Vitalidad

El programa Vitality de Lifesum tiene como objetivo inspirar a las personas a tomar decisiones alimentarias nutritivas y sostenibles que apoyen una vida larga y saludable. Los programas proporcionan una colección de recetas, en la pestaña de recetas de la app Lifesum, llena de recetas fáciles de cocinar que son altas en fibra, vitaminas, minerales, grasas saludables y proteínas, mientras que son bajas en grasas saturadas y azúcar.

El programa Vitality se basa en la dieta mediterránea de Lifesum, donde al usuario se le proporcionarán recomendaciones energéticas individuales con una división de macronutrientes del 40% de carbohidratos, 20% de proteínas y 40% de grasas. En la pestaña de recetas, habrá una sección con una colección de recetas llena de recetas equilibradas ricas en alimentos que pueden ayudar a mantener una dieta equilibrada y nutritiva que promueva una vida larga y saludable.

Alimentos recomendados:

• Legumbres
• Verduras
• Frutas
• Frutos secos
• Semillas
• Granos integrales
• Tofu
• Aceite de oliva

Alimentos para comer con moderación:

• Huevos
• Lácteos bajos en grasa
• Aves
• Pescado

Alimentos para limitar:

• Alimentos ultraprocesados
• Azúcar
• Grasas saturadas y trans
• Carne roja
• Carne procesada

Referencias:

[The Mediterranean diet and health: a comprehensive overview](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34423871/)

[The Effect of Nutrition on Aging—A Systematic Review Focusing on Aging-Related Biomarkers](https://www.mdpi.com/2072-6643/14/3/554)

Actualizado el: 10/11/2025