Life Score™- iOS

Hva er Life Score™?

Life Score™ er en ukentlig helsesporer i Lifesum-appen som evaluerer din generelle helse basert på 16 viktige ernærings- og treningsmetrikker. Den gir:

• En omfattende poengsum (0–150) som reflekterer dine livsstilsvaner.
• Personlig tilbakemelding som fremhever områder der du utmerker deg og forslag til forbedringer.

Hvordan beregnes Life Score™?

Poengsummen er basert på:

1. Ernæring: Spiser du nok frukt, grønnsaker, umettede fettsyrer og andre viktige matvarer og næringsstoffer?
2. Vanninntak: Drikker du nok vann og registrerer du vanninntaket ditt?
3. Trening: Har du en balansert blanding av aktiviteter, inkludert styrke-, lavintensitets- og høyintensitetstrening?

Sporingsmetoder

• Helsestest: Fullfør en test med 41 spørsmål for å motta en innledende poengsum. Du kan ta testen på nytt for å oppdatere poengsummen din til du regelmessig sporer vanene dine.
• Daglig sporing: Når du konsekvent registrerer mat, trening og vann, vil poengsummen din reflektere disse sporede dataene for mer nøyaktighet.
• Vane-trackere: Aktivering av vane-trackere (f.eks. for vann, grønnsaker, frukt) bidrar til poengsummen din og hjelper deg med å holde deg oppdatert på spesifikke mål.

Ukentlige poengpedopperdateringer

Din Life Score™ oppdateres hver mandag, og oppsummerer fremgangen din og forbedringsområder. Hvis du tar helsetesten på nytt eller sporer vaner konsekvent, vil din nye poengsum overskrive den forrige.

Hva betyr poengsummen?

Life Score™ varierer fra 0 til 150, med disse kategoriene:

• Optimal (120–150): Utmerket balanse i ernæring, hydrering og trening.
• Flott (90–120): Veldig gode vaner, med rom for små forbedringer.
• God (60–90): Et solid grunnlag med områder som kan styrkes.
• Ubalansert (30–60): Betydelige justeringer er nødvendige.
• Ute av kurs (0–30): Betydelige livsstilsendringer er nødvendige.

Appen sammenligner også poengsummen din med forrige uke og viser forbedringer eller nedgang (f.eks. "+6 poeng" eller "-8 poeng").

Viktige funksjoner i Life Score™

• Høydepunkter: Personlige forslag for å fokusere på spesifikke vaner, som å spore vann eller øke fruktinntaket.
• Nåværende status: Detaljerte vurderinger for individuelle kategorier med tips for forbedring og anbefalte matkilder.

Vanlige spørsmål

1. Hvorfor har jeg en lav fiskepoengsum hvis jeg er allergisk?

Hvis du har oppgitt allergier mot både fisk og skalldyr, vil ikke poengsummen din bli straffet, hvis du har lagt inn allergien/preferansene dine i ernæringsinnstillingene. Alternativt kan du bruke fisketrackereren til å registrere Omega-3-tilskudd som erstatning.

2. Hvorfor er styrketreningspoengsummen min lav når jeg bruker en partner-app?

Øvelser importert fra noen apper er kanskje ikke fullt ut kompatible. Bruk Lifesums treningssporer for nøyaktige resultater.

3. Hvorfor kan jeg ikke ta helsetesten på nytt?

Når du har registrert nok data, beregnes poengsummen din fra sporingsvanene dine i stedet for testen. Dette gir en mer nøyaktig refleksjon av livsstilen din.

Hvorfor spore regelmessig?

Hyppig sporing sikrer en mer presis og handlingsrettet Life Score™. Jo mer data du registrerer, desto mer skreddersydd og gunstig blir tilbakemeldingen.

Evidensbaserte anbefalinger

Life Score™ samsvarer med helsestandarder fra:

• [WHO sunne kostholdsretningslinjer](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet)
• [Dietary Guidelines for Americans](https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-meat-poultry)
• [Physical Activity Guidelines for Americans](https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/PAG_ExecutiveSummary.pdf)

Ved regelmessig å registrere og gjennomgå vanene dine, hjelper Life Score™ deg med å holde deg på sporet for en sunnere, mer balansert livsstil.

Oppdatert: 24/09/2025