Nutrición y Sueño

Con Nutrición y Sueño obtienes información útil sobre cómo tu sueño puede influir en tus elecciones alimentarias y viceversa.

¿Cómo empiezo a rastrear mi sueño en la aplicación Lifesum?

Android

Encontrarás esta función en la pestaña Progress de la aplicación. Allí verás la siguiente pantalla y podrás configurar Lifesum con Health Connect si aún no lo has hecho.

Al conectarte a Health Connect, debes dar a Lifesum acceso a tus datos de sueño para que esta función funcione.

iOS

Encontrarás esta función en la pestaña Progress de la aplicación. Allí verás la siguiente pantalla y podrás configurar Lifesum con Apple Health y permitir que Lifesum lea tus datos de sueño.

¿Qué indican los diferentes colores en el gráfico?

•   Profundo: También conocido como sueño de ondas lentas (slow-wave sleep), se caracteriza por una relajación completa de los músculos. Es la etapa en la que el cuerpo se restaura.

•   Ligero: También llamado sueño central (core sleep). Pasamos aproximadamente la mitad de nuestro tiempo durmiendo en esta etapa, que ayuda a nuestro cuerpo a relajarse y recargarse. El sueño ligero tiene muchos beneficios, como la mejora de nuestras habilidades motoras y del aprendizaje.

•   REM: El sueño REM suele ocurrir unos 90 minutos después de quedarse dormido. El sueño REM es la etapa en la que ocurren la mayoría de nuestros sueños y ayuda al desarrollo de los recuerdos.

•   Despierto: El tiempo que se tarda en conciliar el sueño y cuando nos despertamos durante la noche se describe como "despierto" en tu gráfico.

•   Durmiendo: Cuando los estadios no están disponibles, la duración de tu sueño se representará como "durmiendo" en tu gráfico.

Actualizado el: 10/11/2025