Como posso editar meu Perfil e Meta de Saúde? - iOS

Ao criar a sua conta Lifesum, você seleciona um Objetivo de Saúde geral, que é Perder Peso, Manter Peso ou Ganhar Peso. Se, em um estágio posterior, você quiser alterar seu objetivo geral ou quaisquer preferências relacionadas ao seu objetivo, você pode fazer isso em seu Perfil. Veja o que você pode fazer:

Como localizo meu Perfil no aplicativo?

1. Vá para a aba Progresso/Diário.
2. Clique no ícone de perfil no canto superior direito.

Em seu Perfil, você terá uma visão geral básica de sua conta. Você pode ver seu peso atual, seu objetivo de saúde atual e se você tem um Programa/Plano de Refeição ativo.

Você também terá acesso a uma série de configurações que tornam o aplicativo adaptado às suas necessidades específicas. Você pode ler mais sobre cada seção abaixo:

Detalhes Pessoais

As seguintes tarefas podem ser realizadas em Detalhes Pessoais:

Alterar meu Objetivo de Saúde geral:

1. Vá para Alterar Objetivo.
2. Siga as instruções.

Alterar minha altura registrada:

1. Pressione Altura.
2. Insira seu novo valor.
3. Pressione Salvar.

Alterar minha data de nascimento registrada:

1. Pressione Data de nascimento.
2. Insira a data correta.
3. Pressione Salvar.

Alterar meu gênero registrado no aplicativo:

1. Pressione Gênero.
2. Selecione Feminino ou Masculino. - Observação
3. Pressione Salvar alterações.

Observação – O motivo pelo qual atualmente temos apenas duas opções disponíveis é devido ao nosso cálculo atual das necessidades energéticas diárias. Calculamos a necessidade energética diária com base em uma equação validada chamada The Harris–Benedict equations revisada por Mifflin e St Jeor, onde calculamos o BMR e depois o multiplicamos pelo nível de atividade fornecido. Esta equação leva em consideração variáveis como sexo, idade, altura, peso e peso alvo. Infelizmente, existem apenas dois sexos disponíveis para a equação – masculino ou feminino. Para que possamos fornecer orientação nutricional correta aos nossos usuários, atualmente temos apenas essas duas opções disponíveis. Estamos, no entanto, trabalhando atualmente em uma solução melhor para isso, pois é claro que queremos ser capazes de incluir todas as pessoas – e guiá-las para uma vida mais saudável através de uma melhor alimentação.

Alterar Plano de Refeição Ativo:

• Pressionar esta opção permite que você vá diretamente para a aba Programas, onde você pode selecionar ou alterar o Programa/Plano de Refeição em que está.

Alterar meu Nível de Atividade:

1. Pressione Nível de Atividade.
2. Selecione o nível correto para você. Escolha entre Baixo, Moderado, Alto e Muito Alto.

Como o Nível de Atividade afeta meu objetivo?

Em Nível de Atividade, você pode escolher entre quatro níveis de atividade diferentes. Escolha aquele que melhor se adapta ao seu estilo de vida. É muito importante ter o Nível de Atividade correto definido aqui, pois ele contribui para o cálculo de suas recomendações diárias. Você pode ler mais sobre isso [aqui](https://lifesum.crisp.help/en/article/activity-level-1i2dx08/).

Ajustar macronutrientes

Ajuste manualmente a distribuição diária de seus macros. Veja como:

Aqui você pode ajustar a distribuição da sua ingestão calórica entre Carboidratos, Gorduras e Proteínas. Movendo o controle deslizante ou pressionando "-" e "+" ao lado de cada macro, você pode alterar como deseja a distribuição. Quando tiver selecionado os valores desejados, pressione Salvar Configurações e pronto.

Embora você seja livre para definir cada macro como quiser, todos eles ainda devem somar 100% do seu objetivo calórico diário.

Ajustar Calorias

Ajuste manualmente seu objetivo calórico diário. Veja como:

Pressione Ajustar calorias e insira o valor desejado. Salve o novo número tocando em Salvar.

Você também tem a opção de Restaurar para Padrão, isso permite que você restaure o objetivo calórico do objetivo que você definiu para que você retorne ao objetivo calórico sugerido pelo Lifesum. Este recurso também pode ser usado por usuários freemium.

Necessidades dietéticas e Preferências

Aqui você pode inserir se tem alguma preferência alimentar ou alergia específica.

Simplesmente selecione as preferências ou alergias que você tem e, em seguida, pressione Salvar.

Isso será refletido nas sugestões de receitas que você encontrar na aba Receitas.

• Leia mais sobre isso [aqui.](https://lifesum.crisp.help/en/article/requirements-for-all-the-meal-plans-mnl9gp/)

Definir seus Hábitos

Aqui você pode ajustar as configurações do rastreador de água e do timer de jejum. Aqui estão as coisas que você pode fazer:

Rastreador de Água:

Ligar ou desligar o Rastreador de Água em seu Diário:

• Desligar este recurso removerá o Rastreador de Água da tela do seu Diário.

Ligar ou desligar Dicas de Água:

• Com este recurso ativado, você receberá feedback sobre sua ingestão diária de água.

Mostrar água no topo:

• Com este interruptor, você decide se

Ativar a exportação de sua ingestão de água para o Apple Health:

• Ao ativar isso, você poderá exportar automaticamente sua ingestão de água no Lifesum para o Apple Health.

Definir sua meta diária de ingestão de água:

• Use o controle deslizante para definir a quantidade de água que você deseja beber todos os dias. Isso será refletido no rastreador de água em seu Diário.

Definir seu tamanho de bebida preferido:

• Escolha entre adicionar água por copo ou por garrafa. Um copo pode ser alterado de 150 ml para 500 ml, e uma garrafa pode ser alterada de 150 ml para 1 litro. Isso também será refletido no rastreador de água em seu Diário.

Após fazer quaisquer alterações, simplesmente pressione Salvar.

Timer de Jejum:

Ligar ou desligar o Timer de Jejum do seu Diário:

• Desligar este interruptor removerá o recurso de jejum do seu Diário.

Mostrar Jejum no topo do Diário:

• Ligar este interruptor colocará o recurso de Jejum na parte superior da tela do seu Diário.

Lembretes de Jejum:

• Ligar este recurso permite que o Lifesum envie lembretes para iniciar ou parar sua janela de jejum.

Actualizado em: 29/10/2025