Desintoxicación de Azúcar

El plan Desintoxicación de Azúcar incluye un plan de comidas y una lista de la compra que te ayudarán a alcanzar tu objetivo. El plan tiene una duración de 21 días. Te inspirará a llevar un estilo de vida sin azúcares añadidos, ofreciéndote recetas, un planificador de comidas y una lista de la compra.

No encuentro el plan de comidas Desintoxicación de Azúcar. ¿Dónde puedo encontrarlo?

Todos los planes de comidas y programas disponibles se encuentran en la pestaña Programas de la aplicación. Si no encuentras este plan de comidas en esa página, es posible que tengas alguna configuración incompatible en la aplicación. Consulta más información sobre los requisitos de cada plan de comidas aquí.

Sugerencias de alimentos para añadir al plan para usuarios con mayores necesidades energéticas que las que contiene el plan:

Huevos, fruta, bayas, frutos secos, Aguacate, pollo, pescado, carne, verduras y cereales integrales.

¿Qué significa "planificador de comidas" en el programa?

El planificador de comidas es la lista de comidas sugeridas que te ayuda a planificar tus comidas para los próximos días.

¿Qué significa "lista de la compra" en la aplicación?

Android: La lista de la compra te ayuda en el supermercado; refleja las comidas e ingredientes que tienes en el planificador de comidas. Si añades más días, verás más artículos en esta lista y viceversa. Un punto rojo en el icono de la lista de la compra indica que has añadido nuevos artículos.

iOS: La lista de la compra te ayuda en el supermercado; refleja los ingredientes que has añadido de las recetas seleccionadas. Si añades más recetas, verás más artículos en esta lista y viceversa.

**En la lista de la compra, veo, por ejemplo, que los plátanos aparecen varias veces porque están incluidos en Si hay más de una receta y los plátanos se deben preparar de diferentes maneras, ¿puedo comprar un solo tipo de plátano para todas las recetas que lo incluyan?

Sí, por supuesto. Si, por ejemplo, necesitas pepino pelado para una receta y pepino rallado para otra, simplemente compra un pepino y prepáralo según la receta más adelante.

En las recetas veo algunos ingredientes difíciles de encontrar donde vivo. ¿Puedo sustituirlos por algo similar?

Sí, por supuesto. Consulta esta tabla para ver posibles alternativas:

Ingrediente: Frutos secos (por ejemplo, anacardos, almendras).

Sustituir por: Frutos secos (por ejemplo, nueces, avellanas, nueces de Brasil).

Ingrediente: Arándanos, fresas o frambuesas crudas.

Sustituir por: Arándanos, fresas o frambuesas congeladas.

Ingrediente: Fruta (por ejemplo, plátano, manzana).

Sustituir por: Frutos secos (por ejemplo, nueces, avellanas, nueces de Brasil). Con**: Fruta (p. ej., pera, ciruela, fruta exótica).

Ingrediente: Verduras (p. ej., col lombarda, coliflor, tomates cherry, pimiento rojo).

Sustituir por: Verduras (p. ej., repollo, brócoli, tomates, pimiento amarillo/verde/naranja).

Ingrediente: Patata o boniato.

Sustituir por: Remolacha o zanahoria.

Ingrediente: Crema de coco.

Sustituir por: Leche de coco.

Ingrediente: Pollo o carne roja.

Sustituir por: Pescado, marisco.

Ingrediente: Yogur bajo en grasa.

Sustituir por: Yogur vegetal sin azúcar.

Ingrediente: Pescado.

Sustituir por: Marisco, pollo, tofu, ave o quorn.

**La verdura, fruta o pescado Los registros de seguimiento se eliminaron de mi vista de Diario, ¿por qué?

Al usar un Plan de Comidas, estos registros se desactivan automáticamente. Sin embargo, volverán a aparecer una vez finalizado el plan.

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Al completar el Plan de Comidas Desintoxicante de Azúcar, volví a la pestaña Programas y todo volvió a mi configuración habitual. ¿Por qué?

