Vastentimer – stel je eigen vastenintervallen in! - Android

*Our Fasting Timer allows you to dive into the world of fasting, learn more about it and integrate it into your Lifesum experience. The Fasting Timer is a part of the app where you can choose from existing fasting intervals or setup your own.*

Onze Vasten Timer stelt je in staat om je te verdiepen in de wereld van vasten, er meer over te leren en het te integreren in je Lifesum-ervaring. De Vasten Timer is een deel van de app waar je kunt kiezen uit bestaande vastenintervallen of je eigen interval kunt instellen.

Waar vind ik het?

Standaard staat vasten bovenaan je dagboek wanneer je het opent. Je kunt er dan voor kiezen om er meer over te leren of de functie simpelweg te verwijderen. Als je de functie hebt verwijderd en deze opnieuw wilt inschakelen, kun je dat doen door te gaan naar:

1. Profiel
2. Instellingen
3. Dagboekinstellingen
4. Vasten.
5. Hier kun je kiezen of je het wel of niet in je Dagboek wilt weergeven en of het bovenaan moet staan.

Hoe werkt het? 

Als je op 'Ontdek nu' klikt, kom je op het scherm met vasteninformatie waar je meer kunt lezen over de voordelen en uitdagingen van vasten. Vervolgens leer je meer over de fasen van vasten, voordat je je plan kiest en een start-/eindtijd instelt.

Gebruik de vasten timer om je te laten weten wanneer je van fase moet wisselen en om te zien wanneer je lichaam vet aan het verbranden is en in ketose is. Ontvang meldingen om je te helpen op schema te blijven met je vastenschema.

Uit welke vastenplannen kan ik kiezen? 

Op dit moment kun je kiezen uit 12:12, 14:10 en 16:8 als onze vooraf ingestelde intervallen. Je kunt ook je eigen interval instellen door te selecteren 'Aangepast vasteninterval' (maar houd er rekening mee dat dit een Premium functie is).

• Het aangepaste vasteninterval is geweldig als je een flexibel vasten wilt dat past in je dagelijkse routine.

• Het 12:12 interval is het meest gebalanceerde vasteninterval. Het is geweldig voor degenen die laat op de avond snacken willen stoppen.

• Het 16:8 interval is geschikt voor degenen die een maaltijd willen overslaan tijdens de 16-urige vastenperiode, en het past ook goed bij onze 16:8 Maaltijdplannen ([Ochtendvasten](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-morning-fasting-17c1hrn/) en [Avondvasten](https://lifesum.crisp.help/en/article/168-evening-fasting-ce1n8j/)).

• Het 14:10 interval stelt je in staat om je lichaam in ketose te brengen terwijl je toch ten minste 3 maaltijden per dag eet.

Wat zijn de verschillende vastenfasen? 

Wanneer we vasten, doorloopt ons lichaam verschillende fasen. Onthoud dat je lichaam uniek is en dat deze fasen op andere tijmen kunnen beginnen, afhankelijk van je gezondheid, activiteit en omgeving. 

• 11-12 uur vasten - Vetverbrandingsfase

Wanneer het lichaam alle beschikbare glucose uit het gegeten voedsel heeft verbruikt, begint het zijn vetreserves te gebruiken als brandstof. 

• 12-14 uur vasten - Ketose

Het lichaam komt in de staat van ketose. Het lichaam draait nu volledig op lichaamsvet als brandstof, waarbij vetcellen worden omgezet in ketonlichamen in de lever, die vervolgens als energie worden gebruikt.

Kan ik mijn vasten eerder beëindigen dan gepland?

Ja, je kunt je eetvenster 1 minuut nadat je bent begonnen, stoppen. Houd er rekening mee dat dit je eetvenster activeert en dat je mogelijk de vetverbrandingsfase of ketose niet bereikt als je het te vroeg beëindigt.

Kan ik Vasten verwijderen van mijn Dagboekpagina? 

Ja, je kunt het verwijderen door op de drie puntjes in de rechterbovenhoek van de vastenkaart in je Dagboek te drukken of door naar je Dagboekinstellingen te gaan en het daar uit te schakelen. 

Wie zou niet moeten vasten? 

Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat je met een dieet begint, vooral als je een aandoening of gezondheidsproblemen hebt. Kinderen en tieners onder de 18 jaar, vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, mensen met type 1-diabetes en mensen met een geschiedenis van eetstoornissen mogen niet vasten.

Bijgewerkt op: 10/10/2025