Hvordan kan jeg redigere profilen og helsemålet mitt? - iOS

Når du oppretter Lifesum-kontoen din, velger du et overordnet helsemål: Gå ned i vekt, Vedlikehold vekt eller Gå opp i vekt. Hvis du senere ønsker å endre ditt overordnede mål eller noen preferanser relatert til målet ditt, kan du gjøre det under Profilen din. Her er hva du kan gjøre:

Hvordan finner jeg profilen min i appen?

1. Gå til fanen Fremgang/Dagbok.
2. Klikk på profilikonet øverst til høyre.

Under Profilen din får du en grunnleggende oversikt over kontoen din. Du kan se din nåværende vekt, ditt nåværende helsemål og om du har et aktivt program/kostholdsplan.

Du får også tilgang til en rekke innstillinger som gjør appen skreddersydd for dine spesifikke behov. Du kan lese mer om hver seksjon nedenfor:

Personlige detaljer

Følgende oppgaver kan utføres under Personlige detaljer:

Endre mitt overordnede helsemål:

1. Gå til Endre mål.
2. Følg instruksjonene.

Endre min registrerte høyde:

1. Trykk på Høyde.
2. Angi din nye verdi.
3. Trykk på Lagre.

Endre min registrerte fødselsdato:

1. Trykk på Fødselsdato.
2. Angi riktig dato.
3. Trykk på Lagre.

Endre mitt registrerte kjønn i appen:

1. Trykk på Kjønn.
2. Velg enten Kvinne eller Mann. - Merk
3. Trykk på Lagre endringer.

Merk - Årsaken til at vi for tiden kun har to alternativer tilgjengelig, skyldes vår nåværende beregning av daglige energibehov. Vi beregner det daglige energibehovet basert på en validert ligning kalt The Harris-Benedict equations revidert av Mifflin og St Jeor, der vi beregner BMR og deretter multipliserer det med det gitte aktivitetsnivået. Denne ligningen tar hensyn til variabler som kjønn, alder, høyde, vekt og målevekt. Dessverre er det kun to kjønn tilgjengelig for ligningen - mann eller kvinne. For at vi skal kunne gi riktig ernæringsveiledning til brukerne våre, har vi for tiden kun disse to tilgjengelige. Vi jobber imidlertid for tiden med en bedre løsning for dette, da vi selvsagt ønsker å kunne inkludere alle mennesker - og veilede dem mot et sunnere liv gjennom bedre kosthold.

Endre mitt aktivitetsnivå:

1. Trykk på Aktivitetsnivå.
2. Velg riktig nivå for deg. Velg mellom Lav, Moderat, Høy og Veldig høy.

Hvordan påvirker aktivitetsnivået målet mitt?

Under Aktivitetsnivå kan du velge mellom fire forskjellige aktivitetsnivåer, velg det som passer best for din livsstil. Det er svært viktig å ha riktig Aktivitetsnivå innstilt her, da det bidrar til beregningen av dine daglige anbefalinger. Du kan lese mer om dette [her](https://lifesum.crisp.help/en/article/activity-level-1i2dx08/).

Juster makronæringsstoffer

Juster din daglige makrofordeling manuelt. Slik gjør du:

Her kan du justere fordelingen av kaloriinntaket ditt mellom karbohydrater, fett og protein. Ved å flytte skyveknappen eller ved å trykke på "-" og "+" ved siden av hver makro kan du endre hvordan du ønsker fordelingen. Når du har valgt verdiene du ønsker, trykk på lagre, så er du klar.

Selv om du fritt kan sette hver makro til hva du vil, må alt fortsatt summere seg til 100 % av ditt daglige kalorimål.

Juster kalorier

Juster ditt daglige kalorimål manuelt. Slik gjør du:

Trykk på Juster kalorier og angi din foretrukne verdi. Lagre det nye tallet ved å trykke på Lagre.

Du har også muligheten til å Tilbakestill til standard. Dette lar deg tilbakestille kalorimålet fra det målet du satte, slik at du kommer tilbake til kalorimålet som Lifesum foreslo. Denne funksjonen kan også brukes av freemium-brukere.

Kostholdsbehov og preferanser

Her kan du oppgi om du har spesifikke matpreferanser eller allergier.

Velg rett og slett preferansene eller allergien du har, og trykk deretter på Lagre.

Dette vil da gjenspeiles i de forslagene til oppskrifter du finner under fanen Oppskrifter.

• Les mer om det [her.](https://lifesum.crisp.help/en/article/requirements-for-all-the-meal-plans-mnl9gp/)

Vannvaner

Her kan du justere innstillinger rundt funksjonen for vanntrakking. Her er tingene du kan gjøre:

Slå Vannmåleren på eller av i dagboken din:

• Hvis du slår av denne funksjonen, fjernes Vannmåleren fra dagbokskjermen din.

Slå Vann-tips på eller av:

• Med denne funksjonen slått på vil du motta tilbakemelding angående ditt daglige vanninntak.

Aktiver at vanninntaket ditt kan eksporteres til Apple Health:

• Hvis du slår dette på, vil du automatisk kunne eksportere vanninntaket ditt i Lifesum til Apple Health.

Stille inn ditt daglige mål for vanninntak:

• Bruk skyveknappen for å stille inn mengden vann du vil drikke hver dag. Dette vil gjenspeiles i vanntrakteren i dagboken din.

Stille inn din foretrukne drikkestørrelse:

• Velg mellom å legge til vann per glass eller per flaske. Ett glass betyr 250 ml og én flaske betyr 500 ml. Dette vil også gjenspeiles i vanntrakteren i dagboken din.

Etter å ha gjort endringer, trykk rett og slett på Lagre innstillinger.

Oppdatert: 26/09/2025