Perinteisten ruokien seuranta

Lifesumissa on kaksi päävaihtoehtoa ruokailun seurantaan: voit joko seurata ruokailuasi tekoälyn avulla tai käyttää perinteistä ruokailunseurantaa. Tässä artikkelissa käsitellään perinteistä seurantatapaa. Jos haluat lukea lisää tekoälyseurannan ominaisuuksista, löydät tiedot täältä. Huomaa, että tekoälyseuranta on Premium-ominaisuus.

Ruokailun seuranta on keskeinen osa Lifesumin tehokasta käyttöä. Se tarjoaa arvokasta tietoa ruokailutottumuksistasi ja antaa henkilökohtaista palautetta, mikä auttaa sinua tekemään tietoisia valintoja ja pysymään oikealla tiellä kohti omia terveys- ja hyvinvointitavoitteitasi. Tässä on vaiheittainen opas, joka auttaa sinua aloittamaan:

Seurannan aloittaminen

• Päiväkirjan kautta: Napauta ”+”-painiketta päiväkirjan näytön alareunassa ja valitse sitten ateria, jota haluat seurata.
• Suoraan ateriaosiosta: Napauta ”+”-painiketta tietyssä ateriaosiossa.

Kun olet valinnut seurattavan aterian, sinut ohjataan seurannanäyttöön. Tämä näyttö vaihtelee sen mukaan, oletko uusi käyttäjä vai oletko seurannut ruokaa aiemmin:

• Uudet käyttäjät: Näyttö on aluksi tyhjä.
• Palaavat käyttäjät: Näet seurattujen kohteiden historian luokiteltuna osioihin ”Viimeaikaiset”, ‘Suosikit’ ja ”Olet seurannut”, jotta niihin on helppo päästä käsiksi.

Seurannanäytön tutkiminen

Tässä on yleiskatsaus ruoan seurannassa käytettävissä olevista keskeisistä osioista ja ominaisuuksista:

1. Hakupalkki – Kirjoita etsimäsi ruokalajin nimi. Tulokset sisältävät osumat Lifesumin ruokatietokannasta sekä tuotteet, jotka olet luonut tai tallentanut Suosikkeihin (esim. ateriat, reseptit tai mukautetut ruokatuotteet).
2. Viivakoodiskanneri – Napauta viivakoodikuvaketta skannataksesi tuotteen viivakoodin ja etsiäksesi sen tietokannasta.
3. Päivittäinen saanti – Seuraa päivittäistä kalori- ja makroravinteiden saantiasi tässä osiossa.
4. Viimeisimmät tuotteet – Seuraa nopeasti uudelleen tuotteita, jotka olet äskettäin lisännyt ateriaan. Napsauta vain halutun tuotteen vieressä olevaa ”+”-painiketta.
5. Suosikit– Täältä pääset käsiksi aiemmin tallennettuihin tai itse luomiisi tuotteisiin, jotka näkyvät aikajärjestyksessä. Napauta ”+” seurataksesi tuotetta uudelleen. Tämä on premium-ominaisuus.
6. Seuratut tuotteet – Näytä kaikki valitun aterian jo seuratut tuotteet.
7. Sama kuin eilen – Kirjaa kätevästi uudelleen samat ruoat, jotka söit edellisenä päivänä, napauttamalla aterian vieressä olevaa ”+”-painiketta.
8. Seuraa tekoälyn avulla – Vaikka tekoälyn seuranta olisi pois päältä, voit silti käyttää tekoälyn käyttöliittymää tältä sivulta painamalla vaihtoehtoa ”Seuraa tekoälyn avulla”. Tämä on premium-ominaisuus.
9. Lisävalikkovaihtoehdot – Napauta oikeassa yläkulmassa olevia kolmea pistettä saadaksesi lisää ominaisuuksia, kuten:

• Pikaseuranta: Syötä peruskalorit ja makrot ilman lisäravintotietoja.
• Luo ruoka: Lisää mukautettuja ruokia yksityiskohtaisilla ravintotiedoilla. Nämä näkyvät Suosikit-kohdassa.
• Luo ateria: Luo mukautettuja aterioita yhdistelemällä useita ruokia. Nämä tallennetaan myös Suosikit-kohtaan.
• Luo resepti: Kehitä omia reseptejäsi vaiheittaisten ohjeiden ja ainesosien avulla. Nämäkin tallennetaan Suosikkeihin.

Tärkeitä huomautuksia

• Lifesumin vahvistamat tuotteet: Sinisellä merkillä varustetut, vahvistetut tuotteet ovat peräisin virallisista elintarviketietokannoista.
• Suosikit: Mukautetut tuotteet ja tallennetut ruoat on merkitty sydämellä, jotta ne on helppo tunnistaa.
• Jos haluat muokata tai poistaa itse luomiasi Suosikit-kohteita, voit tehdä sen kohdassa Edistyminen -> Suosikit.

Hyödyntämällä näitä työkaluja ja ominaisuuksia voit helposti ja tehokkaasti seurata aterioitasi, saada tietoa ruokailutottumuksistasi ja pysyä terveystavoitteidesi tasalla. Hyvää seurantaa!

Päivitetty: 22/05/2026