Como mudo para um Programa ou Plano de Refeição diferente? - Android

Quando crias a tua conta Lifesum, selecionas um Objetivo de saúde geral: Perder peso, Manter o peso ou Ganhar peso. Se, mais tarde, quiseres alterar o teu objetivo geral ou quaisquer preferências relacionadas com o teu objetivo, podes fazê-lo em Perfil. Eis o que podes fazer:

Como encontro o meu Perfil na app?

1. Vai ao separador Progresso/Diário.
2. Clica no ícone de Perfil no canto superior direito.

Em Perfil, obtens uma visão geral básica da tua conta. Podes ver o teu peso atual, o teu objetivo de saúde atual e se tens um Programa/Plano de refeição ativo.

Também tens acesso a uma série de definições que tornam a app personalizada para as tuas necessidades específicas. Podes ler mais sobre cada secção abaixo:

Detalhes pessoais

As seguintes tarefas podem ser realizadas em Detalhes pessoais:

Alterar o meu objetivo de saúde geral:

1. Vai a Alterar objetivo.
2. Segue as instruções.

Alterar a minha altura registada:

1. Toca em Altura.
2. Introduz o teu novo valor.
3. Toca em Guardar.

Alterar a minha data de nascimento registada:

1. Toca em Data de nascimento.
2. Introduz a data correta.
3. Toca em Guardar.

Alterar o meu género registado na app:

1. Toca em Género.
2. Seleciona Feminino ou Masculino. - Nota
3. Toca em Guardar alterações.

Nota - A razão pela qual atualmente temos apenas duas opções disponíveis deve-se ao nosso cálculo atual das necessidades energéticas diárias. Calculamos as necessidades energéticas diárias com base numa equação validada chamada The Harris–Benedict equations revista por Mifflin e St Jeor, onde calculamos o BMR e depois multiplicamos pelo nível de atividade dado. Esta equação leva em conta variáveis como sexo, idade, altura, peso e peso alvo. Infelizmente, existem apenas dois sexos disponíveis para a equação - masculino ou feminino. Para que possamos fornecer a orientação nutricional correta aos nossos utilizadores, atualmente temos apenas estas duas opções disponíveis. No entanto, estamos a trabalhar numa solução melhor para isso, pois, claro, queremos ser capazes de incluir todas as pessoas - e guiá-las para uma vida mais saudável através de uma melhor alimentação.

Alterar o meu nível de atividade:

1. Toca em Nível de atividade.
2. Seleciona o nível correto para ti. Escolhe entre Baixo, Moderado, Alto e Muito alto.

Como é que o Nível de atividade impacta o meu objetivo?

Em Nível de atividade, podes escolher entre quatro níveis de atividade diferentes; escolhe aquele que melhor se adapta ao teu estilo de vida. É muito importante ter o Nível de atividade correto definido aqui, pois contribui para o cálculo das tuas recomendações diárias. Podes ler mais [aqui](https://lifesum.crisp.help/en/article/activity-level-1i2dx08/).

Ajustar macronutrientes

Ajusta manualmente a tua distribuição diária de macros. Eis como:

Aqui podes ajustar a distribuição da tua ingestão calórica entre Carboidratos, Gordura e Proteínas. Ao mover o cursor ou ao pressionar "-" e "+" ao lado de cada macro, podes alterar a forma como queres a distribuição. Quando tiveres selecionado os valores que pretendes, toca em guardar e está pronto.

Embora possas definir livremente cada macro como quiseres, o total tem de somar sempre 100% do teu objetivo calórico diário.

Ajustar Calorias

Ajusta manualmente o teu objetivo calórico diário. Eis como:

Toca em Ajustar calorias e introduz o teu valor preferido. Guarda o novo número tocando em Guardar.

Também tens a opção Repor para o padrão. Isto permite-te redefinir o objetivo de calorias do objetivo que definiste, para que voltes ao objetivo de calorias sugerido pela Lifesum. Esta funcionalidade também pode ser utilizada por utilizadores freemium.

Necessidades e Preferências alimentares

Aqui podes indicar se tens alguma preferência alimentar ou alergia específica.

Simplesmente seleciona as preferências ou alergias que tens e depois toca em Guardar.

Isto será então refletido nas sugestões de receitas que encontras no separador Receitas.

• Lê mais sobre isso [aqui.](https://lifesum.crisp.help/en/article/requirements-for-all-the-meal-plans-mnl9gp/)

Hábitos de água

Aqui podes ajustar as definições relacionadas com a funcionalidade de acompanhamento de água. Eis as coisas que podes fazer:

Ativar ou desativar o Acompanhamento de água no teu Diário:

• Desativar esta funcionalidade removerá o Acompanhamento de água do ecrã do teu Diário.

Ativar ou desativar Dicas de água:

• Com esta funcionalidade ativada, receberás feedback sobre a tua ingestão diária de água.

Permitir a exportação da tua ingestão de água para o Apple Health:

• Ativar isto permitirá que exportes automaticamente a tua ingestão de água na Lifesum para o Apple Health.

Definir o teu objetivo diário de ingestão de água:

• Usa o cursor para definir a quantidade de água que queres beber todos os dias. Isto será refletido no acompanhamento de água no teu Diário.

Definir o teu tamanho de bebida preferido:

• Escolhe entre adicionar água por copo ou por garrafa. Um copo significa 250 ml e uma garrafa significa 500 ml. Isto também será refletido no acompanhamento de água no teu Diário.

Após fazeres quaisquer alterações, basta tocar em Guardar definições.

Actualizado em: 29/10/2025