Vitalidade
O programa Vitalidade da Lifesum visa inspirar as pessoas a fazer escolhas alimentares sustentáveis e nutritivas que apoiem uma vida longa e saudável. Os programas fornecem uma coleção de receitas, no separador de receitas da app Lifesum, repleta de receitas fáceis de cozinhar que são ricas em fibras, vitaminas, minerais, gorduras saudáveis e proteínas, enquanto são baixas em gorduras saturadas e açúcar.
O programa Vitalidade baseia-se na dieta Mediterrânica do Lifesum, onde o utilizador receberá recomendações energéticas individuais com uma divisão de macronutrientes de 40 E% de hidratos de carbono, 20 E% de proteína e 40 E% de gordura. No separador de receitas, haverá uma secção com uma coleção de receitas repleta de receitas equilibradas ricas em alimentos que podem ajudar a manter uma dieta equilibrada e nutritiva que promove uma vida longa e saudável.
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Todos os Programas e Planos de Refeições requerem uma Subscrição Premium ativa.Alimentos recomendados:
- Leguminosas
- Vegetais
- Frutas
- Frutos secos
- Sementes
- Cereais integrais
- Tofu
- Azeite
Alimentos a consumir com moderação:
- Ovos
- Laticínios magros
- Aves
- Peixe
Alimentos a limitar:
- Alimentos ultraprocessados
- Açúcar
- Gorduras saturadas e gordura trans
- Carne vermelha
- Carne processada
Referências:
[The Mediterranean diet and health: a comprehensive overview](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34423871/)
[The Effect of Nutrition on Aging—A Systematic Review Focusing on Aging-Related Biomarkers](https://www.mdpi.com/2072-6643/14/3/554)
Actualizado em: 29/10/2025
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