• Åldersgräns

  Om du är under 13 år får du inte skicka personuppgifter via våra tjänster. Dessutom uppmuntrar vi föräldrar och vårdnadshavare att övervaka sina barns internetanvändning och att hjälpa oss att upprätthålla vår integritetspolicy genom att instruera sina barn att aldrig lämna ut personuppgifter via vår tjänst utan deras tillstånd. Om du blir medveten om att ett barn under 13 år har lämnat personuppgifter till oss, vänligen kontakta oss med mer information så att vi kan vidta åtgärder. ViNågra läsare

• Vilka näringsämnen kan jag registrera med Lifesum?

  För närvarande kan du spåra följande näringsämnen i appen: Protein Kolhydrater Fiber Sockerarter Fett Mättat fett Omättat fett Kolesterol Natrium KaliumFå läsare

• Matbedömning: "Högt näringsvärde"

  Livsmedel med höga mängder näringsämnen, t.ex. vitaminer, mineraler, fiber, hälsosamt omättat fett och protein kan få etiketten "Högt näringsvärde" i livsmedelsbetyget. Varför är ett högt näringsvärde bra för oss? Många näringsämnen är essentiella, vilket innebär att vi behöver få i oss dem från den mat och dryck vi konsumerar. Dessa näringsämnen behövs för många funktioner i våra kroppar. Inklusive, immunförsvar, benhälsa, syn, hud, slemhinnor, proteinmetabolism och nervfunktiFå läsare

• Kolesterol

  Vad är det? Kolesterol är ett vaxartat ämne som finns i ditt blod och som är nödvändigt för att bygga celler, producera hormoner och skapa D-vitamin. Medan din lever producerar allt kolesterol din kropp behöver, kan ytterligare kolesterol komma från vissa livsmedel. Varför behövs det? Kolesterol är avgörande för att upprätthålla cellstrukturen och är involverat i att skapa hormoner, D-vitamin och gallsyror som hjälper till att smälta fetter. Ett överskott kan dock vara skadlFå läsare

• Allt du behöver veta om keto!

  Vad är ett keto-program? Ett keto- eller ketogent program är en diet med lågt kolhydratinnehåll, måttligt protein och högre fettinnehåll som många användare har upplevt hjälper dem att förbränna fett mer effektivt. Medan du äter betydligt färre kolhydrater på en keto-diet, bibehåller du ett måttligt proteinintag och ökar ditt fettintag. När kolhydratintaget minskas (under 50 gram kolhydrater/dag) kommer din kropp att nå ett metaboliskt tillstånd som kallas ketos, där fett, från din kost ochFå läsare

• Kan jag använda Lifesum när jag är gravid?

  Under graviditeten händer det mycket i din kropp. Först och främst växer det en bebis inuti dig, men du ökar också mängden blod och vävnad i din kropp, vilket leder till en naturlig viktuppgång. Mängden ökad vikt under graviditeten är mycket individuell och varierar beroende på saker som startvikt, kroppssammansättning och livsstil. Det rekommenderas inte att försöka gå ner i vikt under graviditeten, eftersomFå läsare

• Hur räknas makronutrienternas procentandel i livsmedel ut?

  Energiprocenten (E%) för makronäringsintag beräknas baserat på var kalorierna i din mat kommer ifrån. Det är viktigt att notera att kaloriinnehållet i protein, kolhydrater och fett inte är detsamma: Protein: 4 kalorier per gram Kolhydrater: 4 kalorier per gram Fett: 9 kalorier per gram Exempelberäkning: Låt oss använda 100 gram keso (4% fett) som ett exempel: Totalt antal kalorier: 93 Protein: Mängd: 12 gram Kalorier: 12×4= 48 Energiprocent: 48/Få läsare

• Varför rekommenderar vi våra användare att ligga över ett visst kaloriantal per dag.

  Anledningen till att vi inte rekommenderar våra användare att ställa in ett dagligt kalorimål under vår rekommendation: För att förhindra osäker användning av vår app rekommenderar vi inte våra användare att ange ett dagligt energiintag, även kallat ditt kalorimål, under våra rekommendationer. Lifesums kalori rekommendation är individuell och varierar beroende på variabler som kön, ålder, längd, vikt, aktivitetsnivå och mål. Att ha ett för lågt energiintag kan vara skadligt och utgöra en fFå läsare

• Matbetyg: "Processad mat"

  Det finns olika nivåer i definitionen av processad mat. När maten får denna etikett i vår app är det för att vi anser att den har genomgått någon form av bearbetning där delar av hela livsmedlet har tagits bort och/eller kombinerats med andra ingredienser som sötningsmedel, smakämnen, färgämnen och konserveringsmedel. Vilka är rekommendationerna? Det finns en övre gräns/rekommendation för högprocessad mat, vilken är 10 E% av ditt dagliga kaloriintag. Detta eftersom denna typ av mat vanFå läsare

