Desintoxicação de Açúcar

O plano Sugar Detox inclui um Plano de Refeições e uma lista de compras que o ajudarão a atingir sua meta. O plano terá duração de 21 dias. O plano fornecerá inspiração para um estilo de vida sem adição de açúcares, com receitas, um planejador de refeições e uma lista de compras.

Não consigo encontrar o plano de refeições Sugar Detox. Onde posso encontrá-lo?

Todos os Planos de Refeições e Programas disponíveis estão localizados na aba Programas do aplicativo. Se você não conseguir localizar este Plano de Refeições nessa página, pode haver algumas configurações incompatíveis no aplicativo. Leia mais sobre os requisitos de cada Plano de Refeições aqui.

Sugestão de alimentos para adicionar ao plano para usuários com uma necessidade energética maior do que a contida no plano:

Ovos, frutas, frutas vermelhas, nozes, abacate, frango, peixe, carne, vegetais e grãos integrais.

O que significa 'planejador de refeições' no programa?

O planejador de refeições é a lista de refeições sugeridas que permite que você obtenha ajuda no planejamento das suas refeições para os próximos dias.

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O que significa 'lista de compras' no aplicativo?

Android: A lista de compras é uma ajuda para você no supermercado, ela reflete as refeições e os ingredientes que você tem no planejador de refeições. Se você adicionar mais dias, verá mais itens nesta lista e vice-versa. Um ponto vermelho no ícone da lista de compras indica que você tem novos itens nela.

iOS: A lista de compras é uma ajuda para você no supermercado, ela reflete os ingredientes que você adicionou das receitas escolhidas. Se você adicionar mais receitas, verá mais itens nesta lista e vice-versa.

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Na lista de compras, vejo, por exemplo, que bananas estão listadas Algumas vezes, porque estão incluídas em mais de uma receita e as bananas devem ser preparadas de maneiras diferentes. Posso comprar o mesmo tipo de banana para todas as receitas com banana?

Sim, com certeza. Se você, por exemplo, precisar de pepino descascado para uma receita e pepino ralado para outra, basta comprar um pepino e prepará-lo de acordo com a receita posteriormente.

Nas receitas, vejo alguns ingredientes que são difíceis de encontrar onde moro. Posso trocar por algo semelhante?

Sim, com certeza. Consulte esta tabela para possíveis alternativas:

Ingrediente: Nozes (ex.: castanha de caju, amêndoas).

Substitua por: Nozes (ex.: nozes, avelãs, castanha-do-pará).

Ingrediente: Mirtilos, morangos ou framboesas crus.

Substitua por: Mirtilos, morangos ou framboesas congelados.

Ingrediente: Frutas (ex.: banana, Maçã).

Substituir por: Frutas (ex.: pera, ameixa, frutas exóticas).

Ingrediente: Vegetais (ex.: repolho roxo, couve-flor, tomate-cereja, pimentão vermelho).

Substituir por: Vegetais (ex.: repolho, brócolis, tomate, pimentão amarelo/verde/laranja).

Ingrediente: Batata ou batata-doce.

Substituir por: Beterraba ou cenoura.

Ingrediente: Creme de coco.

Substituir por: Leite de coco.

Ingrediente: Frango ou carne vermelha.

Substituir por: Peixe, frutos do mar.

Ingrediente: Iogurte desnatado.

Substituir por: Iogurte vegetal sem açúcar.

Ingrediente: Peixe.

Substituir por: Frutos do mar, frango, tofu, aves ou quorn.

**Vegetais, Frutas ou o Rastreador de Peixes foram removidos da minha visualização do Diário. Por quê? **

Ao usar um Plano de Refeições, esses rastreadores são desativados automaticamente. No entanto, eles retornarão assim que o plano for concluído.

Quando concluí o Plano de Refeições Sugar Detox, fui direcionado para a aba Programas e tudo voltou às minhas configurações normais. Por quê?

Assim que você tiver registrado sua última refeição neste Plano de Refeições, verá um pop-up solicitando que escolha um novo plano na aba Programas do aplicativo. Isso ocorre porque o plano de refeições terminou e não forneceremos mais uma lista de compras ou um planejador de refeições.

