Kan ik Lifesum gebruiken als ik zwanger ben?

Tijdens de zwangerschap gebeurt er veel in je lichaam. Allereerst: er groeit een baby in je, maar je verhoogt ook de hoeveelheid bloed en weefsel in je lichaam, wat leidt tot een natuurlijke gewichtstoename.

De hoeveelheid gewichtstoename tijdens de zwangerschap is zeer individueel en varieert afhankelijk van zaken als startgewicht, lichaamssamenstelling en levensstijl. Het wordt niet aanbevolen om te proberen af te vallen tijdens de zwangerschap, omdat dit negatieve gevolgen kan hebben voor je baby. Maar zoals in alle levensfasen, wordt een gezonde, gevarieerde en uitgebalanceerde voeding aanbevolen.

Tijdens de zwangerschap neemt je energiebehoefte toe, afhankelijk van hoe ver je in de zwangerschap bent. In de eerdere stadia van de zwangerschap heb je minder extra energie nodig dan in de latere stadia. Hoeveel extra energie je nodig hebt, is zeer individueel. Raadpleeg altijd je arts over hoeveel energie je moet eten voor een optimale zwangerschap en welzijn.

Tijdens de zwangerschap zijn er enkele voedingsstoffen die van extra belang zijn – zowel voor je welzijn als voor de groei en ontwikkeling van de baby. Deze voedingsstoffen omvatten foliumzuur, omega-3, vitamine D, calcium, ijzer, jodium en eiwitten. Het is ook erg belangrijk om gehydrateerd te blijven tijdens de zwangerschap, omdat je lichaam meer vocht nodig heeft. Soms moet je voedingssupplementen in je dieet opnemen – raadpleeg altijd je zorgverlener voordat je dit doet.

De bovengenoemde voedingsstoffen zijn te vinden in:

• Foliumzuur: bladgroenten, yoghurt, bonen en linzen
• Vitamine D: zalm, eieren, verrijkte zuivelproducten
• IJzer: linzen, tofu, gevogelte, zaden, vlees
• Jodium: vis, schaaldieren, zuivelproducten en eieren
• Calcium: yoghurt, melk, bladgroenten en verrijkte plantaardige melkproducten
• Eiwitten: tofu, bonen, linzen, vis, gevogelte, vlees

Er zijn ook voedingsmiddelen en dranken die je tijdens de zwangerschap uit je dieet moet uitsluiten. Deze omvatten alcohol, overmatige cafeïne-inname, vis met een hoog kwikgehalte en voedsel dat ziektekiemen kan bevatten, zoals niet-gepasteuriseerde zuivelproducten.

Kan ik Lifesum nog steeds gebruiken tijdens de zwangerschap?

Je kunt Lifesum nog steeds gebruiken om je voeding bij te houden en ervoor te zorgen dat je in lijn bent met je energiebehoefte tijdens de zwangerschap. Als je dit doet, zorg er dan altijd voor dat je je dagelijkse calorie doelen aanpast aan wat je arts voorschrijft.

Doe dit door naar te gaan: Profiel→Persoonlijke gegevens→Calorieën/dag.

Bijgewerkt op: 10/10/2025