Calificación del día

La 'Calificación del Día' no está disponible cuando estás en un Plan de Comidas, solo para Programas. Es visible si has registrado el desayuno, el almuerzo y la cena o después de las 6 PM de la tarde (hora local).

Calificación del Día 

Las calificaciones diarias, que aparecen en la vista del Diario como emojis, sirven para proporcionar retroalimentación sobre qué tan cerca estás de tus objetivos de salud. Estas calificaciones son generadas por un algoritmo que considera una variedad de factores diferentes: tus objetivos de salud, tus preferencias dietéticas, tu configuración de nutrición, si estás obteniendo las proporciones adecuadas de macro y micronutrientes, y si estás cerca de alcanzar tu objetivo calórico del día.

En la vista del Diario, ¿cómo funciona el círculo de calorías?

El número en el centro del círculo representa tu objetivo calórico para el día y se ajusta continuamente a medida que registras alimentos (y ejercicio, si se incluyen las calorías del ejercicio). A medida que ingresas tus comidas del día, tus calorías se cuentan y se etiquetan como "consumidas". El círculo central resta el número de calorías de tus alimentos registrados.

Si has conectado un dispositivo asociado a tu cuenta, o si estás registrando manualmente tu ejercicio, verás el número total de calorías que has quemado a la derecha del círculo, etiquetado como "quemadas". Estas calorías se sumarán a tu número total de calorías para comer durante el día, a menos que hayas desactivado esto en la configuración.

¿Por qué las calorías extra para cada comida no suman la cantidad en el círculo?

Cuando ingresas tu comida para cada comida, Lifesum te informará si tu ingesta calórica es mayor, menor, o si estás en camino para las recomendaciones de esa comida específica. El desayuno, el almuerzo y la cena tienen rangos calóricos recomendados estáticos. Sin embargo, las calorías recomendadas para tu snack fluctúan dependiendo de la densidad calórica de tus otras comidas. Por ejemplo, si estás por debajo de tus objetivos calóricos para tus tres comidas principales del día, el número de calorías que puedes consumir en un snack aumentará. Al sumar lo que consumiste en el desayuno, el almuerzo, la cena y lo que se asignó a tu snack, eso igualará el total en el centro del círculo.

¿Por qué obtuve una calificación diaria baja cuando mis comidas tienen calificaciones altas?

Hay algunas razones por las que podrías obtener una calificación diaria baja si tus comidas tienen calificaciones altas. Tu calificación diaria toma en cuenta el total de todas las comidas durante el día y cómo tus elecciones alimentarias se comparan con tu objetivo. Tu ingesta calórica podría ser menor que la recomendada, o tu distribución de nutrientes podría estar desequilibrada. Para una comprensión más profunda de tu calificación diaria, haz clic en "ver más" para obtener una descripción nutricional completa de tu día.

Además, tus preferencias dietéticas también pueden ser un factor. Por ejemplo, si sigues un plan Cetogénico y excedes tu límite de carbohidratos y tienes una ingesta de grasa menor, esto afectará negativamente tu calificación diaria. Una dieta Keto reduce los carbohidratos y aumenta el consumo de grasa, por lo que tener altos niveles de carbohidratos y bajos niveles de grasa no está en línea con tus objetivos de salud.

¿Por qué mi día recibió una buena calificación diaria cuando mis comidas tienen calificaciones más bajas?

Las calificaciones diarias no son promedios de tus calificaciones de comidas, por lo que es natural que haya algunas variaciones entre ambas. Tu calificación de comida se determina por qué tan cerca estás de tus objetivos para la comida, mientras que una calificación diaria considera qué tan cerca estás de tus objetivos para el día. Aún puedes lograr una buena calificación diaria si tienes una comida con calificación baja si terminas acercándote a tus objetivos al final del día.

¿Dónde puedo aprender más sobre mi calificación diaria?

Toca la tarjeta de calificación de la comida para saber cómo estás progresando en cuanto a calorías, macronutrientes y micronutrientes. Al tocar en "Distribución de Nutrientes", puedes ver si estás teniendo niveles saludables de proteína, carbohidratos y grasa. Para obtener más información sobre tu balance energético, toca "Calorías" para ver qué tan cerca estás de alcanzar tu objetivo calórico.

¿Cómo entiendo la vista detallada?

La vista detallada te muestra todos los factores que el algoritmo considera al calificar tu comida. Todos ellos pueden causar una calificación más alta o más baja.

