Netto-Kohlenhydrate

Die Option, Net Carbs anstelle von Carbs zu verwenden, ist nicht in allen Einstellungen oder Regionen der Lifesum-App verfügbar. Hier erfährst du, wie die Option zum Tracken und Anzeigen von Net Carbs aktiviert wird.

Voraussetzungen zum Aktivieren des Net Carbs Trackings:

Um die Option zum Tracken von Net Carbs anzuzeigen, musst du:

• Ein Keto-Programm oder einen Keto-Speiseplan in Lifesum auswählen.
• Die App-Sprache auf Englisch stellen.

Nur unter diesen Bedingungen wird die Net Carbs-Option verfügbar.

Warum Net Carbs nicht in allen Regionen verfügbar ist:

Die Berechnung von Net Carbs ist nur für den US-Markt relevant, da ihre Gesamtkohlenhydratmenge auch Ballaststoffe enthält. Das bedeutet, dass Kohlenhydrate in den USA = Kohlenhydrate + Ballaststoffe sind.

Zur Berechnung von Net Carbs subtrahierst du die Ballaststoffe von den Kohlenhydraten > in den USA Kohlenhydrate - Ballaststoffe = Net Carbs.

In Europa werden die Ballaststoffe jedoch bereits von der Gesamtkohlenhydratmenge abgezogen. In europäischen Ernährungsdaten ist die Gesamtkohlenhydratmenge daher gleich der Gesamtnutricarbmenge. Das bedeutet, dass du keine Einstellungen/Optionen zur Auswahl siehst, da sie irrelevant sind. Du kannst zwischen Kohlenhydraten und Net Carbs in den in der App verfügbaren Keto-Diäten und Speiseplänen wählen:

• Ketogen Strict
• Ketogen Medium
• Ketogen Easy
• Keto Burn
• Ketogen Maintain

Wenn du einen Keto-Speiseplan oder ein Keto-Programm auswählst, hast du die Möglichkeit, entweder Net Carbs oder Carbs auszuwählen. Du speicherst deine Wahl, indem du unten auf dem Bildschirm auf "Weiter" drückst.

Je nachdem, was du wählst, siehst du entweder Kohlenhydrate oder Net Carbs in deinem Tagebuch.

Da wir Zuckeralkohole nicht in unserer App unterstützen, kann unser Ansatz von anderen Net Carb-Rechnern abweichen.

In unserer App berechnen wir Net Carbs = Gesamtkohlenhydrate minus Ballaststoffe.

Das ist die Netto-Menge, die deinen Blutzuckerspiegel beeinflusst (wie Zucker und Stärke) – der Rest (Ballaststoffe) wird nicht in Glukose (Zucker) zerlegt, sondern gelangt stattdessen in den Magen, um als Nahrung für die Darmbakterien zu dienen.

Wenn du also z.B. eine Gesamtsumme von 45 Gramm Kohlenhydraten hast und 39 Gramm davon aus Ballaststoffen bestehen, erhältst du 6 Gramm Net Carbs.

Die Aktivierung von Net Carbs ist nur relevant, wenn du die App auf Englisch verwendest. Für den Rest unserer Märkte gilt: Gesamtkohlenhydrate = Net Carbs.

Beispiele:

Avocado US:

Kohlenhydrate: 8,5 g

Ballaststoffe: 6,7 g

Net Carbs: 1,8 g

Avocado Europa:

Kohlenhydrate: 1,7 g

Ballaststoffe: 4,8 g

Aktualisiert am: 24/09/2025