Måltidsbedømmelse - iOS

Hvad er måltidsvurderinger?

Måltidsvurderinger, som vises i Dagbogs-visningen som emojis, eksisterer for at give feedback om, hvor tæt du er på at spore dine sundhedsmål. Disse vurderinger genereres af en algoritme, der tager højde for en række forskellige faktorer: dine sundhedsmål, dine kostpræferencer, dine ernæringsindstillinger, om du får de rigtige proportioner af makro- og mikronæringsstoffer, og om du er tæt på at nå dit kaloriemål for det specifikke måltid.

Hvordan kan en madvare modtage en smiley-vurdering i søgning, men modtage en anden vurdering i min dagbog/i et måltid?

Med madvurderinger får hver madvare en score baseret på dens fordeling af makro- og mikronæringsstoffer - kulhydrater, fedt, protein, sukker, fibre og natrium. For hver måltidsvurdering tager vi højde for, hvor godt al maden i et måltid matcher din diæt og dine daglige mål. Husk, din vurdering er her for at fungere som en guide og uddanne i, hvordan man er sund; variation og balance er nøglen til en sund kost.

Hvorfor bliver ikke alle måltider vurderet?

Måltidsvurderinger beregnes ved at analysere makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer, så hvis et måltid ikke har alle disse oplysninger, kan det ikke vurderes. Hvis du sporer med brugerdefinerede kalorier eller glemmer at udfylde næringsstoffer, når du opretter dine egne varer, for eksempel, vil Lifesum ikke kende måltidets makro- og mikronæringsindhold og kan ikke vurdere det.

Hvorfor får mit måltid en dårlig vurdering, når jeg kun har sporet glade, smilende madvarer?

Der er et par årsager til, hvorfor dette kunne ske. En årsag kan være, at nogle madvarer ikke har alle deres ernæringsoplysninger angivet. For eksempel, hvis fibre, umættet fedt eller sukker mangler, er vurderingen automatisk lavere, da vurderingsindekset bruger disse værdier.

En anden grund til, at du kan få en lavere vurdering, er, at du har spist for få kalorier, og dit måltid har ubalancerede makronæringsstofniveauer. Måltidsvurderingen tager højde for dine madvalg og mængderne af hver for at danne et måltid.

Specifikt for Ketogene diæter, selvom dine valg kan være gode, spiser du måske ikke de rigtige mængder i henhold til diæten. Måltidsvurderinger for Ketogene diæter hjælper dig med at spise i henhold til din makronæringsstof-fordeling pr. måltid og dag, så du ikke overskrider din kulhydratgrænse. Hvis en madvare får en god vurdering i søgning, er den vurdering pr. 100 gram af madvaren. Måltidsvurderingen afspejler derimod den faktiske mængde mad, der er sporet.

For Høj-Protein diæter, for at opnå den højest mulige vurdering, skal du have en betydelig mængde protein i dine måltider.

Hvorfor får mit måltid en god vurdering, når jeg kun har sporet madvarer med et trist ansigt?

Generelt tager måltidsvurderinger højde for, hvor tæt dit måltid kom på at opnå dine daglige mål. Husk, at alle fødevarer består af "bedre" og "dårligere" næringsstoffer i forskellige mængder. Et måltid kan bestå af ubalancerede fødevarer; men hvis summen af maden i måltidet er afbalanceret, vil dette føre til en bedre vurdering.

For Ketogene diæter, selvom du måske ikke har truffet de bedste madvalg, er mængder vigtige. Måltidsvurderinger for Ketogene diæter hjælper dig med at spise i henhold til din makronæringsstof-fordeling pr. måltid og dag, så du ikke overskrider din kulhydratgrænse. Hvis en madvare får en dårligere vurdering i søgning, er den vurdering pr. 100 gram af madvaren. Måltidsvurderingen afspejler derimod den faktiske mængde mad, der er sporet. Hvis du spiste "trist ansigt"-madvarer med måde, kan du stadig ende med en god vurdering.

Hvordan kan de samme slags måltider få forskellige vurderinger?

Hvis du sporer madvarer med vurderinger i dit måltid, bør måltidsvurderingen, du modtager, være præcis, da alle oplysninger om makro- og mikronæringsstoffer er inkluderet.

Hvis du sporer de samme slags madvarer i dit måltid, men de ikke alle er vurderet, mangler de sandsynligvis oplysninger om makro- og mikronæringsstoffer. Hvis et måltid ikke har madvurderinger for hvert element, kan Lifesum ikke præcist vurdere dit måltid.

Hvad sker der med mine resterende kalorier eller overskredne kalorier for hvert måltid?

Vi sætter kalorievejledninger for hvert måltid (morgenmad, frokost og aftensmad) for at guide dig mod dine individuelle mål og behov, og så du ikke er sulten eller overmæt til noget måltid. Hvis du spiser et måltid, der er for lille eller for stort, vil de efterfølgende måltider ikke blive påvirket, da dette ville gøre det sværere at score godt på dem. I stedet påvirkes kalorieantallet for din snack. Hvis du spiser færre kalorier til dine måltider, kan du have en snack for at nå målet for dagen. Hvis du har haft for mange kalorier, kan du muligvis springe en snack over eller tage en gåtur for at kunne nå dit daglige mål.

Hvad sker der med mine træningskalorier?

Når du træner, fjerner du eller "forbrænder" mere energi. Du skal spise mere for at få nok energi og genopfylde og genopbygge dine muskler. Alle de forbrændte træningskalorier ender i snackmodulet, så du kan "snacke op" for at nå dit daglige mål.

Videre læsning:

Lifesums standardindstillinger er baseret på anbefalinger fra Verdenssundhedsorganisationen.

Læs mere her: [https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet](https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet)

Opdateret den: 02/10/2025