•   Macronutrientes: Puedes ver información sobre tu ingesta y objetivos de proteínas, grasas y carbohidratos tocando en "Distribución de Nutrientes". Dependiendo de la dieta que sigas, tendrás una cantidad recomendada para cada uno. Algunas dietas muestran límites mínimos o máximos para un macronutriente, mientras que en otras dietas hay un rango ideal para los tres.
•   Calorías: La información sobre cómo te va con las calorías es accesible tocando en "Calorías". El rango para el día está a la izquierda y cómo estás progresando en comparación con tu objetivo está a la derecha.
•   Puntos destacados de micronutrientes
•   Azúcares añadidos: Niveles más bajos de azúcares añadidos resultarán en una calificación más favorable, mientras que niveles más altos de azúcares añadidos afectarán negativamente tu calificación.
•   Fibra: Niveles más altos de fibra resultarán en una calificación más favorable, mientras que niveles más bajos de fibra afectarán negativamente tu calificación.
•   Sodio: Niveles más bajos de sodio resultarán en una calificación más favorable, mientras que niveles más altos de sodio afectarán negativamente tu calificación.
•   Grasa insaturada: Niveles más altos de grasas insaturadas resultarán en una calificación más favorable, mientras que niveles más bajos de grasa insaturada afectarán negativamente tu calificación.
•   Grasa saturada: Niveles más bajos de grasa saturada resultarán en una calificación más favorable, mientras que niveles más altos de grasa saturada afectarán negativamente tu calificación**. **

¿Cómo puedo mejorar mi calificación?

Para aprender cómo mejorar tu calificación, revisa la vista detallada de tu calificación diaria para ver cómo estás progresando. Si estás fuera de curso, considera diferentes alimentos que te ayuden a crear un mejor equilibrio de macronutrientes y micronutrientes.

¿La calificación se basa en mi objetivo?

¡Sí! Todas las calificaciones se calculan en función de tu preferencia dietética, tu configuración de nutrición y tus necesidades calóricas para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud.

Nunca como suficiente proteína/carbohidratos/grasa; ¿qué puedo hacer?

Primero, quieres asegurarte de que estás en el plan correcto para tus objetivos y preferencias dietéticas. Si necesitas ayuda para encontrar un plan que funcione para ti, toca "Planes", y podemos ayudarte a encontrar uno que pueda ser más adecuado.

Si estás satisfecho con tu plan, pero aún tienes dificultades para alcanzar tus objetivos, es posible que necesites hacer algunos ajustes en tu dieta. Considera agregar alimentos a tu dieta que contengan más de los nutrientes que te faltan.

Recuerda, todos somos individuos y no hay una dieta que sirva para todos. Por lo tanto, algunas personas encuentran útil cambiar su configuración de macronutrientes según sus preferencias. Para cambiar tu distribución de macronutrientes, ve a tu Perfil --> Ajustar macronutrientes.

¿Mi calificación de comida es un promedio de la comida que como durante mi comida?

Las calificaciones de comidas no son promedios directos de los alimentos que consumes durante tu comida. Se generan de forma holística, considerando cómo los alimentos que consumes durante tus comidas se comparan con tus objetivos de salud, tus preferencias dietéticas, tu configuración de nutrición, si estás obteniendo las proporciones adecuadas de macro y micronutrientes, y si estás cerca de alcanzar tu objetivo calórico para la comida.

Sin embargo, comer muchos alimentos bien calificados y una pequeña cantidad de alimentos mal calificados muy probablemente te ayudarán a obtener una calificación más alta para tu comida. También funciona a la inversa; comer muchos alimentos mal calificados y una pequeña cantidad de alimentos bien calificados probablemente te darán una calificación más baja para tu comida.

¿Mi calificación diaria es un promedio de mis comidas?

Al igual que las calificaciones de comidas, las calificaciones diarias no son promedios directos de las comidas que consumes a lo largo del día. Se generan de forma holística, considerando cómo los alimentos que consumes a lo largo del día se comparan con tus objetivos de salud, tus preferencias dietéticas, tu configuración de nutrición, si estás obteniendo las proporciones adecuadas de macro y micronutrientes, y si estás cerca de alcanzar tu objetivo calórico para el día.

Sin embargo, tener más comidas bien calificadas y menos comidas mal calificadas probablemente te proporcionará una calificación más alta para tu día. También funciona a la inversa; comer más comidas mal calificadas y menos comidas bien calificadas probablemente te dará una calificación más baja para tu día.

Lectura adicional

La configuración predeterminada de Lifesum se basa en las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud. Lee más aquí: [https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet](https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet)

Actualizado el: 10/11/2025