Voedsel tracking

Het tracken van je voeding is een hoeksteen voor het effectief gebruiken van Lifesum. Het biedt waardevolle inzichten in je eetgewoonten en levert gepersonaliseerde feedback, waardoor je weloverwogen keuzes kunt maken en op koers kunt blijven om je unieke gezondheids- en welzijnsdoelen te bereiken. Hier is een stapsgewijze handleiding om je op weg te helpen:

Het trackingproces starten

• Via het Dagboek: Tik op de „+“-knop onderaan het dagboekscherm en selecteer vervolgens de maaltijd die je wilt tracken.
• Direct in een maaltijdsectie: Tik op de „+“-knop binnen een specifieke maaltijdsectie.

Zodra je een maaltijd hebt gekozen om te tracken, kom je op een tracking-scherm. Dit scherm verschilt afhankelijk van of je een nieuwe gebruiker bent of eerder voedsel hebt getrackt:

• Nieuwe gebruikers: Het scherm is in eerste instantie leeg.
• Terugkerende gebruikers: Je ziet een geschiedenis van getrackte items gecategoriseerd onder „Recent“, „Favorieten“ en „Je hebt getrackt“ voor gemakkelijke toegang.

Het tracking-scherm verkennen

Hier is een overzicht van de belangrijkste secties en functies die beschikbaar zijn voor het tracken van voeding:

1. Zoekbalk

Typ de naam van het voedingsmiddel dat je zoekt. De resultaten bevatten overeenkomsten uit de Lifesum voedseldatabase en items die je hebt aangemaakt of opgeslagen onder Favorieten (bijv. maaltijden, recepten of aangepaste voedingsmiddelen).

2. Barcode scanner

Tik op het barcode-icoon om de barcode van een product te scannen en het in de database te vinden.

3. Dagelijkse inname

Houd je dagelijkse calorie- en macronutriënteninname bij in deze sectie.

4. Recente items

Track snel opnieuw items die je onlangs aan een maaltijd hebt toegevoegd. Klik gewoon op de „+“-knop naast het gewenste item.

5. Favorieten

Krijg hier toegang tot eerder opgeslagen of zelfgemaakte items, weergegeven in historische volgorde. Tik op „+“ om een item opnieuw te tracken.

6. Getrackte items

Bekijk alle items die al zijn getrackt voor de geselecteerde maaltijd.

7. Hetzelfde als gisteren

Track gemakkelijk dezelfde voedingsmiddelen die je de vorige dag hebt gegeten door op de „+“ naast de maaltijd te tikken.

8. Extra menu-opties

Tik op de drie puntjes in de rechterbovenhoek voor meer functies, waaronder:

• Snelle track: Voer basale calorieën en macro's in zonder aanvullende voedingsdetails.
• Voedsel maken: Voeg aangepaste voedingsmiddelen toe met gedetailleerde voedingsinformatie. Deze verschijnen onder Favorieten.
• Maaltijd maken: Maak aangepaste maaltijden door meerdere voedingsmiddelen te combineren. Deze worden ook opgeslagen onder Favorieten.
• Recept maken: Ontwikkel je eigen recepten met stapsgewijze instructies en ingrediënten. Deze worden ook opgeslagen onder Favorieten.

Belangrijke opmerkingen

• Lifesum Geverifieerde items: Gemarkeerd met een blauw insigne, zijn geverifieerde items afkomstig van officiële voedseldatabases.
• Favorieten: Aangepaste items en opgeslagen voedsel zijn gemarkeerd met een hartje voor gemakkelijke identificatie.
• Als je zelfgemaakte Favorieten-items wilt bewerken of verwijderen, kun je dit doen onder Voortgang -> Favorieten.

Door gebruik te maken van deze tools en functies, kun je eenvoudig en efficiënt je maaltijden tracken, inzichten krijgen in je eetgewoonten en je gezondheidsdoelen bijhouden. Veel trackplezier!

Bijgewerkt op: 10/10/2025