É perigoso seguir o 'Sugar Detox' por mais de 21 dias e reiniciar o programa após o término?

Não, não é. Você pode seguir nossos planos de refeições por mais de 21 dias. No entanto, deve-se sempre se esforçar para ter uma alimentação variada, especialmente quando o objetivo é perder peso e a ingestão energética indicada no plano escolhido. está menor do que o normal. Se continuar por mais de 21 dias, você pode adicionar acompanhamentos, como vegetais/fontes de proteína/gorduras saudáveis ​​extras, para garantir que você obtenha todas as vitaminas e minerais necessários. Você pode adicionar esses acompanhamentos monitorando-os diretamente no Diário.

**Posso reiniciar o Plano de Refeições? **

Sim, você pode! Veja como:

iOS: Vá para a aba Programas, vá para o canto superior direito e clique em "Reiniciar Plano".

Android: Vá para a aba Programas e clique no plano ativo. Você verá o botão "Reiniciar Plano". Você também pode reiniciar o Plano de Refeições a partir do planejador de refeições do seu diário, clicando nos três pontinhos no canto superior direito e depois em "Reiniciar Plano".

**Como posso excluir/remover o Plano de Refeições? **

O Lifesum foi criado de forma que você precise ter um Programa ativo o tempo todo vezes. O programa com o qual todos começam se chama Lifesum Standard e é o nosso programa mais equilibrado e aberto, onde você pode escolher seu próprio caminho. Portanto, para remover seu Plano de Refeições atual, você deve retornar ao Lifesum Standard ou selecionar um Plano de Refeições ou Programa diferente. Veja como:

iOS: Se você estiver usando o aplicativo em um dispositivo iOS e estiver em um Plano de Refeições, primeiro acesse a aba Programas, depois vá para o canto superior direito e depois vá para "Ver todos os planos". Em seguida, você pode localizar e selecionar o plano Lifesum Standard na seção "Equilibrado". Se você estiver apenas seguindo um programa que deseja remover, basta acessar a aba Programas e selecionar Lifesum Standard imediatamente.

Android: Se você estiver em um Plano de Refeições ou Programa em um dispositivo Android, basta acessar a aba Programas, localizar e selecionar Lifesum Standard na seção "Equilibrado".

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**Acidentalmente, cliquei em "Comer isso todos os dias", mas agora me arrependo. Como posso desfazer? Isso? **

Se você ativar este recurso, informará ao Planejador de Refeições que, a partir de agora, deseja consumir aquela refeição em todos os dias restantes do Plano de Refeições. Para desfazer isso, você terá que acessar cada uma das sugestões de refeição para os próximos dias e selecionar uma refeição diferente.

**Quando alterno entre as refeições no planejador de refeições, a ingestão de macronutrientes do dia parece ser maior do que a recomendada. Por quê? **

Os Planos de Refeições são baseados em recomendações gerais e não são adaptados aos seus objetivos específicos. Em vez de tentar atingir as metas exatas de macronutrientes todos os dias, use-os como diretrizes flexíveis. Não é necessário atingir todas as metas de macronutrientes perfeitamente — concentre-se em chegar perto das suas metas de calorias e macronutrientes. Essa abordagem ajudará você a alcançar uma dieta balanceada.

Sugestão de alimentos para adicionar se sua meta calórica exceder mais de 1600 kcal por dia:

• Ovos (por exemplo, cozidos, mexidos)

• Nozes e Sementes (ex.: castanha de caju, amendoim, nozes, amêndoas, sementes de chia, sementes de abóbora, sementes de girassol)

• Frutas vermelhas (ex.: mirtilos, framboesas, morangos)

• Abacate

• Grãos Integrais

• Frutas (ex.: maçãs, laranjas)

• Peixes oleosos (ex.: salmão, truta, atum, cavala)

Este plano é baseado no programa Alimentação Saudável que temos no aplicativo. Para ler mais sobre as recomendações e os benefícios para a saúde, siga este link.

Actualizado em: 29/10/2025