Netto kolhydrater

Möjligheten att använda Net Carbs istället för Carbs är inte tillgänglig i alla inställningar eller regioner inom Lifesum-appen. Här är hur du aktiverar möjligheten att spåra och se Net Carbs.

Krav för att aktivera spårning av Net Carbs:

För att se alternativet att spåra Net Carbs behöver du:

• Välja ett Keto-program eller en Keto-måltidsplan i Lifesum.
• Ställa in appens språk till engelska.

Endast under dessa förhållanden blir alternativet Net Carbs tillgängligt.

Varför Net Carbs inte är tillgängligt i alla regioner:

Beräkningen av nettokolhydrater är endast relevant för den amerikanska marknaden eftersom deras totala mängd kolhydrater inkluderar kostfiber. Det innebär att kolhydrater i USA = kolhydrater + fiber.

För att beräkna nettokolhydrater subtraherar du fibrerna från kolhydraterna > i USA kolhydrater - fiber = nettokolhydrater.

I Europa är dock fibrerna redan subtraherade från den totala mängden kolhydrater. Så i europeiska näringsdata är den totala mängden kolhydrater densamma som den totala mängden nettokolhydrater. Det innebär att du inte ser några inställningar/alternativ att välja mellan, eftersom det är irrelevant. Du kan välja mellan kolhydrater och nettokolhydrater i de keto-dieter och måltidsplaner som finns tillgängliga i appen:

• Ketogenic Strict
• Ketogenic Medium
• Ketogenic Easy
• Keto Burn
• Ketogenic Maintain

När du väljer en Keto-måltidsplan eller ett program får du möjlighet att välja antingen Net Carbs eller Carbs. Du sparar ditt val genom att trycka på "Continue" längst ner på skärmen.

Beroende på vad du väljer ser du antingen kolhydrater eller nettokolhydrater i din dagbok.

Eftersom vi inte stöder sockeralkoholer i vår app kan vårt tillvägagångssätt skilja sig något från andra nettokolhydratkalkylatorer.

I vår app beräknar vi nettokolhydrater = totala kolhydrater minus fiber.

Detta är netto-mängden som kommer att påverka ditt blodsocker (som socker och stärkelse) – resten (fiber) bryts inte ner till glukos (socker), utan går istället ner i magen för att bli mat för tarmbakterierna.

Därför, om du t.ex. har en totalsumma på 45 gram kolhydrater och 39 gram består av fibrer, får du 6 gram nettokolhydrater.

Aktiveringen av nettokolhydrater är endast relevant om du använder appen på engelska. För resten av våra marknader gäller total mängd kolhydrater = nettokolhydrater.

Exempel:

Avokado US:

Kolhydrater: 8,5 g

Fiber: 6,7 g

Net Carbs: 1,8 g

Avokado Europa:

Kolhydrater: 1,7 g

Fiber: 4,8 g

Uppdaterad den: 24/09/2025