Una vez que hayas registrado tu última comida en este Plan de Comidas, verás una ventana emergente que te pedirá que elijas un nuevo plan en la pestaña Programas de la aplicación. Esto se debe a que el plan de comidas ha finalizado y ya no proporcionaremos una lista de la compra ni un planificador de comidas.

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¿Es peligroso seguir el programa "Desintoxicante de Azúcar" durante más de 21 días y reiniciarlo una vez finalizado?

No, no lo es. Puedes seguir nuestros planes de comidas durante más de 21 días. Sin embargo, siempre es recomendable intentar llevar una alimentación variada, especialmente si el objetivo es perder peso y la ingesta energética que se muestra en el plan elegido es baja. más bajo de lo habitual. Si continúas durante más de 21 días, puedes añadir guarniciones, como verduras, fuentes de proteína o grasas saludables, para asegurarte de obtener todas las vitaminas y minerales que necesitas. Puedes añadir estas guarniciones registrándolas directamente en el Diario.

¿Puedo reiniciar el Plan de Comidas?

¡Sí! Aquí te explicamos cómo:

iOS: Ve a la pestaña Programas, luego a la esquina superior derecha y pulsa "Reiniciar Plan".

Android: Ve a la pestaña Programas y haz clic en el plan activo. Verás el botón "Reiniciar Plan". También puedes reiniciar el Plan de Comidas desde el planificador de comidas en tu diario, haciendo clic en los tres puntos de la esquina superior derecha y luego en "Reiniciar Plan".

¿Cómo puedo eliminar el Plan de Comidas?

Lifesum está diseñado para que tengas un programa activo en todo momento. El programa con el que todos comienzan se llama Lifesum Standard y es nuestro programa más equilibrado y flexible, donde puedes elegir tu propio camino. Para eliminar tu Plan de Comidas actual, debes volver a Lifesum Standard o seleccionar otro Plan de Comidas o Programa. Aquí te explicamos cómo:

iOS: Si usas la app en un dispositivo iOS y tienes un Plan de Comidas, primero ve a la pestaña Programas, luego a la esquina superior derecha y selecciona "Ver todos los planes". Allí podrás encontrar y seleccionar el plan Lifesum Standard en la sección "Equilibrado". Si solo estás siguiendo un programa que quieres eliminar, simplemente ve a la pestaña Programas y selecciona Lifesum Standard directamente.

Android: Si tienes un Plan de Comidas o un Programa en un dispositivo Android, ve a la pestaña Programas, encuentra y selecciona Lifesum Standard en la sección "Equilibrado".

Si activas esta función, le indicarás al Planificador de Comidas que, a partir de ahora, quieres comer esa comida durante todos los días restantes del Plan de Comidas. Para deshacer esto, tendrás que acceder a cada una de las sugerencias de comidas para los próximos días y seleccionar una comida diferente.

Cuando cambio de comida en el planificador de comidas, la ingesta de macronutrientes del día parece ser mayor que la recomendada. ¿Por qué?

Los Planes de Comidas se basan en recomendaciones generales y no están personalizados según tus objetivos específicos. En lugar de intentar alcanzar los objetivos exactos de macronutrientes cada día, úsalos como guías flexibles. No es necesario cumplir a la perfección con todos los objetivos de macronutrientes; concéntrate en acercarte a tus objetivos de calorías y macronutrientes. Este enfoque te ayudará a lograr una dieta equilibrada.

Sugerencia de alimentos para añadir si tu objetivo de calorías supera las 1600 kcal al día:

• Huevos (cocidos, revueltos)

• Frutos secos y semillas (por ejemplo, anacardos, cacahuetes, nueces, almendras, semillas de chía, semillas de calabaza, semillas de girasol)

• Bayas (por ejemplo, arándanos, frambuesas, fresas)

• Aguacate

• Cereales integrales

• Frutas (por ejemplo, manzanas, naranjas)

• Pescado azul (por ejemplo, salmón, trucha, atún, caballa)

Este plan se basa en el programa de Alimentación Saludable que tenemos en la aplicación. Para obtener más información sobre las recomendaciones y los beneficios para la salud, siga este enlace.

Actualizado el: 10/11/2025