¿Cómo puedo cambiar mi Meta de Calorías Diarias?

Ajustar Calorías

Ajusta manualmente tu objetivo diario de calorías. Aquí te explicamos cómo:

Pulsa Ajustar calorías e introduce el valor que prefieras. Guarda el nuevo número tocando en Guardar.

También tienes la opción de Restablecer a Predeterminado, lo que te permite restablecer el objetivo de calorías del que estableciste para volver al objetivo de calorías sugerido por Lifesum. Esta función puede ser utilizada también por usuarios freemium.

¿Existen limitaciones al editar tu objetivo de calorías?

Sí, para evitar un uso inseguro de nuestra aplicación, hemos establecido un límite inferior para la ingesta diaria de energía. El límite es individual y varía según variables como el sexo, la edad, la altura y el peso.

Tener una ingesta de energía demasiado baja puede ser perjudicial y suponer un peligro para nuestro cuerpo y salud. Por lo tanto, es de suma importancia no tener una ingesta de energía demasiado baja. Debido a esto, no recomendamos a nuestros usuarios que establezcan su ingesta diaria de energía por debajo de nuestra recomendación.

Más contexto y cálculos:

En Lifesum, calculamos la TMB utilizando la ecuación de Harris-Benedict revisada por Mifflin St Jeor en 1990:

Para hombres: TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) + 5

Para mujeres: TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) - 160

Por ejemplo: Un usuario masculino de 30 años que pesa 70 kg y mide 180 cm tiene una TMB de:

(10 x 70) + (6.25 x 180) - (5 x 30) + 5 = 1680

Esto significa que si el usuario intentara ajustar su objetivo de calorías diario a un número menor que 1680, activaría un mensaje de advertencia. El mensaje indicaría que está eligiendo un nivel por debajo de nuestra recomendación y que una cantidad adecuada de energía es importante.

Actualizado el: 10/11/2025