Posso usar o Lifesum durante a gravidez?

Durante a gravidez, muitas coisas acontecem no seu corpo. Em primeiro lugar: há um bebé a crescer dentro de si, mas também aumenta a quantidade de sangue e tecido no seu corpo, o que leva a um ganho de peso natural.

A quantidade de peso ganho durante a gravidez é altamente individual e varia dependendo de fatores como peso inicial, composição corporal e estilo de vida. Não é recomendado tentar perder peso durante a gravidez, pois isso pode ter consequências negativas para o seu bebé. Mas, como em todas as fases da vida, uma dieta saudável, variada e equilibrada é recomendada.

Quando está grávida, a sua necessidade de energia aumenta dependendo do estágio da gravidez. Nos estágios iniciais da gravidez, você precisa de menos energia extra do que nos estágios posteriores. Quanta energia extra você precisa é altamente individual, sempre consulte o seu médico sobre quanta energia você precisa comer para uma gravidez e bem-estar ótimos.

Quando está grávida, existem alguns nutrientes que são de especial importância – tanto para o seu bem-estar quanto para o crescimento e desenvolvimento do bebé. Esses nutrientes incluem folato, ômega-3, vitamina D, cálcio, ferro, iodo e proteína. Também é muito importante manter-se hidratada durante a gravidez, pois o seu corpo requer mais fluidos. Às vezes, você pode precisar incluir suplementos alimentares na sua dieta – consulte sempre o seu profissional de saúde antes de fazê-lo.

Os nutrientes mencionados acima podem ser encontrados em:

• Folato: vegetais folhosos, iogurte, feijão e lentilhas
• Vitamina D: salmão, ovos, produtos lácteos fortificados
• Ferro: lentilhas, tofu, aves, sementes, carnes
• Iodo: peixe, marisco, produtos lácteos e ovos
• Cálcio: iogurte, leite, vegetais folhosos e produtos lácteos vegetais fortificados
• Proteína: tofu, feijão, lentilhas, peixe, aves, carne

Existem também alimentos e bebidas a excluir da sua dieta durante a gravidez. Estes incluem álcool, um consumo excessivo de cafeína, peixes com altos níveis de mercúrio e alimentos que podem conter germes, como produtos lácteos não pasteurizados.

Posso continuar a usar o Lifesum durante a gravidez?

Você ainda pode usar o Lifesum para rastrear sua comida e garantir que esteja alinhada com sua necessidade de energia durante a gravidez. Se o fizer – certifique-se sempre de ajustar sua meta calórica diária ao que seu médico prescreve.

Faça isso indo para: Perfil→Detalhes pessoais→Calorias/dia.

Actualizado em: 29/10/2025