Lifesum-vattenmätaren – Vikten av att mäta ditt vätskeintag

Lifesums Vatten-tracker hjälper dig att hantera ditt vätskeintag genom att se till att du inte glömmer att ge din kropp den vätska den behöver och att du dricker tillräckligt.

Därför är vatten viktigt:

Att hålla sig hydrerad hjälper till att förhindra överätande. Detta beror på att många människor felaktigt uppfattar sin törst som hunger. Här är ett tips för att hantera sötsug: Drick ett glas vatten, ställ sedan frågan "Är jag fortfarande hungrig?" Detta gäller egentligen bara vatten, inte andra vätskor. Att dricka läsk, mjölk eller juice tillför mycket onödiga kalorier, så vi rekommenderar att du hydrerar dig med vanligt vatten eftersom – till skillnad från andra drycker – det inte har några farliga eller ohälsosamma bieffekter (så länge mängden vatten ligger inom rekommenderade riktlinjer).

Vattenintag kan dämpa hungern. Detta är särskilt användbart om du försöker gå ner i vikt. Om du inte vill störa några andra processer i kroppen (som fettförlust från fettlagren) är det viktigt att vätskan du dricker inte innehåller för många kalorier – så välj vatten, kolsyrat eller stilla.

Matsmältning

Att dricka vatten före och efter en måltid hjälper matsmältningen. Vattnet bryter ner maten så att du kan absorbera näringsämnena, samtidigt som det mjukar upp din avföring och förebygger förstoppning. Detta gör att du känner dig mätt längre och hjälper dig att hålla dig frisk.

Detox/Blodcirkulation

Vattenintag hjälper din blodcirkulation och frigör gifter, eftersom upp till 92 % av vårt blod består av vatten. Det är viktigt att ha god blodcirkulation även vid specifika dieter – vid en proteinrik diet vill du bli av med det protein som din kropp inte har absorberat så att det inte påverkar dina njurar negativt; och vid ketogen kost vill du ha god cirkulation eftersom det underlättar fettförbränningen. Blodflödet är särskilt viktigt när du tränar, eftersom musklerna behöver vatten för att dra ihop sig, expandera och göra sig av med mjölksyra under ett träningspass.

Vad kan Lifesums Vatten-tracker göra för mig?

Vatten-trackern finns där för att påminna dig om hur viktigt vanligt vatten är för kroppsfunktioner, särskilt när du försöker gå ner i eller upp i vikt. Den påminner dig om att hålla din kropp hydrerad.

Om du vill spåra andra vätskor kan du göra det genom att lägga till dem i måltider i Dagboken.

Mer: [https://lifesum.com/water-tracker/](https://lifesum.com/water-tracker/)

Uppdaterad den: 24/09/2025