• Naturliga sockerarter

  Vad är det? Naturliga sockerarter är kolhydrater som finns naturligt i hela, obearbetade livsmedel som frukt, grönsaker, mejeriprodukter och vissa spannmål. Till skillnad från tillsatt socker kommer de med viktiga näringsämnen som fiber, vitaminer och mineraler, vilket gör dem till en hälsosammare energikälla. Vad är skillnaden mellan naturligt och tillsatt socker? Naturliga sockerarter: Finns naturligt i livsmedel som fruktos i frukter och laktos i mejeriprodukter. Dessa soFå läsare

• Vegan / Vegetarisk - Förklarat

  Vad är en vegetarisk kost? En vegetarisk kost fokuserar på växtbaserad mat och utesluter kött, fågel, fisk, skaldjur och animaliska biprodukter som gelatin eller animaliskt fett. Betoningen ligger på att konsumera frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, nötter och frön som primära näringskällor. Vilka typer av vegetariska dieter finns det? Vegetariska dieter varierar beroende på vilka animaliska produkter som inkluderas: Lakto-ovo-vegetarian: Inkluderar mejeriprodukter ochFå läsare

• Socker – Raffinerat / Tillsatt

  Vad är det? Tillsatt socker är sötningsmedel som tillsätts livsmedel eller drycker under bearbetning, beredning eller vid bordet. De inkluderar sockerarter som bordssocker (sackaros), majssirap med hög fruktoshalt, honung och lönnsirap. Till skillnad från naturligt socker som finns i frukt och mejeriprodukter, ger tillsatt socker kalorier men lite eller inget näringsvärde. Vad är skillnaden mellan naturligt och tillsatt socker? Naturligt socker: Finns naturligt i hela livsmeFå läsare

• Rekommendationskällor

  Följ länken nedan för våra källor till rekommendationer: https://lifesum.com/disclaimer (https://lifesum.com/disclaimer)Få läsare

• Jag går inte ner i vikt – Vad kan jag göra?

  På Lifesum förespråkar vi en säker, hållbar och stadig viktnedgångstakt. Att äta tillräckligt med energi är oerhört viktigt för din hälsa och ditt allmänna välbefinnande. Viktnedgångsresor är mycket individuella, och tiden som krävs för att nå ditt önskade mål varierar. Stagnation: Viktnedgång är komplicerat och individuellt. Hur snabbt du går ner i vikt beror på olika faktorer som hur mycket kolhydrater eller salt du äter, om du är stressad, hur du sover, dina träningsvanor, din hormonFå läsare

• Fasting Timer – ställ in dina egna fasta-intervaller!

  Vår Fasting Timer låter dig dyka in i fastandes värld, lära dig mer om det och integrera det i din Lifesum-upplevelse. Fasting Timer är en del av appen där du kan välja mellan befintliga fastintervall eller ställa in dina egna. Var hittar jag det? Som standard är fasta högst upp i din dagbok när du öppnar den. Du kan sedan välja att lära dig mer om det eller helt enkelt ta bort funktionen. Om du har tagit bort funktionen och vill återaktivera den kan du göra det genom att gå tilFå läsare

• Natrium

  Vad är det? Natrium är ett mineral och en viktig elektrolyt som hjälper till att reglera vätskebalansen, muskelkontraktioner och nervsignaler i kroppen. Det finns vanligtvis i bordssalt (natriumklorid) och många processade livsmedel. Varför behövs det och hur mycket behöver vi? Natrium stödjer livsviktiga funktioner, inklusive att upprätthålla blodtrycket och korrekt muskel- och nervfunktion. Kroppen behöver dock bara en liten mängd, och FDA rekommenderar att de flesta vuxna begräFå läsare

• Kan jag använda Lifesum för att bibehålla min vikt?

  Självklart kan du det!    Välj helt enkelt en plan för Behåll vikt (behåll nuvarande vikt). Detta ändrar ditt rekommenderade kaloriintag till en nivå som är skräddarsydd så att du varken går upp eller ner i vikt.Få läsare

• Jag kan inte mata in min nuvarande vikt i appen, varför?

