Tradycyjne śledzenie żywności

W Lifesum masz dwie główne opcje śledzenia posiłków: możesz korzystać z funkcji śledzenia opartej na sztucznej inteligencji (AI) albo z tradycyjnego śledzenia posiłków. Ten artykuł dotyczy śledzenia w wersji tradycyjnej. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak korzystać z funkcji śledzenia opartego na sztucznej inteligencji, znajdziesz te informacje tutaj. Pamiętaj, że śledzenie oparte na sztucznej inteligencji to funkcja dostępna w wersji Premium.

Śledzenie posiłków to podstawa efektywnego korzystania z Lifesum. Daje cenne wgląd w Twoje nawyki żywieniowe i dostarcza spersonalizowane informacje zwrotne, co pozwala podejmować świadome decyzje i trzymać się kursu w kierunku Twoich indywidualnych celów zdrowotnych i wellness. Oto przewodnik krok po kroku, który pomoże Ci zacząć:

Rozpoczynanie śledzenia

• Przez Dziennik: Naciśnij przycisk „+” na dole ekranu Dziennika, a potem wybierz posiłek, który chcesz śledzić.
• Bezpośrednio w sekcji posiłku: Naciśnij przycisk „+” w konkretnej sekcji posiłku.

Po wybraniu posiłku do śledzenia zostaniesz przeniesiony do ekranu śledzenia. Ekran ten różni się w zależności od tego, czy jesteś nowym użytkownikiem, czy śledziłeś już wcześniej posiłki:

• Nowi użytkownicy: Ekran będzie początkowo pusty.
• Powracający użytkownicy: Zobaczysz historię śledzonych pozycji podzieloną na kategorie „Ostatnie”, „Ulubione” i „Śledziłeś”, co ułatwia dostęp.

Poznaj ekran śledzenia

Oto przegląd kluczowych sekcji i funkcji dostępnych do śledzenia jedzenia:

1. Pasek wyszukiwania – Wpisz nazwę produktu, którego szukasz. Wyniki będą zawierały dopasowania z bazy danych Lifesum oraz pozycje, które sam stworzyłeś lub zapisałeś w Ulubionych (np. posiłki, przepisy lub własne pozycje).
2. Skaner kodów kreskowych – dotknij ikony kodu kreskowego, aby zeskanować kod produktu i znaleźć go w bazie danych.
3. Dzienne spożycie – w tej sekcji śledź swoje dzienne spożycie kalorii i makroskładników odżywczych.
4. Ostatnie pozycje – Szybko dodaj ponownie pozycje, które ostatnio dodałeś do posiłku. Wystarczy kliknąć przycisk „+” obok wybranej pozycji.
5. Ulubione– Tutaj masz dostęp do wcześniej zapisanych lub samodzielnie utworzonych pozycji, wyświetlanych w porządku chronologicznym. Stuknij „+”, aby ponownie dodać pozycję. To jest funkcja premium.
6. Śledzone pozycje – Zobacz wszystkie pozycje już zarejestrowane dla wybranego posiłku.
7. Tak samo jak wczoraj – Wygodnie dodaj ponownie te same potrawy, które jadłeś poprzedniego dnia, klikając „+” obok posiłku.
8. Śledź z AI – Nawet jeśli masz wyłączone śledzenie AI, nadal możesz uzyskać dostęp do interfejsu AI z tej strony, naciskając opcję „Śledź z AI”. To jest funkcja premium.
9. Dodatkowe opcje menu – Kliknij trzy kropki w prawym górnym rogu, aby uzyskać dostęp do kolejnych funkcji, w tym:

• Szybkie śledzenie: Wprowadź podstawowe kalorie i makroskładniki bez dodatkowych szczegółów żywieniowych.
• Utwórz potrawę: Dodaj własne potrawy wraz ze szczegółowymi informacjami o wartościach odżywczych. Pojawią się one w sekcji Ulubione.
• Utwórz posiłek: Twórz własne posiłki, łącząc różne potrawy. One również zostaną zapisane w sekcji Ulubione.
• Utwórz przepis: Opracuj własne przepisy z instrukcjami krok po kroku i składnikami. Te również zostaną zapisane w sekcji Ulubione.

Ważne uwagi

• Pozycje zweryfikowane przez Lifesum: Oznaczone niebieską plakietką, zweryfikowane pozycje pochodzą z oficjalnych baz danych żywności.
• Ulubione: Niestandardowe pozycje i zapisane produkty są oznaczone sercem, co ułatwia ich identyfikację.
• Jeśli chcesz edytować lub usunąć samodzielnie utworzone pozycje z Ulubionych, możesz to zrobić w sekcji Postępy -> Ulubione.

Korzystając z tych narzędzi i funkcji, możesz łatwo i skutecznie śledzić swoje posiłki, uzyskać wgląd w swoje nawyki żywieniowe i realizować swoje cele zdrowotne. Miłego śledzenia!

Aktualizowane na: 22/05/2026