Valoración de comidas - iOS

¿Qué son las valoraciones de comidas?

Las valoraciones de comidas, que aparecen en la vista del Diario como emojis, existen para proporcionar retroalimentación sobre cuán cerca estás de alcanzar tus objetivos de salud. Estas valoraciones son generadas por un algoritmo que considera una variedad de factores diferentes: tus objetivos de salud, tus preferencias dietéticas, tu configuración nutricional, si estás obteniendo las proporciones adecuadas de macro y micronutrientes, y si estás cerca de alcanzar tu objetivo calórico para esa comida específica.

¿Cómo puede una comida recibir una valoración sonriente en la búsqueda pero una valoración diferente en mi diario/en una comida?

Con las valoraciones de alimentos, cada alimento recibe una puntuación basada en la distribución de sus macro y micronutrientes: carbohidratos, grasas, proteínas, azúcar, fibra y sodio. Para cada valoración de comida, tenemos en cuenta cuán bien todos los alimentos de una comida coinciden con tu dieta y objetivos diarios. Recuerda, tu valoración está aquí para actuar como una guía y educar sobre cómo estar saludable; la variación y el equilibrio son la clave para una dieta saludable.

¿Por qué no se valoran todas las comidas?

Las valoraciones de comidas se calculan analizando macronutrientes y micronutrientes, por lo que si una comida no tiene toda esta información, no se puede valorar. Si registras con calorías personalizadas o no completas los nutrientes al crear tus propios elementos, por ejemplo, Lifesum no sabrá el contenido de macronutrientes y micronutrientes de la comida y no podrá valorarla.

¿Por qué mi comida recibe una mala valoración cuando solo he registrado alimentos felices, sonrientes?

Hay algunas razones por las que esto podría suceder. Una razón puede ser que algunos alimentos no tengan toda su información nutricional listada. Por ejemplo, si falta fibra, grasa insaturada o azúcar, la valoración es automáticamente más baja ya que el índice de valoración utiliza estos valores.

Otra razón por la que puedes recibir una valoración más baja es que has comido muy pocas calorías y tu comida tiene niveles de macronutrientes desequilibrados. La valoración de la comida tiene en cuenta tus elecciones de alimentos y las cantidades de cada uno para formar una comida.

Específicamente para dietas cetogénicas, aunque tus elecciones puedan ser buenas, es posible que no estés comiendo las cantidades adecuadas según la dieta. Las valoraciones de comidas para dietas cetogénicas te ayudan a comer de acuerdo con tu distribución de macronutrientes por comida y día, para que no excedas tu límite de carbohidratos. Si un alimento recibe una buena valoración en la búsqueda, esa valoración es por cada 100 gramos de alimento. La valoración de la comida, sin embargo, refleja la cantidad real de comida registrada.

Para dietas altas en proteínas, para lograr la valoración más alta posible, debes tener una cantidad considerable de proteínas en tus comidas.

¿Por qué mi comida recibe una buena valoración cuando solo he registrado alimentos con cara triste?

En general, las valoraciones de comidas tienen en cuenta cuán cerca estuvo tu comida de alcanzar tus objetivos diarios. Recuerda que todos los alimentos consisten en nutrientes "mejores" y "peores" en diferentes cantidades. Una comida puede consistir en alimentos desequilibrados; sin embargo, si la suma de los alimentos en la comida está equilibrada, esto conducirá a una mejor valoración.

Para dietas cetogénicas, aunque no hayas hecho las mejores elecciones de alimentos, las cantidades importan. Las valoraciones de comidas para dietas cetogénicas te ayudan a comer de acuerdo con tu distribución de macronutrientes por comida y día, para que no excedas tu límite de carbohidratos. Si un alimento obtiene una peor valoración en la búsqueda, esa valoración es por cada 100 gramos de alimento. La valoración de la comida, sin embargo, refleja la cantidad real de comida registrada. Si comiste alimentos con "cara triste" con moderación, podrías terminar con una buena valoración.

¿Cómo pueden comidas similares obtener valoraciones diferentes?

Si registras alimentos con valoraciones en tu comida, la valoración de tu comida debería ser precisa ya que se incluye toda la información sobre macronutrientes y micronutrientes.

Si registras el mismo tipo de alimentos en tu comida, pero no todos están valorados, es probable que les falte información sobre macronutrientes y micronutrientes. Si una comida no tiene valoraciones de alimentos para cada elemento, Lifesum no puede evaluar tu comida con precisión.

¿Qué sucede con mis calorías restantes o excedidas para cada comida?

Establecemos pautas calóricas para cada comida (desayuno, almuerzo y cena) para guiarte hacia tus objetivos y necesidades individuales, y para que no tengas hambre ni te sientas demasiado lleno en ninguna comida. Si comes una comida demasiado pequeña o demasiado grande, las comidas siguientes no se verán afectadas, ya que esto dificultaría obtener una buena puntuación en ellas. En cambio, el recuento de calorías para tu merienda se ve afectado. Si comes menos calorías durante tus comidas, puedes tomar una merienda para alcanzar el objetivo del día. Si has consumido demasiadas calorías, es posible que puedas saltarte una merienda o dar un paseo para alcanzar tu objetivo diario.

¿Qué sucede con mis calorías de ejercicio?

Cuando haces ejercicio, eliminas o "quemas" más energía. Debes comer más para obtener suficiente energía, y para reponer y restaurar tus músculos. Todas las calorías de ejercicio que pierdes terminan en el módulo de meriendas para que puedas "merendar" para alcanzar tu objetivo diario.

Lectura adicional:

La configuración predeterminada de Lifesum se basa en las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.

Lee más aquí: [https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet](https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet)

Actualizado el: 10/11/2025