Matspårning

Att tracka din mat är en hörnsten för att använda Lifesum effektivt. Det ger värdefulla insikter i dina matvanor och levererar personlig feedback, vilket ger dig möjlighet att göra medvetna val och hålla kursen mot dina unika hälso- och välmåendemål. Här är en steg-för-steg-guide för att komma igång:

Starta trackingprocessen

• Via dagboken: Tryck på „+“-knappen längst ner på dagboksfönstret och välj sedan måltiden du vill tracka.
• Direkt i ett måltidsavsnitt: Tryck på „+“-knappen inom ett specifikt måltidsavsnitt.

När du har valt en måltid att tracka kommer du till en tracking-skärm. Den här skärmen skiljer sig åt beroende på om du är ny användare eller har trackat mat tidigare:

• Nya användare: Skärmen är initialt tom.
• Återkommande användare: Du kommer att se en historik över trackade objekt kategoriserade under „Senaste“, „Favoriter“ och „Du har trackat“ för enkel åtkomst.

Utforska tracking-skärmen

Här är en översikt över de viktigaste avsnitten och funktionerna som finns tillgängliga för att tracka mat:

1. Sökfält

Skriv namnet på matföremålet du letar efter. Resultaten inkluderar träffar från Lifesums matdatabas och objekt du har skapat eller sparat under Favoriter (t.ex. måltider, recept eller egna livsmedel).

2. Streckkodsläsare

Tryck på streckkodsikonen för att skanna en produkts streckkod och hitta den i databasen.

3. Dagligt intag

Håll koll på ditt dagliga intag av kalorier och makronutrienter i detta avsnitt.

4. Senaste artiklar

Tracka snabbt objekt som du nyligen lagt till i en måltid. Klicka bara på „+“-knappen bredvid det önskade objektet.

5. Favoriter

Få åtkomst till tidigare sparade eller egenhändigt skapade objekt här, visade i historisk ordning. Tryck på „+“ för att tracka ett objekt igen.

6. Trackade artiklar

Visa alla objekt som redan har trackats för den valda måltiden.

7. Samma som igår

Tracka bekvämt samma livsmedel som du åt dagen innan genom att trycka på „+“ bredvid måltiden.

8. Ytterligare menyalternativ

Tryck på de tre prickarna i det övre högra hörnet för fler funktioner, inklusive:

• Snabbspårning: Ange grundläggande kalorier och makronutrienter utan ytterligare näringsdetaljer.
• Skapa livsmedel: Lägg till egna livsmedel med detaljerad näringsinformation. Dessa kommer att visas under Favoriter.
• Skapa måltid: Bygg egna måltider genom att kombinera flera livsmedel. Dessa sparas också under Favoriter.
• Skapa recept: Utveckla dina egna recept med steg-för-steg-instruktioner och ingredienser. Även dessa sparas under Favoriter.

Viktiga anmärkningar

• Lifesum Verifierade artiklar: Markerade med en blå bricka, verifierade artiklar kommer från officiella livsmedelsdatabaser.
• Favoriter: Egna objekt och sparad mat markeras med ett hjärta för enkel identifiering.
• Om du vill redigera eller ta bort egna favoritobjekt kan du göra det under Framsteg -> Favoriter.

Genom att utnyttja dessa verktyg och funktioner kan du enkelt och effektivt tracka dina måltider, få insikter i dina matvanor och hålla koll på dina hälsomål. Lycka till med trackingen!

Uppdaterad den: 24/09/2025