoriseret under „Seneste“, „Favoritter“ og „Du har tracket“ for nem adgang.

Udforskning af tracking-skærmen

Her er et overblik over de vigtigste sektioner og funktioner, der er tilgængelige til at tracke mad:

1. Søgefelt

Skriv navnet på det fødevareemne, du leder efter. Resultaterne inkluderer matches fra Lifesum's fødevaredatabase og elementer, du har oprettet eller gemt under Favoritter (f.eks. måltider, opskrifter eller brugerdefinerede fødevarer).

2. Stregkodescanner

Tryk på stregkodes-ikonet for at scanne et produkts stregkode og finde det i databasen.

3. Dagligt indtag

Hold styr på dit daglige kalorie- og makronæringsstofindtag i dette afsnit.

4. Seneste elementer

Track hurtigt elementer, du for nylig har tilføjet til et måltid. Klik blot på „+“-knappen ved siden af det ønskede element.

5. Favoritter

Få adgang til tidligere gemte eller selvoprettede elementer her, vist i historisk rækkefølge. Tryk på „+“ for at tracke et element igen.

6. Trackede elementer

Se alle de elementer, der allerede er tracket til det valgte måltid.

7. Samme som i går

Track nemt de samme fødevarer, du spiste dagen før, ved at trykke på „+“ ved siden af måltidet.

8. Yderligere menuindstillinger

Tryk på de tre prikker i øverste højre hjørne for flere funktioner, herunder:

• Hurtig tracking: Indtast grundlæggende kalorier og makroer uden yderligere ernæringsdetaljer.
• Opret mad: Tilføj brugerdefinerede fødevarer med detaljerede ernæringsoplysninger. Disse vil blive vist under Favoritter.
• Opret måltid: Byg brugerdefinerede måltider ved at kombinere flere fødevarer. Disse vil også blive gemt under Favoriter.
• Opret opskrift: Udvikl dine egne opskrifter med trin-for-trin-instruktioner og ingredienser. Disse vil også blive gemt under Favoriter.

Vigtige bemærkninger

• Lifesum Verificerede elementer: Markererede med et blåt badge, er verificerede elementer hentet fra officielle fødevaredatabaser.
• Favoritter: Brugerdefinerede elementer og gemt mad er markeret med et hjerte for nem identifikation.
• Hvis du vil redigere eller slette selvoprettede favorit-elementer, kan du gøre det under Fremdrift -> Favoriter.

Ved at udnytte disse værktøjer og funktioner kan du nemt og effektivt tracke dine måltider, få indsigt i dine spisevaner og holde styr på dine sundhedsmål. God tracking!

Opdateret den: 02/10/2025