  På Lifesum har vi som uppdrag och strävan att förbättra liv genom att främja hälsosamma matvanor. Vi är här för att hjälpa dig på din resa mot ett friskare och lyckligare liv genom att erbjuda värdefulla insikter i näring och utbildning. Vår produkt är noggrant utformad för att tillgodose dina unika näringsbehov, vilket ger dig möjlighet att odla hållbara och hälsomedvetna vanor som sömlöst anpassar sig till din livsstil och dina personliga preferenser. Appen använder en algoritm för att beFå läsare

• Allergier stöds inte i Lifesum

  Vi listar för närvarande de vanligaste matallergierna som har begärts som alternativ under de senaste åren. Men med så många olika allergener där ute kommer vi tyvärr aldrig att kunna täcka dem alla. Så om du inte kan hitta din allergi i listan som tillhandahålls rekommenderar vi att du gör följande: Ersätt frukt med någon annan frukt du tål eller använd t.ex. äpple istället för citrusfrukter Ersätt fisk med tofu, fjäderfä eller kött eller andra köttsubstitut Ersätt livsmedel med gluFå läsare

• Protein

  Vad är det? Protein är ett av de tre huvudsakliga makronäringsämnena som är viktiga för att bygga, reparera och underhålla kroppens vävnader. Det består av aminosyror, som är byggstenarna i muskler, hud, hormoner, enzymer och andra viktiga komponenter i kroppen. Varför behövs det, och hur mycket behöver vi? Protein stöder tillväxt, vävnadsreparation, immunfunktion och produktion av enzymer och hormoner. Det fungerar också som en sekundär energikälla när kolhydrater och fetter inteFå läsare

• Support Links for Eating Disorders

  På Lifesum har vi som mission och ambition att förbättra liv genom att främja hälsosamma matvanor. Vi finns här för att hjälpa Dig på Din resa mot ett hälsosammare och lyckligare liv genom att erbjuda värdefulla insikter inom näring och utbildning. Vår produkt är noggrant utformad för att tillgodose Dina unika näringsbehov och ge Dig möjlighet att utveckla hållbara och hälsoinriktade vanor som smidigt anpassar sig till Din livsstil och Dina personliga preferenser. Det är dock viktigt att noteraFå läsare

• Carbohydrates

  Vad är det? Kolhydrater är ett av de tre huvudsakliga makronäringsämnena som ger kroppen energi. De finns i många livsmedel och bryts ner till glukos (socker) under matsmältningen för att ge energi till kroppens celler, vävnader och organ. Kolhydrater finns i tre huvudtyper: Enkla kolhydrater: Finns i sockerarter som glukos och fruktos och ger snabb energi. Komplexa kolhydrater: Finns i stärkelserika livsmedel och fullkorn, ger långvarig energi tack vare långsammare matsmältning.Få läsare

• Fibrer

  Vad är det? Kostfiber är en typ av kolhydrat som finns i växtbaserad mat och som kroppen inte kan smälta helt. Det passerar genom matsmältningssystemet och hjälper till att reglera tarmrörelserna samt ger många hälsofördelar. Fiber kategoriseras i två typer: Lösliga fibrer: Löses upp i vatten och hjälper till att sänka kolesterol- och blodsockernivåer. Olösliga fibrer: Ger mer volym till avföringen och hjälper till med regelbundna tarmrörelser. Varför behövs det, och hFå läsare

• Kalium

  Vad är det? Kalium är ett viktigt mineral och en elektrolyt som hjälper din kropp att upprätthålla vätskebalans, nervfunktion och muskelsammandragningar, inklusive de i hjärtat. Varför behövs det, och hur mycket behöver vi? Kalium spelar en nyckelroll i att reglera blodtrycket, balansera elektrolyter och stödja korrekt nerv- och muskelfunktion. Det rekommenderade dagliga intaget är cirka 2 500–3 400 mg, beroende på ålder, kön och hälsotillstånd. Vad händer om du äter för myckFå läsare

• Faste-timer – ställ in dina egna fastedagar! – Android

  Vår Fasting Timer låter dig dyka in i fastens värld, lära dig mer om den och integrera den i din Lifesum-upplevelse. Fasting Timer är en del av appen där du kan välja mellan befintliga fastesintervall eller ställa in ditt eget. Var hittar jag den? Som standard finns fastan högst upp i din dagbok när du öppnar den. Du kan sedan välja att lära dig mer om den eller helt enkelt ta bort funktionen. Om du har tagit bort funktionen och vill återaktivera den kan du göra det genom att gå till:Få läsare

• Fat - Saturated / Unsaturated

  Vad är det? Kostfett är ett makronäringsämne som ger energi och stödjer många viktiga kroppsfunktioner, inklusive hormonproduktion, näringsupptag och cellstruktur. Fett är också viktigt för hjärnans hälsa och hjälper kroppen att ta upp fettlösliga vitaminer som A, D, E och K. Vad är skillnaden mellan mättade, enkelomättade och fleromättade fettsyror? Mättade fetter: Dessa fetter är fasta i rumstemperatur och finns främst i animaliska produkter och vissa växtoljor. De kan höja LDLFå läsare