Hvordan kan jeg redigere profilen og helsemålet mitt? - Android

Når du oppretter din Lifesum-konto velger du et overordnet helsemål, enten Gå ned i vekt, Opprettholde vekt eller Gå opp i vekt. Hvis du senere ønsker å endre ditt overordnede mål eller noen preferanser knyttet til målet ditt, kan du gjøre det under din Profil. Her er hva du kan gjøre:

Hvordan finner jeg min Profil i appen?

1. Gå til fanen Fremgang/Dagbok.
2. Klikk på profilikonet øverst til høyre.

Under din Profil får du en grunnleggende oversikt over kontoen din. Du kan se din nåværende vekt, ditt nåværende helsemål og om du har et aktivt Program/Måltidsplan.

Du får også tilgang til en rekke innstillinger som gjør appen skreddersydd for dine spesifikke behov. Du kan lese mer om hver seksjon nedenfor:

Personlige detaljer

Følgende oppgaver kan utføres under Personlige detaljer:

Endre mitt overordnede helsemål:

1. Gå til Endre mål.
2. Følg instruksjonene.

Endre min registrerte høyde:

1. Trykk på Høyde.
2. Skriv inn din nye verdi.
3. Trykk på Lagre.

Endre min registrerte fødselsdato:

1. Trykk på Fødselsdato.
2. Skriv inn korrekt dato.
3. Trykk på Lagre.

Endre mitt registrerte kjønn i appen:

1. Trykk på Kjønn.
2. Velg enten Kvinne eller Mann. - Merk
3. Trykk på Lagre endringer.

Merk – Grunnen til at vi for tiden kun har to alternativer tilgjengelig, skyldes vår nåværende beregning av daglig energibehov. Vi beregner det daglige energibehovet basert på en validert ligning kalt The Harris–Benedict equations revidert av Mifflin og St Jeor, hvor vi beregner BMR og deretter multipliserer det med det gitte aktivitetsnivået. Denne ligningen tar hensyn til variabler som kjønn, alder, høyde, vekt og målevekt. Dessverre er det kun to kjønn tilgjengelig for ligningen – mann eller kvinne. For at vi skal kunne gi riktig ernæringsveiledning til våre brukere, har vi for tiden kun disse to tilgjengelig. Vi jobber imidlertid for tiden med en bedre løsning for dette, da vi selvfølgelig ønsker å kunne inkludere alle mennesker – og veilede dem mot et sunnere liv gjennom bedre kosthold.

Endre aktiv måltidsplan:

• Ved å trykke på dette alternativet kommer du direkte til fanen Programmer, der du kan velge eller endre programmet/måltidsplanen du er på.

Endre mitt aktivitetsnivå:

1. Trykk på Aktivitetsnivå.
2. Velg riktig nivå for deg. Velg mellom Lav, Moderat, Høy og Veldig høy.

Hvordan påvirker aktivitetsnivået målet mitt?

Under Aktivitetsnivå kan du velge mellom fire forskjellige aktivitetsnivåer, velg den som passer din livsstil best. Det er svært viktig å ha riktig Aktivitetsnivå satt her, da det bidrar til beregningen av dine daglige anbefalinger. Du kan lese mer om dette [her](https://lifesum.crisp.help/en/article/activity-level-1i2dx08/).

Juster makronæringsstoffer

Juster din daglige makrofordeling manuelt. Slik gjør du:

Her kan du justere fordelingen av kaloriinntaket ditt mellom Karbohydrater, Fett og Protein. Ved å flytte skyveknappen eller ved å trykke på "-" og "+" ved siden av hver makro, kan du endre hvordan du ønsker fordelingen. Når du har valgt verdiene du ønsker, trykk på Lagre innstillinger og du er klar.

Selv om du står fritt til å stille inn hver makro slik du vil, må de fortsatt summere seg til 100 % av ditt daglige kalorimål.

Juster kalorier

Juster ditt daglige kalorimål manuelt. Slik gjør du:

Trykk på Juster kalorier og skriv inn ønsket verdi. Lagre det nye tallet ved å trykke på Lagre.

Du har også muligheten til å Tilbakestill til standard, dette lar deg tilbakestille kalorimålet fra målet du satte slik at du får tilbake til kalorimålet foreslått av Lifesum. Denne funksjonen kan også brukes av freemium-brukere.

Kostbehov & Preferanser

Hær kan du legge inn om du har spesifikke matpreferanser eller allergier.

Bare velg preferansene eller allergiene du har, og trykk deretter på Lagre.

Dette vil deretter reflekteres i oppskriftsforslagene du finner under fanen Oppskrifter.

• Les mer om det [her.](https://lifesum.crisp.help/en/article/requirements-for-all-the-meal-plans-mnl9gp/)

Sett dine vaner

Hær kan du justere innstillinger rundt vanntracker og fastetimer. Her er tingene du kan gjøre:

Vanntracker:

Slå på eller av Vanntracker i din Dagbok:

• Å slå av denne funksjonen vil fjerne Vanntracker fra Dagbokskjermen din.

Slå på eller av Vanntips:

• Med denne funksjonen slått på vil du motta tilbakemelding angående ditt daglige vanninntak.

Vis vann øverst:

• Med denne bryteren bestemmer du om

Aktiver at ditt vanninntak eksporteres til Apple Health:

• Ved å slå dette på, kan du automatisk eksportere vanninntaket ditt i Lifesum til Apple Health.

Sett ditt daglige mål for vanninntak:

• Bruk glidebryteren for å sette mengden vann du vil drikke hver dag. Dette vil bli reflektert i vanntracker i din Dagbok.

Sett din foretrukne drikkestørrelse:

• Velg mellom å legge til vann per glass eller per flaske. Et glass kan endres fra 150 ml til 500 ml, og en flaske kan endres fra 150 ml til 1 liter. Dette vil også bli reflektert i vanntracker i din Dagbok.

Etter å ha gjort endringer, trykk helt enkelt på Lagre.

Fastetimer:

Slå på eller av Fastetimer fra din Dagbok:

• Ved å slå av denne bryteren fjernes fastingsfunksjonen fra din Dagbok.

Vis Fasting øverst på Dagboken:

• Ved å slå på denne bryteren, plasseres Fastingsfunksjonen øverst på Dagbokskjermen din.

Fastingspåminnelser:

• Ved å slå på denne funksjonen kan Lifesum sende deg påminnelser om å starte eller stoppe ditt fastingsvindu.

Oppdatert: 26/09/2025