Ik val geen gewicht af - Wat kan ik doen?

Bij Lifesum promoten we een veilig, duurzaam en stabiel tempo van gewichtsverlies. Voldoende energie binnenkrijgen is zeer belangrijk voor je gezondheid en algehele welzijn. Gewichtsverliesreizen zijn zeer individueel, en de tijd die nodig is om het gewenste doel te bereiken, varieert.

Stagnatie:

Gewichtsverlies is gecompliceerd en individueel. Hoe snel je gewicht verliest, hangt af van verschillende factoren, zoals hoeveel koolhydraten of zout je eet, of je gestrest bent, hoe je slaapt, je trainingsgewoonten, je hormonale cyclus en meer. Al deze factoren kunnen invloed hebben op het water in je lichaam en kunnen resulteren in dagelijkse schommelingen op de weegschaal. Een gewichtsverliesreis is niet altijd lineair en kan per persoon verschillen. Sommigen vallen sneller af, anderen langzamer.

Wees geduldig en volg de aanbevelingen van de app, en je zult je doel bereiken.

Plateau:

Als je nog steeds geen verschuiving in je gewicht merkt, ondanks dat je de aanbevelingen van de app hebt gevolgd en twee weken of langer hetzelfde gewicht hebt behouden, heb je mogelijk een gewichtsplateau bereikt. Wanneer dit gebeurt, heeft je lichaam zich aangepast aan je nieuwe energie-inname en moet je mogelijk verdere veranderingen in je levensstijl aanbrengen, zoals meer beweging toevoegen, bijv. een extra wandeling of krachttraining. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft en volg een gevarieerd, uitgebalanceerd en voedzaam dieet in lijn met de aanbevelingen van de app.

Bijgewerkt op: 10/10/2025