Hvordan kan jeg endre mitt daglige kalorimål?

Juster kalorier

Juster ditt daglige kalori-mål manuelt. Slik gjør du:

Trykk på Juster kalorier og skriv inn ønsket verdi. Lagre det nye tallet ved å trykke på Lagre.

Du har også muligheten til å Tilbakestill til standard, dette lar deg tilbakestille kalori-målet fra målet du satte slik at du får tilbake kalori-målet foreslått av Lifesum. Denne funksjonen kan også brukes av freemium-brukere. 

**Er det noen begrensninger når du redigerer kalori-målet ditt? **

Ja, for å forhindre usikker bruk av appen vår har vi satt en nedre grense for daglig energiinntak. Grensen er individuell og varierer avhengig av variabler som kjønn, alder, høyde og vekt. 

Å ha for lavt energiinntak kan være skadelig og utgjøre en fare for kroppene og helsen vår. Det er derfor av stor betydning å ikke ha for lavt energiinntak. På grunn av dette anbefaler vi ikke våre brukere å sette sitt daglige energiinntak under vår anbefaling.

**Mer kontekst og beregninger: **

I Lifesum beregner vi BMR ved hjelp av Harris-Benedict-ligningen, revidert av Mifflin St Jeor i 1990:  

For menn: BMR = (10 × vekt i kg) + (6,25 × høyde i cm) - (5 × alder i år) + 5  

For kvinner: BMR = (10 × vekt i kg) + (6,25 × høyde i cm) - (5 × alder i år) - 160  

For eksempel: En 30 år gammel mannlig bruker som veier 70 kg og er 180 cm høy, har BMR:  

(10 x 70) + (6,25 x 180) - (5 x 30) + 5 = 1680

Dette betyr at hvis brukeren prøver å justere sitt daglige kalori-mål til et tall under 1680, vil han utløse en advarsel. Meldingen vil opplyse om at han velger et nivå som er under vår anbefaling, og at tilstrekkelig med energi er viktig.

Oppdatert: 09/10/2025